Inhalt:
- Medizinisches Video: The Truth About Weight Loss (lost 16.8 lbs in a week)
- Nährstoffgehalt in Müsli
- Wenn Sie Müsli essen, können Sie abnehmen, aber ...
- Tipps zur Verwendung von Müsli, um Gewicht zu verlieren
Medizinisches Video: The Truth About Weight Loss (lost 16.8 lbs in a week)
Das ideale Körpergewicht zu haben, ist für viele Menschen ein Traum. Das ideale Gewicht kann nicht nur das Aussehen unterstützen, sondern auch das Risiko verringern, dass verschiedene Krankheiten auftreten, wie z Bluthochdruck, Herzkrankheitund Diabetes. Um dies zu erreichen, versuchen viele Menschen, abzunehmen und ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein. In letzter Zeit ist auch das Essen von gesunden Lebensmitteln zu einem Trend geworden, zu denen auch Müsli gehört. In der Tat nehmen einige Leute an, dass das Essen von Müsli ihm helfen kann, Gewicht zu verlieren. Ist das richtig?
Nährstoffgehalt in Müsli
Müsli ist eine verarbeitete Nahrung, bestehend aus einer Mischung aus Hafer, Getreide (wie Sesam), Nüssen (wie Mandeln und Cashews), Trockenfrüchten (wie Rosinen), Honig und anderen Zutaten. Diese Zutaten werden miteinander vermischt und ergeben ein köstliches Müsli. Nicht selten wird Müsli durch Mischen mit Joghurt gegessen. Auf jeden Fall ein sehr leckeres Frühstücksmenü!
Gemessen an der Zusammensetzung der gesunden Zutaten scheint Granola eine Alternative zu einem gesunden Frühstück zu sein. Hafer selbst ist eine Quelle von Kohlenhydraten, die viele Ballaststoffe enthalten. Inzwischen enthalten Nüsse Eiweiß und gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Honig als Süßstoff enthält auch Kohlenhydrate, die für Sie gesund sind.
Kein Wunder, dass in letzter Zeit viele Müsliprodukte auf den Markt kommen das behauptet, ein gesundes Produkt zu sein. Dies führt auch dazu, dass viele Menschen daran interessiert sind, es zu kaufen und zu essen, in der Hoffnung, beim Abnehmen zu helfen. Aber ist es wirklich hilfreich?
Wenn Sie Müsli essen, können Sie abnehmen, aber ...
Tatsächlich ist Müsli eines der gesündesten Lebensmittel und kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Dies alles hängt jedoch davon ab, welche Produkte Sie wählen und wie Sie sie verbrauchen.
Die meisten Müsliprodukte werden in verzehrfertigen Formen wie Müsli, Snackriegel, Pommes Frites oder Bulk verpackt. Es soll Ihnen den Konsum zu jeder Zeit erleichtern - beim Frühstück, Abendessen oder als Ablenkung. Selten verarbeiten die Leute das Müsli, das sie selbst essen.
Informationen über den Nährwert, der normalerweise in Granola-Packungen enthalten ist, haben Sie möglicherweise nie bemerkt. Sie wissen nur, dass Müsli gesund ist, aber Sie wissen nicht, welche anderen Zutaten darin enthalten sind und wie viele Kalorien Sie mit Müsli essen.
Im Vergleich zu Hafer hat reines Müsli grundsätzlich noch höhere Kalorien. Etwa 50 g gekochter Haferbrei enthalten 150 Kalorien, 2,5 g Fett und 1 g Zucker. Inzwischen enthalten etwa 50 g gekochtes Müsli 200 Kalorien, 5 g Fett und 13 g Zucker oder können stärker von den Zutaten abhängen, aus denen das Müsli besteht. Je mehr Süßstoffe dem Müsli hinzugefügt werden, desto mehr Kalorien enthält es.
Darüber hinaus wird Müsli im Allgemeinen als "gesunder Snack" zur Verzögerung des Hungers vermarktet. Aber ohne es zu merken, wird der Konsum von zu viel (und oft) Müsli zu übermäßigen Kalorien führen. Wenn Sie zu viel Müsli essen, nehmen Sie dadurch sogar zu.
Tipps zur Verwendung von Müsli, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie noch Müsli essen möchten, weil es köstlich schmeckt und gleichzeitig abnehmen möchte, sollten Sie die folgenden Tipps beachten:
- Vor dem Kauf von Müsliprodukten empfehlen wir Ihnen, sich den in der Verpackung enthaltenen Nährstoffgehalt anzusehen, wie von Milton Stokes, RD, MPH vorgeschlagen, der von WebMD berichtet wird. Lesen und verstehen Nährwertinformationen sorgfältig. Wählen Sie Müsliprodukte, die weniger Kalorien, Fett und Zucker enthalten.
- Wenn Sie gesünder sein möchten, können Sie Ihr eigenes Müsli zu Hause herstellen. Der Trick ist einfach: Mischen Sie Hafer, Bohnen und Honig nach Ihrem Geschmack. Dann backen, bis sie goldbraun sind. Auf diese Weise können Sie den gewünschten Granola-Inhalt besser verwalten.
- Verbrauchen Sie nicht zu viel Müsli. Vermeiden Sie es, Müsliriegel oder Müsli-Chips als Snack zu essen. Vielleicht macht Sie das nicht länger satt und fügt Ihrem Körper nur noch Kalorien hinzu. Sie können Müsli als essen FrühstückAllerdings kann das Frühstück beim Abnehmen helfen. Statt Müsli-Müsli mit Milch zu essen, ist es jedoch besser, Joghurt als Frühstück etwas Müsli hinzuzufügen. Auf diese Weise können Sie die Kalorien aus dem Müsli schneiden, das Sie essen.
- Vergessen Sie nicht, den Verbrauch von anderen gesunden Lebensmitteln wie Gemüse und Obst zum Mittag- und Abendessen auszugleichen. Und regelmäßig trainieren.
