Inhalt:
- Wie kann Soja das Gewicht kontrollieren?
- Sojabohnen können den Magen füllen und den Hunger schnell verhindern
- Verlassen Sie sich nicht nur auf Soja, um Gewicht zu halten
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten, können Sojabohnen eine der Hauptnahrungsmittel sein. Dieses Superfood ist nicht nur lecker, sondern auch leicht zu finden, da es häufig als Grundlage für andere Lebensmittel wie Tempeh und Tofu, Sojamilch oder auch verwendet wird Imbiss aus Sojabohnen. Aber wussten Sie, dass die Vorteile von Sojabohnen das Gewicht beeinflussen können? Komm schon, siehe die Erklärung unten.
Wie kann Soja das Gewicht kontrollieren?
Sojabohnen sind besonders in Indonesien sehr beliebt und werden häufig als Diät zur Kontrolle des Gewichts empfohlen. Gut, um ein bestimmtes Körpergewicht zu erreichen und ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Warum?
Sojabohnen sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß und enthalten gute Fette für die Gesundheit (ungesättigte Fette). Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht neu zu ordnen, um idealer zu sein, Sojabohnen, die viel Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, sind der Schlüssel zur Kontrolle der Kalorienzufuhr.
Das ideale Körpergewicht zeigt an, dass die Kalorienzufuhr unter Kontrolle ist. Der Zustand von Übergewicht erfordert jedoch, dass Sie die Kalorienzufuhr begrenzen oder sogar reduzieren. Deshalb sind Sojabohnen sehr hilfreich bei der Kontrolle des Körpergewichts.
Der Proteingehalt von Sojabohnen variiert je nach Art der Sojabohnen und wie die Sojabohnen verarbeitet werden. Grundsätzlich haben Sojabohnen jedoch einen hohen Eiweißgehalt. Nach indonesischen Angaben zur Lebensmittelzusammensetzung enthalten 100 g Sojabohnen 40,4 g Protein; Eier, die auch eine Proteinquelle sind, enthalten in 100 g Protein 12,4 g.
Protein benötigt mehr Kalorien als Kohlenhydrate und Fett, um es zu verdauen. Je höher das Protein in der Nahrung, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Außerdem macht Protein in Sojabohnen Sie auch länger satt.
Sojabohnen können den Magen füllen und den Hunger schnell verhindern
Ballaststoffe in Sojabohnen haben nicht nur Eiweiß, sondern auch die gleichen Vorteile, sodass Sie keinen Hunger verspüren. Ballaststoffe in Soja füllen den Magen und helfen dabei, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, so dass eine Störung des Blutzuckers verhindert wird, der Hunger auslöst.
Wenn Sie Ihr ideales Körpergewicht beibehalten möchten, kann die Gesamtnahrung von Soja die Kalorienaufnahme reduzieren, indem Sie den Hunger verzögern. Das Essen von Sojabohnenöl zwischen großen Mahlzeiten kann dazu beitragen, den Anteil an großen Mahlzeiten ohne Überhunger zu verringern.
Ein weiterer Vorteil von Sojabohnen ist der für den Körper wichtige Mineralstoffgehalt wie Calcium, Kalium, Eisen, Folsäure und Vitamin C. Darüber hinaus gibt es Isoflavone, die Antioxidantien sind und am häufigsten in Sojabohnen vorkommen. Isoflavone und Proteine in Sojabohnen können den schlechten Cholesterinspiegel senken und so die koronare Herzkrankheit verhindern.
Verlassen Sie sich nicht nur auf Soja, um Gewicht zu halten
Um das Gewicht zu kontrollieren, muss auch die Gesamtkalorienaufnahme berücksichtigt werden, nämlich die Reduzierung von kalorienreichen Lebensmitteln wie gebratenen Lebensmitteln oder Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt. Als gesündere Alternative können Sie Sojabohnen wählen und besser verarbeitet werden, aber trotzdem lecker, z. B. gebraten, gebraten, gekocht usw. Wenn Sie eine andere Wahl haben möchten, können Sie auch wählen Snackbar aus Sojabohnen hergestellt.
Also, lass uns anfangen Sojabohnen zu konsumieren, um dein Gewicht zu kontrollieren !!
