Inhalt:
- Medizinisches Video: Head Stand Yoga Pose - How To Do a Headstand for Beginners
- Was ist das Kopfstand?
- Was sind die Vorteile von Posen? Kopfstand für die Gesundheit?
- Vor dem Start Kopfstand ...
- Tipps zum Üben von Posen Kopfstand
- Üben Delphin darstellen
- Die Mauer als Puffer verwenden
Medizinisches Video: Head Stand Yoga Pose - How To Do a Headstand for Beginners
Nach all der Zeit, in der Sie Yoga praktizieren oder sogar an Yoga interessiert sind, welche Yoga-Posen sollten Sie meistern? Oder welche Posen Sie oft über Yoga-Praktizierende staunen und in Ihrem Kopf denken: „Es ist unmöglich, dass ich es schaffen werde.“ Für mich ist diese Pose Kopfstand oder Salamba Sirsasana I.
Was ist das Kopfstand?
Kopfstand ist eine Pose, in der Sie sich auf dem Kopf stehend mit dem Scheitel und den Füßen gerade befinden. Es fühlt sich an, als ob das Gleichgewicht des Körpers für eine lange Zeit schwierig sein muss, aber es stellt sich heraus, dass ich es kann! Ich kann diese Pose innerhalb von 8 Monaten nach regelmäßigem Yoga praktizieren. Natürlich lernte ich aufgrund der Routinepraxis auch die Angst vor dem Fallen zu beseitigen, weil ich die richtigen Techniken und Posen gelernt habe, die mich auf das Lernen vorbereiten könnten Kopfstand selbst
Jetzt können Sie nicht nur diese Pose machen, sondern auch Kopfstand Es ist auch meine Lieblingspose, wenn ich Yoga praktiziere. Dieses Mal werde ich aus meiner Erfahrung beschreiben, wie ich mich darauf vorbereiten kann, die Pose zu meistern Kopfstand.
Was sind die Vorteile von Posen? Kopfstand für die Gesundheit?
Bevor wir mit Posen und Techniken beginnen KopfstandIch möchte erklären, was die Vorteile sind Kopfstand? Weil die Position Ihres Kopfes unten ist, Kopfstand hilft, Sauerstoff und Blut in den Bereich Ihres Kopfes abzuleiten, was für Ihr Gehirn von Vorteil ist, so dass es die psychischen Bedingungen verbessern und die Fokussierung verbessern kann.
Nicht nur für das Gehirn, sondern auch für Augen und Haare. Wenn Sie gut üben, atmen Sie lange in der Pose Kopfstand kann helfen, Stress, Angst und Angst zu lösen.
Vor dem Start Kopfstand ...
Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, sollten Sie es vermeiden, diese Haltung zu trainieren, da dies aufgrund des schnellen Blutflusses in Ihrem Kopf gefährlich sein kann. Fragen Sie Ihren persönlichen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen Kopfstand Und für diejenigen unter Ihnen, die es gerade zum ersten Mal ausprobiert haben, stellen Sie sicher, dass Sie es tun Kopfstand sicher mit zertifizierte Yogalehrer-Supervision und Vermeidung von Verletzungen.
Tipps zum Üben von Posen Kopfstand
OK, nachdem Sie sich vergewissert haben, dass Sie die oben genannten Dinge beachten, können Sie einige Möglichkeiten haben, um gut zu sein Kopfstand.
Üben Delphin darstellen
Diese Haltung ist sehr gut, um die Arme und Bauchmuskeln zu stärken, die erforderlich sind, um Ihren Kopf und Ihren gesamten Körper zu unterstützen, wenn Ihre Füße nach oben gehen, und gleichzeitig trainieren Sie, sich an den Kopf zu gewöhnen (umgedreht) Werden Sie mehr bereit, wenn Sie anfangen zu üben Kopfstand.
Die Mauer als Puffer verwenden
Es gibt zwei Möglichkeiten, die Wand als Werkzeug zu verwenden Kopfstand Die üblichste Praxis von Yoga-Praktizierenden ist es, den Rücken an der Wand zu drehen, um die Fußsohlen zu unterstützen, wodurch das Positionieren erleichtert wird, wenn Sie Ihre Füße nach oben bringen möchten.Stellen Sie sicher, dass der Kopf auf der Krone und nicht auf der Stirn ruht. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen immer auf dem Boden liegen und öffnen Sie immer die Schultern, um Ihren Körper zu unterstützen.
Die zweite Möglichkeit, die Wand zu nutzen, macht mir mehr Spaß, weil Sie dadurch das Gleichgewicht meistern können kopfstand Ist die Wand an der Wand und die Position des Fußes ist um 90 Grad versetzt, so dass die Bauchmuskeln auch trainiert werden, um stärker zu werden und das Gleichgewicht zu verbessern.Stellen Sie sicher, dass der Kopf auf der Krone und nicht auf der Stirn ruht. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen immer auf dem Boden liegen und öffnen Sie immer die Schultern, um Ihren Körper zu unterstützen.
Stellen Sie sicher, dass Sie immer lange atmen, wenn Sie sich in Position befinden Kopfstand. Tief durchatmen, um die Angst vor dem Sturz zu beseitigen und sich nervös zu fühlen, kann tiefes Atmen Ihren Geist beruhigen und Sie werden fokussierter.
Vergiss auch nicht, vergewissere dich jedes Mal, wenn du fertig bist kopfstand mache eine Pose Kindheit sich aus der Position für einen Moment ausruhen umgedrehtSie fühlen sich also nicht schwindelig.
Wenn Sie einige der oben genannten Tipps routinemäßig üben und sie häufig unter Aufsicht Ihres Yogalehrers ausprobieren, versuchen Sie es gelegentlich Kopfstand ohne unterstützung wie unten.
Also, worauf warten Sie noch? Probieren Sie einfach die oben genannten Techniken aus und teilen Sie Ihre Erfahrungen. Wenn du es erfolgreich machst Kopfstand das erste mal Tag Ich bin via Instagram @diansonnerstedt. Ich warte, huh!
