Inhalt:
- Medizinisches Video: 9 Gründe, warum Fette helfen, mehr Gewicht zu verlieren
- Dicke Leute verbrennen während des Trainings mehr Kalorien
- Die Nahrungsaufnahme bestimmt auch, wie schnell Ihr Gewicht fällt
Medizinisches Video: 9 Gründe, warum Fette helfen, mehr Gewicht zu verlieren
Haben Sie Übergewicht und möchten abnehmen? Sport kann eine der Möglichkeiten sein, um Gewicht zu verlieren. Die meisten Menschen sind jedoch faul, um Sport zu treiben. In der Tat ist Übung erforderlich, um Kalorien zu verbrennen, so dass Sie Gewicht verlieren, vor allem für diejenigen, die übergewichtig sind.
Die gute Nachricht ist, dass Menschen, die übergewichtig sind, beim Training normalerweise mehr Kalorien verbrennen als dünne. So verlieren dicke Menschen schneller an Gewicht. Warum kann es so sein?
Dicke Leute verbrennen während des Trainings mehr Kalorien
Dicke Leute haben normalerweise sehr wenig Aktivität (einen Minister) und neigen sogar dazu, untätig zu sein. Wenn Sie nur ein wenig Aktivität hinzufügen, können Sie mehr Kalorien im Körper verbrennen als dünne Menschen. Um zusätzliche Aktivitäten für übergewichtige Menschen auszuführen, muss sich der Körper mehr als sonst anstrengen, damit die Kalorien im Körper mehr verbrannt werden, um Energie für Aktivitäten zu erhalten.
Je schwerer eine Person ist, desto mehr Kalorien verbrennt er beim Bewegen. Dies liegt daran, dass übergewichtige Menschen eine größere Körpermasse haben, um sich zu bewegen. Infolgedessen benötigt der Körper mehr Energie, um den Körper bewegen zu können, so dass der Körper mehr Kalorien verbrennt und schneller an Gewicht verliert.
Kalorien, die von dicken und dünnen Menschen verbrannt werden, unterscheiden sich in ihrer Anzahl, obwohl beide dieselbe Intensität trainieren.
Basierend auf dem WebMD-Sportrechner können dicke Personen mit einem Gewicht von 90 kg, die eine Stunde lang mit langsamer Geschwindigkeit (2 Meilen pro Stunde) laufen, bis zu 225 Kalorien verbrennen. Inzwischen können dünne Menschen mit einem Gewicht von 50 kg, die dieselbe Übung ausführen, nur bis zu 125 Kalorien verbrennen.
Ein anderes Beispiel: Dicke Personen mit einem Gewicht von 120 kg, die 30 Minuten lang statische Fahrräder trainieren, können 420 Kalorien verbrennen, während dünne Personen mit einem Gewicht von 60 kg nur 210 Kalorien verbrennen.
In der Regel können dünne Menschen jedoch länger und schwerer trainieren als adipöse Personen, sodass er das gewünschte Gewicht besser erreichen kann. Menschen mit mehr Muskeln können auch mehr Kalorien verbrennen.
Die Nahrungsaufnahme bestimmt auch, wie schnell Ihr Gewicht fällt
Möchten Sie schneller abnehmen? Diät bestimmt auch. Obwohl Sie durch das Training eine Menge Kalorien verbrannt haben, aber wenn Sie mehr Kalorien aus der Nahrung hinzufügen, ist es schwieriger, Ihr Gewicht zu verlieren. Dies ist in der Regel auch für fettleibige Menschen eine schwierige Sache, abgesehen von Bewegung.
Normalerweise können dicke Menschen ihren Appetit nicht halten und essen nach dem Sport mehr. Natürlich kann dies die Gewichtsabnahme stören, die Sie unternommen haben. Wenn Sie trainiert haben, sollten Sie auch Ihre Ernährung so anpassen, dass ein Gewichtsverlust auftreten kann.
Obwohl in der Tat dicke Menschen eine höhere Energie benötigen, weil die Energie, die für den Stoffwechsel des Basalkörpers (Atmen, Pumpen des Herzens, Verdauen von Nahrung usw.) verwendet wird, größer ist als dünne Menschen. Um die Gewichtsabnahme zu erreichen, muss jedoch noch die Nahrungsaufnahme reduziert werden. Wählen Sie Lebensmittel mit wenig Fett und Zucker und erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr, um schneller abzunehmen.
