Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Tipps für Dünne beim Training
- Sport nach der Arbeit, ist das okay?
- Was muss beachtet werden, wenn Sie nach der Arbeit trainieren möchten
- 1. Sportzeit
- 2. Dauer der Übung
- 3. Aufwärmen und abkühlen
- 4. Treffen Sie die Nahrungsaufnahme
- 5. Vergiss nicht, den Körper zu reinigen
Medizinisches Video: 5 Tipps für Dünne beim Training
Die Vorteile von Bewegung für den Körper sind zweifellos. Aber leider hat nicht jeder Zeit zum Trainieren. Zum Beispiel für die Büroangestellten, die frühmorgens abreisen und abends nach Hause gehen. Ein müder Körper nach einem Tag voller Aktivität wirkt sich auf die vernachlässigte Sportzeit aus.
Trotzdem arbeiten manche Leute daran, Sport nach der Arbeit zu betreiben, sei es ein Fitnesscenter zu besuchen, Futsal zu spielen, Basketball zu spielen, bis Joggen die Nacht Aber ist es nach einer weiteren Arbeit nach Hause erlaubt? Kennen Sie die Antworten in diesem Artikel.
Sport nach der Arbeit, ist das okay?
Sport wird in der Regel vormittags ausgeübt, aber manchmal für Büroangestellte wählen sie Sport nach der Arbeit, dh nachmittags oder abends. Übung nach der Arbeit ist grundsätzlich in Ordnung. Es wird nur empfohlen, mit einer Lichtintensität zu trainieren. Dies geschieht, weil Ihr Körper nicht so fit ist wie der Morgen.
Ein müder Körper nach einem Tag voller Aktivitäten Wenn Sie den Rhythmus der Übung mit hoher Intensität hinzufügen müssen, werden Sie müde und die Ergebnisse werden sicherlich nicht optimal sein. Wenn Sie sich also dazu entschließen, nach der Arbeit zu trainieren, können Sie leichte Übungen wie Joggen, Laufen, Radfahren oder Yoga machen.
Was muss beachtet werden, wenn Sie nach der Arbeit trainieren möchten
Neben der Intensität des Trainings gibt es noch eine Reihe weiterer Dinge, auf die Sie vor dem Training nach dem Training achten sollten, darunter:
1. Sportzeit
Die beste Zeit zum Trainieren nach der Arbeit ist nach Sonnenuntergang um 21 Uhr. Diese Zeit ist die ideale Zeit, da Sie die Möglichkeit haben, normal zu schlafen. Geben Sie im Wesentlichen eine Pause von etwa ein bis zwei Stunden zwischen dem Training und dem Schlaf ein. Denn nach dem Training wird Ihr Körper fit und es fällt Ihnen schwer, nachts zu schlafen
2. Dauer der Übung
Sie müssen sich daran erinnern, dass der Zustand des Körpers nach der Arbeit nicht so gesund ist wie am Morgen. Aus diesem Grund müssen Sie nicht jede Nacht lang anstrengende Übungen machen. Gesundheitsexperten sagen, dass die ideale Dauer für tägliche Übungen 30 bis 60 Minuten beträgt.
Sie sollten sich also nicht dazu zwingen, Sport zu treiben, wenn es Ihrem Körper nicht möglich ist. Zum Beispiel aufgrund von Ermüdung durch viel Arbeit oder wenn Sie sich krank fühlen
3. Aufwärmen und abkühlen
Darüber hinaus muss der Nachtsport auch mit dem Aufwärmen beginnen und auch mit Dehnen oder Abkühlen enden, damit der Körper nicht so leicht verletzt wird. Heizen und Kühlen ist sehr nützlich, um die Muskeln zu entspannen und die Blutzirkulation zu verbessern.
4. Treffen Sie die Nahrungsaufnahme
Wie beim morgendlichen oder vor der Arbeit durchgeführten Sport müssen Sie auch die Nährstoffzufuhr der von Ihnen konsumierten Lebensmittel einhalten. Essen Sie die richtigen Lebensmittel mit nicht zu hohen Portionen. Der Grund ist, was auch immer Sie vor und nach dem Training konsumieren, hat einen großen Einfluss auf die Ergebnisse Ihrer Übung.
Vergessen Sie nicht zusätzlich zum Essen, die Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training zu füllen, um eine Dehydrierung zu verhindern.
5. Vergiss nicht, den Körper zu reinigen
Auch wenn Sie nachts Sport treiben, gibt es keinen Grund, warum Sie Ihren Körper nach dem Training nicht reinigen. Dies liegt daran, dass der Körper nach dem Training sicherlich viel schwitzen wird. Deshalb ist das Baden die richtige Wahl, um den Körper wieder aufzufrischen.
Duschen Sie sich jedoch nicht sofort nach dem Training. Warten Sie, bis sich Ihre Körpertemperatur etwa 30 Minuten nach dem Training normalisiert hat. Das Baden macht Sie nicht nur sauberer, sondern auch besser schlafen.
Grundsätzlich, sowohl morgens als auch abends, wird die Übung beim zweiten Mal gleichermaßen gesund sein, wenn sie konsequent zur Unterstützung der gesamten Körpergesundheit eingesetzt wird. Vergessen Sie außerdem nicht, vor dem Sport auf den Zustand Ihres Körpers zu achten, damit die Ergebnisse maximiert werden können.
