Inhalt:
- Medizinisches Video: 5-Minuten Fettverbrenn-Workout fürs Bett
- Die Arten von Nachtsportarten, die für Sie sicher sind
- 1. Yoga
- 2. Machen Sie einen Spaziergang
- 3. Fitness
- 4. Tai Chi
- Es gibt jedoch einige Dinge, die vor dem Training in der Nacht bekannt sein müssen
Medizinisches Video: 5-Minuten Fettverbrenn-Workout fürs Bett
Viele Menschen ziehen es vor, spät abends zu trainieren, weil sie nicht den ganzen Tag über genügend Freizeit haben. Nachtübungen können Ihnen dabei helfen, gut zu schlafen und das Risiko eines Hitzeschlages beim Hitzen zu vermeiden. Aber Nachtsport kann nicht nachlässig gemacht werden. Falsch-falsch, Sie sind tatsächlich erschöpft oder sogar verletzt und der Aufprall lässt sich schwer einschlafen. Alle Sportarten, die nachts sicher sind.
Die Arten von Nachtsportarten, die für Sie sicher sind
1. Yoga
Yoga ist eine der Nachtsportarten, die recht sicher ist, da sich Körper und Geist entspannen, bevor sie sich auf den Schlaf vorbereiten. Yoga ist hilfreich, um den ganzen Tag Müdigkeit zu lindern, die Durchblutung zu fördern und die Atmung so zu regulierenSogar der Schlaf wird gesund sein.
2. Machen Sie einen Spaziergang
Wenn Sie Yoga nicht wirklich mögen, können Sie gehen Werden Sie eine der gleichen sicheren Alternativen für die Nacht. Es gibt viele Vorteile beim Laufen abAbnehmen, helfen, Depressionen zu bekämpfen, um als Meditationsmittel negative Gedanken abzuwehren, bevor sie zu Bett gehen.
3. Fitness
Eine Übung nachts ist das Trainieren von Fitness-Gewichten in einem Fitnessclub. Viele Menschen regulieren heute den Sport in der Nacht, um ihre täglichen Abläufe anzupassen.
4. Tai Chi
Tai Chi ist eine Kombination aus Kunst- und Fitnesssport, die darauf abzielt, das Gleichgewicht von Körper und Geist zu trainieren. Die ausgeführten Bewegungen ähneln einem ruhigen Wasserfluss. Deshalb werden Menschen, die Tai Chi praktizieren, langsam in einen sehr entspannten Zustand wie Meditation versetzt. Wenn diese Übung nachts ausgeführt wird, wird der Körper die Vorteile spüren, einschließlich des Blutflusses zum Gehirn, sanfter schlafen, und der Körper wird entspannter.
Es gibt jedoch einige Dinge, die vor dem Training in der Nacht bekannt sein müssen
Nachtsportarten sind eigentlich nicht verboten. Es wird jedoch empfohlen, 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen wie üblich zu trainieren. Es wird auch empfohlen, den Übungsrhythmus langsamer als üblich zu verlangsamen. Wenn Sie nachts mit viel langsamerer Geschwindigkeit und Kraft trainieren, wird es dem Körper leichter fallen, die Herzfrequenz und die Atmung anzupassen und den Hormonspiegel normal zu halten.
Vergessen Sie auch nicht das Heizen und Kühlen nach dem Training. Heizen und Kühlen sind sehr nützlich, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und Sie für einen besseren Schlaf vorzubereiten.
