Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Warnzeichen, dass dein Herz nicht richtig funktioniert
- Was sind die häufigsten Fehler beim Laufen?
- 1. Tragen Sie die falschen Schuhe
- 2. Zu weit und zu schnell
- 3. Zu weit gehen
- 4. Handposition
- 5. Mangel an trinken
- 6. Falscher Verband
- 7. Nicht richtig essen
- 8. Laufen Sie auf der gleichen Spur
Medizinisches Video: 10 Warnzeichen, dass dein Herz nicht richtig funktioniert
Weglaufen ist eine Sportart, die von allen Gesellschaftsschichten bevorzugt wird. Außer leicht zu machen, laufen oderJoggen bieten auch viele gesundheitliche vorteile für unseren körper. Beim Ausführen von oder werden jedoch kleinere Fehler gemacht Joggen kann gesundheitliche Vorteile reduzieren, kann sogar neue Probleme für unseren Körper verursachen, wie Blasen, Beinschmerzen, Muskelverletzungen, Sonnenbrand und Blutergüsse.
Was sind die häufigsten Fehler beim Laufen?
1. Tragen Sie die falschen Schuhe
Das Tragen von alten Schuhen oder verschiedenen Schuhen mit Laufschuhen führt zu Fußverletzungen, insbesondere an den Knöcheln.
2. Zu weit und zu schnell
Viele Läufer, besonders Laien, die zu aufgeregt sind, zu weit laufen und zu schnell laufen. Zu denken, dass es besser ist, ist ein fataler Fehler, da es im Weichgewebe hinter dem Knochen Schmerzen verursachen kann.Schienbeinschienen (tritt normalerweise unter dem Knie / Schienbein auf), Knieverletzung und entzündeten Bändern in den Oberschenkeln (ITB-Syndrom).
3. Zu weit gehen
Viele Läufer glauben, dass eine weitere Verbesserung die Geschwindigkeit erhöht und die Effizienz beim Laufen erhöht. Zu weites Treten kann entleert sein und auch verursachen Schienbeinschienen weil die Ferse zuerst landet.
4. Handposition
Einige Läufer schwenken ihre Arme zur Seite, wodurch sie gebogener werden und nicht effektiv atmen. Wenn Sie beide Hände müde auf die Brust legen, werden auch Ihre Schultern und Ihr Nacken enger.
5. Mangel an trinken
Viele unterschätzen die Menge an Körperflüssigkeiten, die beim Laufen austreten und diese durch Trinken nicht ausreichend überwinden. Infolgedessen erfahren sie eine Dehydratation, die zu Leistung und Gesundheit führen kann.
6. Falscher Verband
Einige Läufer tragen falsche, zu dicke oder zu offene Kleidung und sind nicht für die aktuellen Wetterbedingungen geeignet. Dies führt zu Erkrankungen, die bei heißem und kaltem Wetter auftreten.
7. Nicht richtig essen
Viele Läufer unterschätzen die Bedeutung der Ernährung für die Leistung beim Laufen und auch für die allgemeine Körpergesundheit. Was vor dem Laufen und nach dem Laufen gegessen wird, hat einen großen Einfluss auf Ihre Leistung und Ihre Erholung.
8. Laufen Sie auf der gleichen Spur
Laufen auf der gleichen Spur macht den Körper weiter unterarbeitete. Dies führt nicht nur dazu, dass sich der Körper an die Umgebung gewöhnt, sondern es wird auch schnell langweilig und kann dazu führen, dass Sie die Motivation verlieren, die Laufroutine fortzusetzen.
