Inhalt:
- Medizinisches Video: 9 Hormone, die zu Gewichtszunahme führen, und Möglichkeiten dies zu vermeiden
- Warum erhöht übermäßiges Training das Körpergewicht?
- 1. Essen Sie mehr nach dem Training
- 2. Stress
- 3. Erhöhte Muskelmasse
- 4. Der Sport ist unregelmäßig
Medizinisches Video: 9 Hormone, die zu Gewichtszunahme führen, und Möglichkeiten dies zu vermeiden
Wie das Sprichwort sagt: "Alles, was übertrieben ist, ist nicht gut". Dies gilt auch für Sport und körperliche Bewegung. Viele Menschen treiben verzweifelt Sport, indem sie den Bewegungsanteil erhöhen, um das ideale Körpergewicht zu erreichen. Unglücklicherweise führt eine übermäßige Bewegung dazu, dass Sie tatsächlich zunehmen. Warum ist das so? Siehe die Erklärung in diesem Artikel.
Warum erhöht übermäßiges Training das Körpergewicht?
Grundsätzlich beeinflusst jede körperliche Aktivität verschiedene Funktionen und Prozesse, die im Körper ablaufen. Der Effekt, der bei jedem auftritt, ist jedoch nicht derselbe. Dies kann passieren, weil der Unterschied im Hormonspiegel, den jede Person hat, die Fettverbrennung im Körper beeinflusst (Stoffwechsel). Nun, der Prozess ist, was die Ergebnisse der Fettverbrennung in jeder Person anders macht, obwohl sie die gleiche Art und Zeit der Übung machen.
Im Allgemeinen gibt es mehrere Gründe, warum exzessives Training Ihr Gewicht tatsächlich erhöht, nämlich:
1. Essen Sie mehr nach dem Training
Ob übertrieben oder übel, der Körper wird müde. Infolgedessen werden Sie schneller hungrig, weil Ihre Energiezufuhr aufgebraucht ist. Nun, dieser Zustand lässt Sie tatsächlich mehr Portionen essen.
Ganz zu schweigen von der Auswahl der Lebensmittel, die Sie konsumieren. Sie haben hart trainiert, um das angesammelte Körperfett loszuwerden. Unglücklicherweise essen Sie danach tatsächlich Nahrungsmittel, die reich an Fett, Zucker und Kohlenhydraten sind.Wenn Sie dies tun, erwarten Sie nicht, dass die Übung, die Sie bisher durchgeführt haben, Ihrem Körper zugute kommt.
Aus diesem Grund empfehlen viele Experten, dass der Anteil der Bewegung und die Menge an Kalorien ausgewogen sind. Das Ziel ist es, Fett zu verbrennen, wenn Sie entsprechend den verbrauchten Kalorien proportional arbeiten können.
2. Stress
Übung ist eine gute Sache, kann aber auch Ihren Körper belasten. Wenn Sie mit guter Ernährung, ausreichender Ruhe und richtiger Erholung richtig trainieren, kann Stress durch die Nebenwirkungen der Bewegung Sie stärken. Genauer stärkt Ihren Körper gegen weiteren Stress.
Wenn Sie jedoch übermäßig trainieren, verschwindet das Gleichgewicht Ihres Körpers. Dies macht das Training zu einem Problem für Ihren Körper, einschließlich der Gewichtszunahme. Denn die Freisetzung des unkontrollierten Hormons Cortisol - des Stress-verursachenden Hormons - kann die Ansammlung von Fett um den Bauchraum erhöhen und Ihr Gewicht erhöhen.
3. Erhöhte Muskelmasse
Tatsächlich kann das Gewicht zunehmen, obwohl Sie die Übungen ernsthaft und routinemäßig gemacht haben. Das ist sehr gut möglich. Diese Gewichtszunahme ist jedoch nicht nur darauf zurückzuführen, dass Sie dicker werden, sondern auch, weil Ihre Muskelmasse zugenommen hat. Dies geschieht, weil Muskelmasse schwerer als Fett ist. Ihr Gewicht steigt also, obwohl das Fett in Ihrem Körper abgenommen hat.
Daher sollten Sie ein spezielles Messinstrument verwenden, um den Fettgehalt und die Muskelmasse in Ihrem Körper zu berechnen. Normalerweise wird dieses spezielle Messgerät im Fitnesscenter oder Fitnessstudio bereitgestellt.
4. Der Sport ist unregelmäßig
Sie können lange Zeit intensiv trainieren. Leider führen Sie diese Aktivitäten nicht regelmäßig durch. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, können Sie Ihre Bemühungen umsonst machen, da Ihr Körper nicht genug gefordert ist, um Muskeln aufzubauen und viele Kalorien zu verbrennen. Dadurch baut sich das Fett in Ihrem Körper auf, was letztendlich zur Gewichtszunahme beiträgt.
