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Medizinisches Video: 5 DINGE DIE FRAUEN KÖNNEN UND MÄNNER NICHT!
Im Allgemeinen werden in verschiedenen Sportzentren Yogakurse von Frauen besucht. Aber diese Tatsache mag Sie überraschen: Yoga ist nicht nur ein Sport für Frauen. Yoga für Männer hat auch die gleichen Vorteile.
Die Routine des Yoga wird Ihren mentalen Fokus verbessern und Giftstoffe aus dem Körper spülen. Sie erhöhen auch die Flexibilität des Körpers, was nicht nur für die körperliche Bereitschaft für andere Sportarten nützlich ist, sondern auch Ihre Leistung im Bett verbessert
Immer noch nicht überzeugt? Hier sind 7 vorteilhafte Vorteile von Yoga für Männer, die Sie sehen sollten.
Vorteile von Yoga für Männer
1. Erhöhen Sie den Bereich der Gesten
Sie denken vielleicht, dass der Bewegungsbereich dasselbe ist wie Flexibilität, aber beide unterscheiden sich ein wenig. Männer haben viele harte Muskelgruppen, z. B. Oberschenkelmuskel, Oberschenkelmuskel, Gesäß (Hüften und Gesäß), Bauch und Schultern. Was Sie nicht wissen, können diese Muskeln nur eingeschränkt trainiert werden, um ihre Bewegungskapazität zu erreichen.
Wenn Sie nur Übungen wie das Heben von Gewichten oder Bankdrücken, sich wiederholende und eintönige Bewegungen ausführen, bei denen die Bewegung nur auf bestimmte Muskelgruppen ausgerichtet ist, wird dies im Laufe der Zeit Ihre Bewegungsfreiheit in der alltäglichen Funktionalität einschränken.
Yogakurse für Männer betonen Bewegungen, die den Weg für diese Muskeln ermöglichen, optimaler zu arbeiten. Durch die Erhöhung der Flexibilität kann der Körper die bestmögliche Bewegungskapazität bereitstellen, die Sie im Fitnessstudio für die nächste Trainingseinheit nutzen kann. Wer möchte beim Bankdrücken keine bessere Haltung und Bewegung haben?
2. Glattes Atmen
Vielleicht fühlst du dich die ganze Zeit gut atmen. Sie werden überrascht sein, dass Yoga Sie dazu auffordert, Ihre Energie auf das Ziehen und Ausatmen zu konzentrieren, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, komplizierte und unbekannte Körperhaltungen zu bewahren.
Je intensiver Ihr Yoga-Kurs ist, "zwingen" diese Bewegungen Sie, die Atemfrequenz zu verlangsamen, anstatt sie zu beschleunigen. Diese Atemtechnik lehrt Sie, tiefe, langsame Atemzüge zu nehmen, wenn Sie sie wirklich brauchen, während Sie Ihre Lungenkapazität ausdehnen, damit Sie Sauerstoff in derselben Menge oder sogar mehr mit kurzem Atemzug atmen können.
3. Stärkt das körperliche Gleichgewicht
Yoga beinhaltet neben den klassischen Bewegungen viele einzigartige Bewegungen, wie z. B. Down-Dogs, Planken und andere Variationen der seitlichen Bewegungen, Verdrehen, Wirbelsäulenbogen und viele andere Gleichgewichtsübungen. All dieses Gleichgewichtstraining ist in Ihrer Gewichtsklasse nicht möglich.
Durch diese einzigartigen Bewegungen wird Ihr Körper dazu angeregt, die Muskelkraft auf eine neue und völlig unerwartete Weise zu entwickeln, die Gleichgewichtsmuskulatur des Körpers zu stärken und die Gelenkgesundheit im Laufe der Zeit zu verbessern. Sie werden stärker, das ist sicher, aber Sie verbessern auch die schwachen Gelenke, die Sie bisher nicht gekannt haben, um Verletzungen beim nächsten Training zu vermeiden.
Mit anderen Worten, Yoga-Kurse werden viele der grundlegenden Aspekte abdecken, die Sie Ihrer Meinung nach mit Routineverletzungsprävention und erhöhter Mobilität gemacht haben (aber nicht tun).
