Inhalt:
- Medizinisches Video: Flächenberechnung - zusammengesetzte Flächen | Mathematik - einfach erklärt
- Was ist die Zusammensetzung und Flexibilität des Körpers?
- Wie messen Sie Flexibilität und Körperzusammensetzung?
- Flexibilität: testen Sit-and-Reach
- Körperzusammensetzung: Messung des Taillenumfangs und des Body-Mass-Index
Medizinisches Video: Flächenberechnung - zusammengesetzte Flächen | Mathematik - einfach erklärt
Die meisten Menschen berechnen, wie fit sie sind, indem sie Herz-Kreislauf-Übungen, Ausdauer und Muskelkraft durchführen. In der Tat ist dies nicht der Fall. Körperliche Fitness beinhaltet auch die Zusammensetzung und Flexibilität des Körpers! Was ist die Zusammensetzung und Flexibilität des Körpers? Wie berechnest du das? Kennen Sie die Antworten in diesem Artikel.
Was ist die Zusammensetzung und Flexibilität des Körpers?
Ärzten und Physiotherapeuten zufolge ist Flexibilität (Flexibilität) ein wichtiger Bestandteil des Bestrebens, die Fitness aufrechtzuerhalten, um optimal zu bleiben. Ein flexibler Körper unterstützt Sie bei maximaler Fitness, beugt Verletzungen vor und wirkt sogar als Schutzschild vor verschiedenen Erkrankungen wie Gelenkschmerzen und anderen schweren Erkrankungen.
Während die Körperzusammensetzung die Gesamtzahl der Körperteile ist. Diese Körperteile bestehen aus Fett (Fettgewebe) und fettfreier Gewebemasse. Die Körperzusammensetzung berücksichtigt, woher Ihr Körpergewicht kommt.
Haben Sie überschüssiges Fett - ob Sie übergewichtig sind oder ein gesundes Gewicht haben, aber einen hohen Körperfettanteil haben - beide haben ein hohes Gesundheitsrisiko. Durch Beibehaltung der Körperzusammensetzung können Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Krankheiten, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen, verringern.
Wie messen Sie Flexibilität und Körperzusammensetzung?
Flexibilität: testen Sit-and-Reach
Test Sit-and-Reach ist eine einfache Methode, um die Flexibilität Ihrer Beine, Hüften und des unteren Rückens zu messen. Um diesen Test durchzuführen, sind hier die Schritte.
- Machen Sie eine Fußlinie auf dem Boden mit Klebeband oder weißem Klebeband.
- Setzen Sie sich dann mit den Beinen gerade und stellen Sie sicher, dass sich die Füße genau an der Bandkante befinden.
- Verlangsamen Sie, beugen Sie Ihren Körper in einer geraden Position.
- Führen Sie dann Ihre Fingerspitzen für mindestens eine Sekunde von beiden Händen zur Bandlinie oder so weit wie möglich.
- Achten Sie auf die Entfernung, die Sie erreicht haben.
- Wiederholen Sie den Test noch zweimal, und notieren Sie die beste Distanz, die Sie aus den drei von Ihnen durchgeführten Tests erreicht haben.
- Vergleichen Sie dann die Entfernung Duerreichen Sie mit der Tabelle unten.
Die folgende Tabelle zeigt die Entfernung Das kann erreicht werden, wenn der Körper nachlässtdarunter auch gut. Wenn der Abstand, den Sie von diesem Test erreicht haben, unten liegtdiese Zahl bedeutet, dass Sie mehr Übung für tun müssenerhöhen Sie die Flexibilität Ihres Körpers.
Körperzusammensetzung: Messung des Taillenumfangs und des Body-Mass-Index
Eine einfache Methode, um die Zusammensetzung Ihres Körpers zu messen, ist gesund oder nicht, indem Sie den Taillenumfang und Ihren Body Mass Index (BMI) messen.
Wie misst man den Taillenumfang?
Die Messung des Taillenumfangs kann als Beispiel für die Höhe des viszeralen Fettes um den Bauch verwendet werden. Folgen Sie den nachstehenden Schritten, um Ihren Taillenumfang zu messen.
- Finden Sie die unterste Rippe und den oberen Hüftknochen.
- Dann legen Sie die Mitte zwischen den beiden Knochen fest
- Danach umkreisen Sie das Maßband an Ihrem Körper entsprechend dem vorgegebenen Teil.
- Notieren Sie die auf dem Maßband aufgedruckten Zahlen.
Die American Heart Association, National Heart und Lung and Blood Institute legen für Frauen einen gesunden Taillenumfang fest, der nicht größer als 88 cm ist, während er für Männer nicht größer als 102 cm ist.
Wenn Ihre Taille diese Zahl überschreitet, können Sie sagen, dass Sie einen ausgedehnten Bauch oder zentrale Fettleibigkeit haben. Bei Menschen, die ein normales Gewicht, aber einen großen Taillenumfang haben, besteht ein höheres Risiko für verschiedene Krankheiten als bei Menschen, die einen normalen Taillenumfang haben. Besonders das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes.
So messen Sie den Body-Mass-Index
Der Body-Mass-Index (BMI), auch Body-Mass-Index (BMI) genannt, ist der Standard zur Bestimmung gesunder und ungesunder Gewichtsklassen. Um zu berechnen, wie hoch Ihr Body-Mass-Index ist und ob Ihr Körpergewicht ideal, weniger oder übermäßig ist, stellt Hello Sehat einen BMI-Rechner zur Verfügung. Dort können Sie Ihren Body-Mass-Index überprüfen.
Die Messung des Taillenumfangs und des BMI gibt die Gesamtdiagnose der Körpergesundheit und das Risiko einer Erkrankung nicht vollständig wieder. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt weiter zu Ihren Risiken und Bedenken hinsichtlich des Gesundheitszustands in Bezug auf Ihr Gewicht.
