Inhalt:
- Medizinisches Video: Ich Habe Aloe Vera Öl Gemacht Und Mein Haar Begann Doppelt So Schnell Zu Wachsen
- Was bei der Vorbereitung zu beachten istfrisches Fruchteis um das Fasten zu brechen
- Zuckergehalt
- Kaloriengehalt
- Frisches Fruchteisrezept für schnelles Brechen
- 1. gemischtes Fruchteis
- 2. Fruchteis grüner Tee
- 3. Mandelmilcheis
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Nachdem Sie Hunger und Durst für einen ganzen Tag gehalten haben, ist es schön, das Fasten mit einem Menü zu beenden, das frisch und süß istfrisches Fruchteis um das Fasten zu brechen. Seien Sie vorsichtig, auch wenn der Hauptbestandteil Früchte ist, ist dieses Iftar-Menü möglicherweise nicht gut für die Gesundheit. Wie macht man dann leckeres und frisches Fruchteis, aber trotzdem gesund? Komm schon, siehe die folgenden drei Rezepte für gesundes Fruchteis.
Was bei der Vorbereitung zu beachten istfrisches Fruchteis um das Fasten zu brechen
Bevor Sie Fruchteis für Iftar herstellen können, müssen Sie zuerst wissen, welche Zutaten vermieden werden müssen. Dies ist so, dass Sie in Ramadan gesund bleiben und Risiken wie erhöhten Zuckerspiegel, hohen Cholesterinspiegel oder steigenden Blutdruck vermeiden. Folgendes sollten Sie bei der Gestaltung des Pausenmenüs beachten.
Zuckergehalt
Sie brauchen wirklich Glukose (Zucker), um Energie zu füllen, die den ganzen Tag verloren gegangen ist. Bei Zucker aus Zuckerrohr, künstlichen Süßstoffen oder Verpackungsprodukten besteht jedoch die Gefahr, dass der Blutzuckerspiegel plötzlich ansteigt.
Wenn Sie sich während des Ramadan dazu entschließen, das Fasten mit einem süßen Menü zu beenden, ohne zu merken, dass Ihr Gewicht erheblich ansteigen kann. Dies liegt daran, dass Zucker im Körper als Fettreserven gespeichert werden kann.
Wählen Sie also Glukose aus Fruktose, die vom Körper länger verdaut wird. Ersetzen Sie ihn beispielsweise anstelle von süßem Sirup durch frischen Fruchtsaft oder Kokoswasser. Als Ersatz für Zucker können Sie Vanille- oder Zimtpulver verwenden.
Kaloriengehalt
In einer Schüsselfrisches Fruchteis um das Fasten zu brechenSie können etwa 130 Kalorien erhalten. Diese Menge ist sicherlich ziemlich hoch, wenn man bedenkt, dass Fruchteis normalerweise nur als schnelles Frühstück serviert wird. Später essen Sie wieder das Hauptmenü, das sicherlich auch reich an Kalorien ist.
So erhalten Sie in einer Mahlzeit eine übermäßige Kalorienzufuhr. Übermäßige Kalorien können das Risiko von Übergewicht, Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Besonders wenn Sie zuvor eine chronische Krankheit hatten.
Frisches Fruchteisrezept für schnelles Brechen
Nehmen Sie es ruhig, Sie können immer noch frisches Fruchteis als schnelles Gericht zubereiten. Entscheide dich für die folgenden drei Fruchteisrezepte als Ersatz für gewöhnliches Fruchteis, das gesünder ist!
1. gemischtes Fruchteis
Material benötigt:
- Ein roter Apfel
- Ein armer Apfel (grüner Apfel)
- 350 g Wassermelone
- 350 g Melone
- 200 g Mandarine
- Eine Zitrone, auspressen und nur den Saft nehmen
- Ein Liter reines Kokoswasser
- Ausreichende Eiswürfel
Wie mache ich:
Schneiden Sie alle Früchte in kleine Würfel und mischen Sie sie in einer großen Schüssel. Dann gießen Sie reines Kokoswasser und fügen Sie Zitronensaft hinzu. Gut mischen und vor dem Servieren Eiswürfel hinzufügen.
2. Fruchteis grüner Tee
Material benötigt:
- Ein Liter Wasser
- 8-10 grüne Teebeutel
- Ein roter Apfel
- 350 Gramm Litschis
- 350 Gramm Kiwi
- 350 Gramm Erdbeeren
- 750 g Kokossaft (Nata de Coco)
- Ausreichende Eiswürfel
Wie mache ich:
Brühen Sie grünen Tee und lassen Sie ihn mehrere Stunden ruhen, bis es kalt ist. Schneiden Sie alle Stücke in kleine Würfel und geben Sie sie in eine Schüssel. Dann nata de coco abgießen und in eine Schüssel geben. Gießen Sie grünen Tee und Eiswürfel vor dem Servieren.
3. Mandelmilcheis
Material benötigt:
- 500 Milliliter Mandelmilch
- 150 Gramm Melone
- 150 g Wassermelone
- 150 Gramm Jackfrucht
- 150 Gramm Erdbeeren
- 100 g Avocado
- Die Hälfte der Zitrone auspressen und nur den Saft nehmen
- 3 Teelöffel in Wasser getränkte Basilikumsamen
- Ausreichende Eiswürfel
Wie mache ich:
Mischen Sie alle Stücke, die in eine große Schüssel geschnitten wurden. Dann die Mandelmilch in eine Schüssel gießen und die Basilikumsamen dazugeben. Mit Eiswürfeln abschmecken. Es frisches Obst zum Fastenbrechen ist bereit, genossen zu werden.