4. Entspannung
Wenn Sie ein Fitnessstudio-Liebhaber sind, werden Sie verstehen, dass es bestimmte Tage gibt, an denen Sie sich ausruhen müssen, aber aktiv bleiben müssen. nicht bei körperlicher Anstrengung. Yoga ist die richtige Auswahl an Aktivitäten, um die "Leere" des Tages zu füllen. Hier können Sie aktiv bleiben und sich Zeit für Entspannung und Muskelregeneration nehmen, die Fitness aufrechterhalten und Sie auf die nächste Fitness-Einheit vorbereiten.
5. Balance zwischen Körper, Geist und Ganzheitlichkeit
Yoga hilft nicht nur, das körperliche Gleichgewicht zu verbessern, sondern ermutigt Sie auch dazu, die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers anhand komplizierter Posen zu erkunden, um Sie darüber zu informieren, wo sich die Schwäche Ihres Körpers wirklich befindet.
Darüber hinaus hilft Yoga beim Umgang mit Stress. Im Vergleich zu einem Boxsack im Fitnessstudio, um den Alltag zu lösen, was Sie müde und aggressiver machen kann, können Sie im Yoga insgesamt ruhiger sein und eine Kombination aus Meditationsübungen, Atemübungen und Körperentspannungstechniken einsetzen.
Im Laufe der Zeit werden Sie mit Yoga darin trainiert, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil instinktiv zu ändern. Sie werden nicht mehr das Bedürfnis verspüren, die ganze Nacht zu rauchen oder zu feiern, und wissen, dass dies das beschädigen wird, was Sie bisher versucht haben, aufzuwachen. Während des Yoga kann Ihr Geist eine Pause einlegen, um konzentriert und ruhig zu bleiben, um das Gesamtbild des wirklichen Problems zu sehen und auf der Grundlage der Selbstintegrität zu handeln, nicht auf einer Pseudopanik.
Kurz gesagt: Fokus, Produktivität und Einblick in die Kreativität können durch regelmäßiges Yoga verbessert werden.
6. Muskeln bilden
Yoga nutzt dein eigenes Körpergewicht, um Muskelmasse und Kraft aufzubauen. Zum Vergleich: Beim Bankdrücken heben Sie im Durchschnitt in einer Sitzung etwa 70-90 Kilo ab, um den idealen Muskel zu erhalten. Mit Yoga können Sie die Vorteile der Muskelbildung, die ebenso optimal ist, aus dem Bankdrücken herausholen, indem Sie modifizierte Liegestütze, Kniebeugen und Legilift durch die typischen Bewegungen des Yoga ausführen. Infolgedessen sind Masse und Kraft der Muskelgruppen ebenso gut, werden jedoch mit der Zeit immer stärker.
Yoga erweitert den Bereich der Gesten und erhöht den Zugang zu mehr Muskelfasern, was eine tiefere Hypertrophie in jeder der fokussierten Muskelgruppen ermöglichen kann. Hypertrophie ist der Prozess, durch den sich Muskeln aufgrund vergrößerter Muskelzellen entwickeln, auch bekannt als Muskelwachstum auf zellulärer Ebene.
Wenn Sie Ihr Gewichtheben mit einem Yoga-Kurs abschließen, können Sie die vernachlässigten Muskelpartien aktivieren. Zum Beispiel die vordere Muskelgruppe Serratus oder "Boxer-Muskel", die sich zwischen der Unterseite Ihrer Achselhöhle und der Seite des Brustkorbs befindet. Dieser Muskel sorgt für ein Gleichgewicht der Schultern und ist die Grundlage für die Entwicklung von Deltamuskeln und Brustmuskeln. Wenn Sie den anterioren Serratusmuskel trainieren, wird Ihr Sixpack deutlich definierter und dehnbarer aussehen. Dies können Sie durch Yoga-Kurse erreichen.
7. Schmerzen und Verletzungen lindern
Yoga verwendet kontrollierte Bewegungen und Harmonie zwischen dem Körper, dem Antriebssystem des Körpers und der Atmung, um Ihren Körper effizienter aufzubauen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Sicherheit und Harmonie sind die ersten und absoluten Prioritäten im Yoga. Yoga erfordert, dass Sie sich durch die Grenzen der Körperhaltung und Konzentration auf das Atmen nicht über Ihre Fähigkeiten hinaus zwingen.
Im ersten Monat des regulären Yoga können Sie Schmerzen und Verletzungen reduzieren, um die allgemeine Gesundheit auf die nächste Stufe zu bringen.
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