Inhalt:
- Medizinisches Video: Die schlimmsten VERLETZUNGEN im Fußball
- 1. Verletzung der Sprunggelenksmuskeln
- 2. Verletzung des Schienbeins
- 3. Rückenschmerzen
- 4. Schulterverletzung
- 5. Muskelkrämpfe
- 6. Knieverletzung
- 7. Ellenbogenverletzung
- 8. Achillessehnenverletzung
- 9. Oberschenkelverletzung
- 10. Gehirnerschütterung
Medizinisches Video: Die schlimmsten VERLETZUNGEN im Fußball
Sport ist Spaß und gesunde Aktivitäten. Ihr Körper bewegt sich aktiv und der Geist wird erfrischt. Sport erfordert, dass Sie Ihren Körper mit guter Konzentration und Koordination bewegen, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie beim Training etwas Fokus verlieren, können die Ergebnisse von geringfügigen bis zu schweren Verletzungen variieren. Um Sportverletzungen zu vermeiden, müssen Sie sich vorbereiten und richtig aufwärmen. Sie sollten auch die Konzentration aufrechterhalten, damit nichts schief geht. So können Sie vorsichtiger sein, sehen Sie die 10 Arten von Verletzungen, die am häufigsten auftreten, wenn Sie die folgenden Übungen ausführen.
1. Verletzung der Sprunggelenksmuskeln
Sie haben oder haben diese Verletzung häufig erlebt. Verstauchte Knöchel oder Verletzungen gehören zu den häufigsten Sportereignissen. Normalerweise wird dies durch übermäßige Dehnung oder Tränen in den Venen (Gewebebänder, die einen Knochen mit einem anderen verbinden), Sehnen (Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden) oder Muskeln verursacht. Der Knöchel wird oft verletzt, weil sich hier drei Knochen treffen. Beim Laufen oder Gehen auf unebenem Untergrund neigt der Knöchel normalerweise zu Verstauchungen.
Wenn Ihre Knöchel verrutscht sind, ruhen Sie Ihre Füße zuerst aus und verwenden Sie sie nicht zum Gehen oder Stehen. Sie können es mit Eis komprimieren, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Um sich schneller zu erholen, heben Sie den Knöchel an, bis er parallel zum Herzen liegt. Tun Sie es, während Sie sitzen und sich zurücklehnen.
2. Verletzung des Schienbeins
Diese Verletzung ist durch Schmerzen in der Wade und der oberen Tibia gekennzeichnet. Schienbeinverletzung oder Schienbeinschienen tritt aufgrund einer Entzündung in den Muskeln auf und kann jedem passieren. Im Allgemeinen treten trockene Knochenverletzungen beim Laufen oder Springen auf. Die häufigste Ursache ist, wenn Sie die Intensität plötzlicher körperlicher Aktivität erhöhen. Beschleunigen Sie zum Beispiel das Tempo Joggen Andere Ursachen sind das Trainieren mit unbequemen Schuhen und das Fahren bergauf oder bergab auf harten Asphaltstraßen.
Um Schmerzen zu lindern, komprimieren Sie Waden und trockene Knochen mit Eis und lassen Sie sie einige Minuten einwirken. Wenn die Schmerzen nicht nachlassen, können Sie Schmerzmittel und Entzündungen wie Ibuprofen oder Aspirin einnehmen. Wenn sich Ihre Verletzung seit Tagen nicht verbessert hat, wenden Sie sich an einen medizinischen Mitarbeiter.
3. Rückenschmerzen
Schmerzen im unteren Rücken oder im unteren Rückenbereich treten bei Ihnen auf, wenn Sie Gewichte heben, Fahrrad fahren oder Golf, Tennis und Baseball spielen. Normalerweise treten Schmerzen in der Taille oder im unteren Rücken auf. Diese Schmerzen können durch viele Dinge wie eingeklemmte Nerven, Sehnen oder gerissene Muskeln verursacht werden Bandscheibenvorfall Dies ist ein Zeichen dafür, dass die Übung, die Sie gerade ausführen, für Ihren Körper zu schwer ist und Sie Ruhe brauchen.
Sie können Ihre eigenen Rückenschmerzen behandeln, indem Sie sich ausruhen und einen Eisbeutel geben. Vermeiden Sie Bewegungen wie Biegen oder Heben schwerer Lasten. Wenn der Schmerz nachlässt, können Sie sich leicht strecken.
4. Schulterverletzung
An Ihrer Schulter befinden sich vier große Muskeln, die für die Unterstützung und Pflege der Schultergelenke verantwortlich sind. Daher ist die Schulter eine verletzungsanfällige Komponente, wenn Sie Sport treiben wie Schwimmen, Liegestützen, Badminton oder Baseball, bei dem die Schultergelenke die Grundlage für die Bewegungen Ihres Arms bilden. Durch die intensive Bewegung des Schultergelenks werden die Schultermuskeln ermüden und anschwellen oder zerreißen.
Wenn Sie diese Verletzung erfahren, stoppen Sie die Bewegung an Armen und Schultern. Um die Schmerzen zu lindern, drücken Sie die betroffene Schulter mit Eis zusammen und lassen Sie sie 15 bis 20 Minuten einwirken. Wenn der Schmerz innerhalb weniger Tage nachgelassen hat, komprimieren Sie ihn mit einem heißen Tuch oder verwenden Sie eine heiße Salbe, um die steifen und schmerzenden Muskeln zu entspannen.
5. Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe treten auch sehr häufig auf, besonders wenn Sie direkt trainieren, ohne sich aufzuwärmen und die Muskeln gründlich zu dehnen. Muskelkrämpfe können in jedem Teil des Körpers auftreten, normalerweise treten Krämpfe jedoch an den Beinen auf. Wenn Krämpfe auftreten, erleiden Ihre Muskeln plötzliche Kontraktionen, so dass Sie Schmerzen spüren und der von Krämpfen befallene Körperteil für einige Sekunden oder Minuten schwer zu bewegen ist. Muskelkrämpfe können lebensbedrohlich sein, wenn sie beim Schwimmen auftreten, da Sie ertrinken können.
Wenn Krämpfe auftreten, versuchen Sie ruhig zu bleiben und keine Panik zu verursachen. Machen Sie eine leichte Dehnung auf dem verkrampften Teil und massieren Sie sanft, während Sie sich weiter bewegen. Nachdem die Krämpfe verschwunden sind, setzen Sie die Übung nicht sofort fort. Lassen Sie Ihre Muskeln zuerst ruhen.
6. Knieverletzung
Knieverletzungen treten häufig bei Sportlern, Fußball, Basketball, Volleyball und Sportarten auf, die meistens auf das Knie angewiesen sind. Normalerweise gekennzeichnet durch Schmerzen in der Kniescheibe, begleitet von Geräuschen wie Rissen oder Brüchen. Knieverletzungen können aufgrund von Unfällen wie Stürzen und Stoßen oder aufgrund ungewöhnlicher Bewegungen auftreten und zu lange dauern, um sich mit dem Knie als Unterstützung zu bewegen. In einigen Fällen verschieben sich die Gelenke im Knie und verursachen extreme Schmerzen.
Die Heilung von Knieverletzungen erfordert eine intensive Behandlung. Sie sollten eine vollständige Pause haben, um sich schneller zu erholen. Positionieren Sie Ihre Knie, um sie immer anzuheben. Verwenden Sie zum Beispiel ein hohes Kissen, wenn Sie sich hinlegen. Um Schmerzen zu lindern, mit Eis komprimieren. Wenn sich Ihre Verletzung jedoch nach Tagen der Behandlung nicht bessert, wenden Sie sich an einen Arzt.
7. Ellenbogenverletzung
Für diejenigen von Ihnen, die häufig wie Badminton, Tennis, Golf, Volleyball oder Gewichte heben, achten Sie darauf, Ihre Ellbogen nicht zu verletzen, die oft die Grundlage bilden. Ellbogenverletzungen treten auf, weil die Muskulatur ständig durch Bewegung der Last bewegt und gehalten wird. Sie werden auch Schmerzen empfinden, wenn Sie Ihre Arme oder Hände bewegen und anheben.
Um die Schmerzen zu reduzieren, komprimieren Sie die Ellbogen und den betroffenen Teil alle vier Stunden 20 bis 30 Minuten lang mit Eis, bis die Schmerzen nachlassen. Sie können auch Schmerzmittel und Entzündungen nehmen, um die Heilung zu beschleunigen.
8. Achillessehnenverletzung
Diese Verletzung tritt normalerweise im Fersenmuskel Ihrer Wade auf. Sportarten wie Fußball, Basketball, Volleyball und Laufen erhöhen das Risiko einer Achillessehnenentzündung. Sie werden Schmerzen in Ferse oder Waden spüren, die durch gerissene Sehnen verursacht werden.
Im Allgemeinen erholt sich die Achillessehnenverletzung von alleine, nachdem Sie Ihre Beine ruhen. Um Schmerzen zu lindern, können Sie jedoch mit Eis komprimieren und die Fersen höher anheben.
9. Oberschenkelverletzung
Wenn Sie ein schmerzhaftes Gefühl verspüren, als würden Ihre Muskeln an der Rückseite Ihres Oberschenkels gezogen, bedeutet dies, dass Sie eine Oberschenkelverletzung haben. Achillessehne besteht aus vier Muskeln, die sich entlang Ihrer Oberschenkelmuskulatur befinden. Diese Verletzung kann jeden verletzen und tritt normalerweise auf, weil es an Aufwärmen, müden Muskeln und plötzlichen Bewegungen fehlt. Behandeln Sie Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur ähnlich wie andere Muskelverletzungen. Einfach mit Eis komprimieren und einige Augenblicke ausruhen.
10. Gehirnerschütterung
Sie müssen von dieser Verletzung gehört haben. Häufig kommt es zu Übergriffen und wird zu einer der zahlreichen Verletzungen, die in Notfällen auf der ganzen Welt behandelt werden. Eine Gehirnerschütterung tritt normalerweise aufgrund einer Kollision (Trauma) am Kopf auf, die die Blutgefäße und die Nerven des Gehirns verletzt. Als Folge davon können Sie verschiedene Störungen wie Schwindel, Sehstörungen, Erbrechen und Bewusstseinsstörungen erleben. Wenden Sie sich unverzüglich an einen Arzt, wenn diese Symptome auftreten.
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