Inhalt:
- Medizinisches Video: Fettabbau beschleunigen mit diesen 3 einfachen Tipps!
- Wie oft haben Sie Zumba-Gymnastik?
- Die Intensität der Zumba-Gymnastik erkennen
- Kann Zumba jeden Tag trainieren?
Medizinisches Video: Fettabbau beschleunigen mit diesen 3 einfachen Tipps!
Wenn Sie zu denen gehören, die es mögen tanzen Wenn Sie Energie gewinnen, können Sie mit Zumba regelmäßig trainieren. Zumba ist ein Sport, der den Körper aufgrund seiner agilen Bewegungen und aufregenden Musik auf unterhaltsame Weise ernähren kann. Wie oft sollten Sie jedoch in einer Woche Zumba-Gymnastik machen, wenn Sie einen gesunden Körper und ein ideales Körpergewicht haben möchten?
Wie oft haben Sie Zumba-Gymnastik?
Zumba ist eine Reihe von Tanzbewegungen mit lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba Gymnastik kombiniert Intervalltraining mit einem schnellen und langsamen Rhythmus sowie Muskelausdauertraining, damit es stärker wird.
Zumba wird von der Mayo-Klinik-Seite berichtet und ist in Aerobic-Übungen enthalten. Als Aerobic-Übung sollten Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Zumba-Gymnastik mit moderater Intensität trainieren. Oder Sie können Zumba-Gymnastik mindestens 75 Minuten pro Woche mit intensiverer Intensität durchführen.
Da dies nur eine Mindestempfehlung ist, können Sie mehr als diese Zeit tun. Je mehr Sie zum Zumba Gymnastik machen, desto mehr gesundheitliche Vorteile erhalten Sie. Mit einer Notiz können Sie Ihre eigenen Fähigkeiten messen. Weil exzessives und verzweifeltes Training Sie auch schädigen kann.
Sie können diese Zeit in mehrere Tage aufteilen, vorzugsweise indirekt 150 Minuten. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die Anfänger einbeziehen, muss sich der Körper an diese Aktivitäten anpassen.
Sie trainieren beispielsweise 160 Minuten pro Woche und können diese an vier Tagen pro Woche aufteilen. Mit der Dauer jeder Übung mindestens 40 Minuten. Diese 40-minütige Zumba-Übung kann Ihnen helfen, etwa 369 Kalorien zu verbrennen.
Die Intensität der Zumba-Gymnastik erkennen
Um herauszufinden, wie stark die Intensität Ihrer Zumba-Gymnastik ist, ist die Methode recht einfach. Je stärker die Intensität der Übung ist, desto schneller schlägt das Herz und desto mehr Schweiß tritt mit hoher Intensität aus. Je stärker die Intensität ist, Sie können während des Trainings nicht sprechen.
Wenn Ihre Zumba-Gymnastik Ihr Herz sehr schnell schlagen lässt, tritt sehr viel Schweiß aus, und Sie können bereits nicht sprechen, weil es sehr stark ist zu kämpfen Um so schnell wie möglich wieder zu atmen, umfasst die Übung die Intensität Ihres Körpers.
Jeder hat die Intensität seines jeweiligen Sports. Wenn du dich schon fühlst zu kämpfen Bis sie nicht sprechen können, fühlen sich andere nicht notwendigerweise auch mit der gleichen Last von Zumba.
Kann Zumba jeden Tag trainieren?
Manche Menschen sind süchtig oder leidenschaftlich daran, durch Zumba abnehmen zu wollen. Es gibt also Leute, die Zumba jeden Tag gut machen.
Zumba jeden Tag zu tun ist natürlich in Ordnung, das Wichtigste ist, dass Sie die Gesundheit Ihres Körpers erhalten können Übertraining. Erreiche nicht das Ziel, gesund zu werden Übertrainingaka Sport verzweifelt. Fühlen Sie Ihren eigenen Körper. Wenn Sie zu müde sind, sollten Sie es nicht jeden Tag tun.
Wenn Sie sich im Laufe des Tages sehr müde fühlen, empfindlich oder irritiert werden, nimmt der Appetit ab, es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel Sport treiben.
Übung ist vorteilhaft, aber Ihr Körper braucht noch Zeit, um sich auszuruhen. Wenn Ihr Körper bereits trainiert ist und jeden Tag trainiert hat, ist er in Ordnung.
