Inhalt:
- Medizinisches Video: HOW TO GET PERFECT ABS | MY WORKOUT ROUTINE
- Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gesund, weil der Körper sich ausruhen muss
Medizinisches Video: HOW TO GET PERFECT ABS | MY WORKOUT ROUTINE
In der Welt der Fitness und des Sports gibt es eine Kultur oder einen Mythos, der besagt "mehr Übung, bessere Ergebnisse für den Körper". Ist das richtig? Gibt es dann eine Pause nach regelmäßiger Bewegung?
Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gesund, weil der Körper sich ausruhen muss
Das glauben viele Leute Körper passen und verspannte Muskeln werden nur erhalten, wenn sie regelmäßig trainieren. Tatsächlich benötigt der Körper einen Teil der Erholung oder Erholung, der ebenso wichtig ist wie der im Programm geplante Teil der Bewegung und des Trainings.
Erholung ist im Sport sehr wichtig, denn ohne Erholung können wir uns nicht körperlich anpassen, um gesünder, stärker oder schneller zu sein. Weil der Körper im Grunde auch Ruhe braucht. Wenn Sie zum Beispiel jeden Tag trainieren, werden Sie psychisch "aussehen" und sich "stärker" fühlen. Aber wenn Sie tiefer analysiert werden, spiegelt sich dies in Ihrem Kopf wider.
Dein Geist denkt "härter zu werden oder öfter trainiere ich, der Körper wird besser!", Ist in der Tat nicht wahr. Trainieren Sie so viel wie möglich, da das Training zu hart ist, um die besten Ergebnisse zu eliminieren, nämlich Hormone oder expressive Gene.
Wenn wir trainieren, wird der Körper nicht stärker. Wenn wir trainieren, schädigen wir tatsächlich das Energiesystem und das Gewebe, wodurch wir schwach werden. Je häufiger wir Sport treiben, desto schwächer werden wir und erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung oder Verletzung oder werden allgemein als „over-training '.
Aus diesem Grund sollten Sie Ihre regelmäßige Bewegung mit der Erholung ausgleichen. Eine gute Kombination aus Bewegung und Erholung bringt Sie zur nächsten Stufe der Fitness. Weil es im Grunde nach einer regelmäßigen Übung eine Pause für den Wiederherstellungsprozess (oder die Reparatur des beschädigten Teils) erfordert.Die Wichtigkeit, sich zwischen regelmäßigen Übungen auszuruhen.
Es ist jedoch sehr wichtig, sich daran zu erinnern, wasWenn zu viele Reize vorhanden sind oder die Belastung des Sports selbst zu groß ist, passt sich der Körper nicht optimal an. Die beste Reaktion des Körpers besteht darin, sich an das richtige Niveau der Fähigkeiten anzupassen und dann mit der Einstellung des Körpers zuzunehmen.
Zum Beispiel heben Gewichtheber nicht sofort die schwersten Lasten an und üben maximale Anstrengung aus, bevor sie die Stabilität erreichen, die zum Heben der schwersten Lasten erforderlich ist (Periodisierungsphase).
Übungen mit maximaler Anstrengung können Muskeln und Gewebe überlasten und zu Verletzungen führen. Wenn Sie Ihrem Körper nicht die Chance geben, sich zu erholen, wird der Stimulus jeder Übung oder Bewegung weiteren Widerstand gegen Fitness und Bewegung (Müdigkeit und Erschöpfung) leisten übermäßig trainiert) schwerer.
Menschen haben unterschiedliche Genesungsfähigkeiten, daher ist es für niemanden möglich zu wissen, wie lange der Genesungsprozess außer Ihrem eigenen Körper funktionieren wird.
Es gibt einige grundlegende Anweisungen, die befolgt werden können, um herauszufinden, wann und wie lange die Wiederherstellung durchgeführt werden kann, abhängig von der Anzahl der Faktoren, und ob sie auf eine weitere Ebene angewendet wird, erfordert Erfahrung wie z Versuch und Irrtum.
Achtung!
Wenn Sie wirklich müde sind, dann ruhen Sie sich aus. Drängen Sie sich nicht, nur weil Sie vom Programm auf einem Stück Papier fixiert sind. Viele Faktoren können den Körper belasten, und es ist sehr wichtig, dass Sie in Ihrem regulären Trainingsplan flexibler sind.
Phil ist ein Gesundheitspraktiker und ein Experte für Körperumwandlung bei starfitnesssaigon.com. Wenden Sie sich an Phil unter phil-kelly.com oder Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
