Inhalt:
- Verschiedene Vorteile von Aerial Yoga für die Gesundheit
- 1. Erhöhen Sie die Flexibilität des Körpers
- 2. Machen Sie mehr Fokus
- 3. Stärkt die Muskeln
- 4. Stress abzubauen
- 5. Als Cardio-Übung
- 6. Es ist einfacher, andere Yoga-Bewegungen auf der Matte zu meistern
- 7. Überwindung der Skoliose
Aerial Yoga oder Anti-Schwerkraft-Yoga ist eine Kombination aus traditionellen Yoga-Asanas, Akrobatik und Tanzbewegungen, die durch Hängen in der Luft ausgeführt werden. Der Aufhängebereich wird normalerweise wie ein spezielles langes Tuch verwendet, das sich von oben nach unten in Bodennähe erstreckt. Aerial Yoga hat verschiedene Vorteile, die Yoga normalerweise nicht hat. Schon wissen, was die Vorteile von Aerial Yoga sind? Siehe die Rezension.
Verschiedene Vorteile von Aerial Yoga für die Gesundheit
1. Erhöhen Sie die Flexibilität des Körpers
Luft-Yoga-Bewegungen bieten viel Bewegungsfreiheit. Sie können Ihren Körper in neue Positionen bringen. Normalerweise bieten Yoga-Luftbewegungen eine tiefere und befriedigendere Dehnung als traditionelle Yoga-Arten.
2. Machen Sie mehr Fokus
Wenn Sie sich normalerweise in eine herausfordernde Position (Hängen) von Yoga versetzen, zwingt Sie das Aerial Yoga dazu, wachsamer zu sein und sich auf die Umgebung zu konzentrieren. Hier werden Sie versuchen, sich während des Trainings stärker zu konzentrieren.
3. Stärkt die Muskeln
Bei dieser Yoga-Bewegung wirkt die Schwerkraft stärker auf Ihren Körper. Bewegungen im Aerial Yoga machen den Körper gezwungen, der Schwerkraft härter zu widerstehen. Nun, da Sie sich fester halten müssen, werden Ihre Muskeln bei diesem Yoga stärker geformt als gewöhnliches Yoga.
Aerial Yoga ist auch eine gute Übung für die Rumpfmuskulatur, da alle Muskeln dazu beitragen, sich beim Hängen an einer Yoga-Matratze auszugleichen und zu stabilisieren.
4. Stress abzubauen
Die Vorteile von Aerial Yoga sind nicht weniger wichtig, Stress zu regulieren. Genau wie traditionelles Yoga eignet sich Luft-Yoga hervorragend für die Linderung von Stress. Sie verwenden nicht nur Yoga-Stretching-Posen in dieser Übung, sondern erleben auch Aufregung, weil Sie mehr neue und interessante Bewegungen ausführen können, die sich vom gewöhnlichen Yoga unterscheiden.
5. Als Cardio-Übung
In einer Studie von Amerikanischer Rat der Übung (ACE), stellt sich heraus, dass die Reaktion des Körpers nach sportlichen Aktivitäten wie nach dem Radfahren oder Schwimmen gefunden wird. Dies ist wie ein Cardio-Training. Die Forscher fanden heraus, dass in 50 Minuten Luftgymnastik 320 Kalorien verbrennen können, dies ist vergleichbar mit dem Gehen.
6. Es ist einfacher, andere Yoga-Bewegungen auf der Matte zu meistern
Haben Sie schon einmal Kopfstandtraining im Yoga versucht? Starten Sie dann die Bewegung, indem Sie den Fuß an der Wand befestigen. Wenn Sie die Luft-Yoga-Bewegungen beherrschen, können Sie die normalen Yoga-Bewegungen leichter ausführen.
Stoffe, die sich bei Yoga-Übungen aus der Luft um den Körper wickeln, helfen dem Körper, schwierige Posen auszuführen. Es ist wie ein Griff. Daher gibt Ihnen diese Luft-Yoga-Bewegung die Erfahrung, wie jede Pose ausgeführt wird, einschließlich schwieriger Posen.
Mit Ihrer gesteigerten Fähigkeit, Luft-Yoga zu praktizieren, werden Ihre regulären Yoga-Fähigkeiten in der Regel auch von alleine zunehmen.
7. Überwindung der Skoliose
Laut Allan Stewart, MD, Direktor der Abteilung für Aortenchirurgie im Blutgefäßzentrum des Mount Sinai-Krankenhauses in New York, sagte Er, dass das Umhängen von Luft-Yoga-Bewegungen, die auf dem Kopf stehen, bei Menschen, die an Skoliose leiden (Krümmung der Wirbelsäule), lindern kann normal). Denn diese Bewegung kann das Ligament verlängern und die Muskeln entspannen.
