Inhalt:
- Medizinisches Video: 399-Euro-Gaming-PC im Test mit Fortnite, Overwatch, CS:GO, Rocket League & GTA V
- Wann ist die ideale Weckzeit für mich?
- 1. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend schlafen
- 2. Passen Sie Ihren Lebensstil an
- 3. Betrachten Sie die Schlafzeit
- Es ist besser, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen
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Um wie viel Uhr stehen Sie normalerweise früh auf? Ja, jeder hat unterschiedliche Schlafdauer und Weckzeit. Einige sind daran gewöhnt, früh aufzustehen, während andere nur dann lesen können, wenn die Sonne aufgegangen ist. Nun, gibt es eigentlich eine Regel, wenn du gut aufwachst?
Wann ist die ideale Weckzeit für mich?
Eigentlich gibt es keine Zeit, um den besten Morgen aufzuwachen. Dies kann abhängig von den Bedürfnissen und Bedingungen jeder Person gesagt werden. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die Ihnen helfen können, wann Sie richtig aufwachen.
1. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend schlafen
Wenn Sie sehr früh aufstehen wollten, aber nur mitten in der Nacht oder am frühen Morgen einschlafen, ist diese Zeit nicht die richtige Zeit. Das Wichtigste ist, Ihre Schlafbedürfnisse jeden Tag zu erfüllen.
Ja, jeder hat seine eigene biologische Uhr. Normalerweise führt Sie diese biologische Uhr zum Einschlafen und Aufwachen am Morgen. Natürlich müssen Sie sich auch daran gewöhnen, mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht genug zu schlafen.
Lassen Sie sich also nicht früh am Morgen einschlafen und um 6 Uhr morgens aufwachen, da Ihnen die Nachtruhe fehlt.
2. Passen Sie Ihren Lebensstil an
Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten, gibt es keinen Standard, wann Sie morgens aufwachen müssen. Tatsächlich wachen die meisten Menschen im Morgengrauen auf und glauben, dass ihre Schlafzeit ausreicht.
Es gibt jedoch auch Menschen, die sich immer noch schlaflos und schläfrig fühlen, weil sie früh aufstehen müssen, besonders wenn er die Nachtschicht bekommt.
Wenn Sie also in der Nachtschicht arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genug Schlaf haben.
3. Betrachten Sie die Schlafzeit
Es ist gut, wenn Sie früh genug aufstehen, um morgens große Aufgaben zu erledigen.
Stehen Sie mindestens eine Stunde vor der Arbeit auf, um sich auf die morgendliche Routine vorzubereiten. Wenn Sie beispielsweise morgens einen Zug nehmen müssen, ist es nicht zu spät. Sie können 2-3 Stunden vor der Abreise aufwachen.
Es ist besser, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen
Laut der Forschung ist das Wichtigste, einen konstanten Schlafplan zu haben, egal ob es morgens schläft und aufwacht. Eine Studie des Brigham and Womens Hospital untersuchte 30 Tage lang das Schlafverhalten von 61 Studenten am Harvard College und verglich die Leistung der Wissenschaftler.
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Schüler mit einem unregelmäßigen Schlafplan tendenziell eine geringere schulische Leistung aufweisen als Schüler, die gleichzeitig schlafen.
Je abwechslungsreicher der Schlafplan einer Person ist, desto schlechter arbeitet Ihr Körpersystem. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Ihre biologische Uhr nicht jeden Tag gleich ist.
