Inhalt:
- Stimmt es, dass Gewichtheben Menschen intelligenter machen kann?
- Ist das Heben von Gewichten wirksam, um die Gehirnfunktion zu verbessern?
- Wie kann körperliche Betätigung die kognitive Funktion verbessern?
- Der Schlüssel ist regelmäßige Übung
Es gibt eine Klischee-Annahme, dass in der Regel intelligente Menschen nicht so gut trainieren können, zum Beispiel in der Gewichtheberbranche. Umgekehrt sind Menschen, die im Sport gut sind, in akademischen Angelegenheiten in der Regel weniger intelligent. Glaube nicht mit dieser Annahme, huh!
Eine kürzlich an der Universität von Sydney in Australien durchgeführte Studie ergab, dass körperliche Stärke und Gehirnfähigkeit nicht widersprüchlich sind, sondern direkt proportional sind. In dieser Studie fanden Experten einen engen Zusammenhang zwischen der Steigerung der Muskelkraft durch Gewichtheben und einer Steigerung der Gehirnfunktion. Mit anderen Worten: Menschen, die physisch stark sind, normalerweise auch das Gehirn.
Stimmt es, dass Gewichtheben Menschen intelligenter machen kann?
Die Experten beobachteten einen Zusammenhang zwischen erhöhter Muskelkraft und kognitiven Funktionen unter Verwendung regelmäßiger Krafttrainingsmethoden. Die kognitive Funktion selbst ist die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten, sich zu erinnern, Entscheidungen zu treffen, Schlussfolgerungen zu ziehen und Vernunft (logisches Denken) zu treffen.
Die Studie wurde an einer Gruppe von Patienten im Alter von 55 bis 68 Jahren durchgeführt, die an einer leichten kognitiven Beeinträchtigung litten (leichte kognitive Beeinträchtigung) Der Zustand einer leichten kognitiven Beeinträchtigung hat einen geringeren Schweregrad an Demenz oder Senilität, da die Symptome die täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigen. Menschen, die an einer leichten kognitiven Beeinträchtigung leiden, haben jedoch ein hohes Risiko, an Demenz zu leiden, die sich zur Alzheimer-Krankheit entwickeln kann.
Infolgedessen zeigen Menschen, die Gewichtstraining absolvieren, tatsächlich eine Steigerung der kognitiven Funktion des Gehirns. Das heißt, Ihr Gehirn wird geschärft und kann verschiedene komplizierte Aufgaben besser bewältigen.
Ist das Heben von Gewichten wirksam, um die Gehirnfunktion zu verbessern?
Diese Studie untersuchte 100 Personen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung, die dann in vier Gruppen eingeteilt wurden, basierend auf den Aktivitäten, die sie durchführen würden. Die vier Aktivitäten sind Gewichtheben, Dehnübungen (Dehnen) in sitzender Position, kognitives Training mit Computern und Placebo-Training am Computer.
Das Krafttraining dauert sechs Monate mit zweimal wöchentlichem Training. Als die Teilnehmer an Stärke zunahmen, erhöhten die Forscher das Gewicht für jede Übung und behielten etwa 80 Prozent der Gesamtstärke der Teilnehmer bei.
Nur Kraftsportaktivitäten, bei denen die kognitive Funktion gesteigert wird. Dehnübungen in sitzender Position, kognitives Training mit dem Computer und Placebo-Training führten zu nichts. Diese Ergebnisse beweisen, dass es einen Zusammenhang zwischen der durch körperliche Betätigung gewonnenen Muskelkraft und einer erhöhten kognitiven Funktion gibt. Nach Dr. Mavros, Hauptforscher der Studie, besteht ein klarer Zusammenhang zwischen kognitiver Funktion und erhöhter Muskelkraft. Je stärker die Muskeln sind, desto stärker steigt die kognitive Funktion.
Wie kann körperliche Betätigung die kognitive Funktion verbessern?
Bewegung oder körperliche Bewegung können die natürlichen Prozesse des Körpers, wie Glukoregulation und Herzgesundheit, unterstützen. Das Problem ist, wenn diese beiden Dinge nicht optimal sind, steigt das Risiko für kognitive Beeinträchtigungen und die Alzheimer-Krankheit.
Sport kann auch andere kognitive Funktionen verbessern, z. B. das Ausüben der Aufmerksamkeitsspanne oder des Fokus, das Planen von Dingen, das Organisieren von Dingen und Multitasking oder viele Dinge gleichzeitig tun.
Einige Studien sagen auch, dass es einen Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und einer Vergrößerung bestimmter Gehirnbereiche gibt. Mit zunehmendem Alter schrumpft der Bereich des Hipoccampus im Gehirn und kann zu kognitiven Beeinträchtigungen führen. Aerobic-Übungen wurden jedoch untersucht, um die Größe des vorderen Hippocampus um zwei Prozent zu erhöhen und das räumliche Gedächtnis (räumlich) zu verbessern.
Der Schlüssel ist regelmäßige Übung
Wenn Sie nicht trainieren, besteht ein erhöhtes Risiko kognitiver Beeinträchtigungen. Bewegung kann helfen, Demenz und Alzheimer-Krankheit zu verhindern und die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße zu verbessern.
Daher empfehlen Gesundheitsexperten allen, sich fleißiger zu bewegen, insbesondere wenn sie alt genug sind. Dr. Mavros empfiehlt, mit zunehmendem Alter mit dem Training zu beginnen. Fordern Sie sich mit der Intensität der körperlichen Anstrengung heraus, die für die kognitiven Funktionen Ihres Gehirns maximal ist.
