Inhalt:
- Medizinisches Video: Mittagessen YumYum Nudeln mit Schmand
- Nährstoffgehalt in Ramen
- Ist es also gesund, Ramen-Nudeln zu essen?
Quelle: Der einfache Veganist Wir können nicht einmal flach genug sein, um Ramen als gesunde Nahrung zu stempeln oder nicht. Denn nicht alle Ramen sind genau gleich. Ob die Ramen wiederkommen oder nicht, hängt vom Herstellungsprozess und den Zutaten in der Schüssel ab.
Ramen ist tatsächlich reich an Kalorien, da der Grundstoff Kohlenhydratmehl ist. Einfaches Servieren wird sicherlich nicht viel zur Deckung Ihrer täglichen Ernährungsbedürfnisse beitragen. Anders, wenn Sie Ramengerichte mit Variationen essen topping
Obwohl natürlich die Menge an Kalorien zunimmt, schwanken topping Als Freund essen Beilagen Ramen und das Kochen von Gewürzen kann eine gesunde Schüssel mit Ramen machen, wenn die Wahl richtig ist. Zum Beispiel frisches Gemüse für die Aufnahme von Ballaststoffen und Vitaminen, Fleischstücke für Proteinquellen, für Ingwer, Knoblauch und andere Gewürze, die eine antioxidative Aufnahme ermöglichen.
Ein wenig anders als Instant-Ramen.
Sofortiger Ramen mit hohem Natriumgehalt- Ramen ist nicht für Diäten geeignet
- So machen Sie gesunde Ramennudeln
Medizinisches Video: Mittagessen YumYum Nudeln mit Schmand
Ramen ist ein japanisches Nudelgericht. Aber um es zu genießen, müssen Sie das Land der aufgehenden Sonne nicht wirklich besuchen. Nun gibt es in Indonesien viele typische japanische Restaurants, die Ramen-Nudeln auf der Menüliste verkaufen. Sie können Instant-Ramen auch in jedem Supermarkt kaufen. Aber ist Ramen eigentlich gesund oder nicht?
Nährstoffgehalt in Ramen
Fast wie Instant-Nudeln besteht der Grundbestandteil von Ramen aus Weizenmehl. Einige verwenden Weizenmehl.
Um jedoch wirklich andere Nährstoffe in einer Schüssel mit Ramen zu graben, bedarf es einer schärferen Voraussicht. Denn es gibt viele Variationen von Ramen auf der Welt mit unterschiedlichen Arten und Mengen an Grundzutaten, je nachdem, wer es herstellt.
Es gibt weiße Ramen-Nudeln (normales Mehl) und einige sind farbenfroh, da sie mit Gemüse oder Tintenfischschwarz hinzugefügt werden. Nicht zu vergessen die Zutaten verschiedener Suppenbrühen und -sorten topping zwischen einem Ramen-Menü und einem anderen.
Alle Variationen dieser Trägermaterialien tragen zur Bestimmung des Typs und des Nährstoffgehalts in der Portion bei. Der Herstellungsprozess beeinflusst auch den Nährstoffgehalt. Der frische Ramen-Inhalt, der sofort erstellt wird topping Frisches Gemüse und Fleisch werden sich durch den Herstellerprozess sicherlich von Instant-Ramen unterscheiden.
Zum Beispiel ist dieser Nährwert eines der Instant-Ramen-Nudel-Produkte:
- Energie (Kalorien): 188 Kalorien
- Kohlenhydrate: 27 Gramm (gr)
- Protein: 5 gr
- Fett: 7 gr
- Faser 1 gr
Deshalb ist der Nährstoffgehalt in jeder Portion Ramen niemals gleich.
Ist es also gesund, Ramen-Nudeln zu essen?
Wir können nicht einmal flach genug sein, um Ramen als gesunde Nahrung zu stempeln oder nicht. Denn nicht alle Ramen sind genau gleich. Ob die Ramen wiederkommen oder nicht, hängt vom Herstellungsprozess und den Zutaten in der Schüssel ab.
Ramen ist tatsächlich reich an Kalorien, da der Grundstoff Kohlenhydratmehl ist. Einfaches Servieren wird sicherlich nicht viel zur Deckung Ihrer täglichen Ernährungsbedürfnisse beitragen. Anders, wenn Sie Ramengerichte mit Variationen essen topping
Obwohl natürlich die Menge an Kalorien zunimmt, schwanken topping Als Freund essen Beilagen Ramen und das Kochen von Gewürzen kann eine gesunde Schüssel mit Ramen machen, wenn die Wahl richtig ist. Zum Beispiel frisches Gemüse für die Aufnahme von Ballaststoffen und Vitaminen, Fleischstücke für Proteinquellen, für Ingwer, Knoblauch und andere Gewürze, die eine antioxidative Aufnahme ermöglichen.
Ein wenig anders als Instant-Ramen.
Sofortiger Ramen mit hohem Natriumgehalt
Instant-Ramen ist normalerweise durch den Herstellerprozess gegangen, um Natrium (Salz), Mononatriumglutamat (MSG) und andere Konservierungsstoffe in großen Mengen zuzusetzen. Ziel ist es, den Geschmack zu bereichern und die Haltbarkeit im Laden dauerhaft zu erhalten.
Verschiedene chemische Zusätze sind für die Gesundheit des Körpers nicht gut, wenn sie zumeist langfristig konsumiert werden. Die Einnahme von übermäßigem Natriumsalz ist beispielsweise seit langem mit dem Risiko von Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen verbunden.
Umgekehrt kann bei manchen Menschen, die zu viel essen, MSG enthalten, Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Muskelsteifheit, erhöhter Blutdruck und ein geschwächter Körper auftreten.
Ramen ist nicht für Diäten geeignet
Im Allgemeinen kann gesagt werden, dass sowohl frische als auch Instant-Ramen ein kalorienreiches Lebensmittel sind. Vor allem, wenn Sie verschiedene Beläge hinzufügen. Deshalb werden Nudeln aus dem Ursprungsland dieser Kirsche nicht genau als Mahlzeitmenü verwendet, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Sie müssen also wirklich verstehen, welche Grundzutaten in den Ramennudeln enthalten sind, um festzustellen, ob Sie gesund sind oder nicht.
So machen Sie gesunde Ramennudeln
Obwohl die Gesundheit von Ramen immer noch "grau" ist, bedeutet das nicht, dass Sie es überhaupt nicht essen können, wenn Sie möchten. Ramen wird zu Recht als Hauptmahlzeit gegessen, vorausgesetzt, Sie können aus einer Schüssel mit warmen Nudeln genügend Nährstoffvariationen erhalten. Verwenden Sie zum Beispiel frische Gemüseauflagen, mageres Fleisch oder StückeMeeresfrüchte frisch (nicht gefroren).
Wenn Sie Instant-Ramen essen möchten, reduzieren Sie den Anteil an Aroma, der normalerweise in der Ramenhülle verpackt ist. Dadurch soll die Aufnahme von Natrium und chemischen Konservierungsmitteln reduziert werden.
Fügen Sie stattdessen ein viel nahrhafteres natürliches Aroma hinzu, wie Knoblauch, Zwiebeln, Pfeffer und andere.
