Inhalt:
- Medizinisches Video: So wirst du KOPFSCHMERZEN in nur 5-MINUTEN los!
- Was verursacht Kopfschmerzen nach dem Training?
- 1. Dehydratisierung
- 2. Der Blutzucker fällt dramatisch ab
- 3. niedriger blutdruck
- 4. Der Sauerstofffluss zum Gehirn nimmt ab
- Was ist zu tun, wenn Sie sich beim Training schwindelig fühlen?
Medizinisches Video: So wirst du KOPFSCHMERZEN in nur 5-MINUTEN los!
Es gibt unzählige sportliche Vorteile. Aber für manche Menschen wird nicht der Körper fit, sondern der Kopf fühlt sich nach dem Training schwindelig oder schwindlig an. Zwar kann das Schwindelgefühl in der Regel von selbst verschwinden In einigen Fällen kann es lange dauern. Tatsächlich führen diese Bedingungen nicht selten dazu, dass eine Person nach dem Training das Bewusstsein verliert. Warum ist das so? Finden Sie die Antworten in diesem Artikel heraus.
Was verursacht Kopfschmerzen nach dem Training?
Grundsätzlich treten Schwindelgefühle nach dem Training oft auf, wenn Sie intensiv trainieren oder schwere Lasten heben. Wenn Sie Ihre Körperkraft übermäßig ausüben, kann dies dazu führen, dass das Herz zu hart arbeitet, so dass die Blutversorgung des Gehirns abnimmt. Nun, das ist es, was Schwindel nach dem Training verursacht. Trotzdem gibt es verschiedene andere Faktoren, die dazu führen können, dass Sie sich nach dem Training schwindlig fühlen, einschließlich:
1. Dehydratisierung
Dehydratation oder Flüssigkeitsmangel ist die häufigste Ursache einer Person, die nach dem Sport schwindelig wird. Achten Sie daher vor, während und nach dem Training immer auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um das Dehydrierungsrisiko zu verringern. Je mehr Flüssigkeit Sie trinken, desto kraftvoller wird der Körper und hat die Energie, die Aktivität fortzusetzen. Wie viel Wasser Sie trinken müssen, hängt natürlich von Ihren Bedürfnissen ab. Im Allgemeinen benötigen Menschen, die mehr schwitzen, möglicherweise auch mehr Flüssigkeit.
2. Der Blutzucker fällt dramatisch ab
Wenn Sie sich schwindelig fühlen, insbesondere wenn Sie Sport treiben, ist dies ein Signal, wenn Ihr Blutzuckerspiegel plötzlich abfällt. Diese Bedingung löst normalerweise kalten Schweiß, Zittern und einen schwachen Körper aus. Eine Ursache für einen Rückgang des Blutzuckerspiegels ist, wenn Sie auf leeren Magen trainieren. Um daran zu arbeiten, verbrauchen Sie etwa eine Stunde vor dem Training kohlenhydrat- und proteinhaltige Lebensmittel. Dadurch wird Ihr Körper gestärkt, sodass der Blutzuckerspiegel aufrechterhalten wird.
3. niedriger blutdruck
Während des Trainings arbeitet das Herz härter und pumpt mehr Blut in die Blutgefäße. Als Ergebnis erweitern sich die Blutgefäße, um das überschüssige Blut aufzunehmen. Wenn Sie aufhören zu trainieren, fängt das Herz normal an zu schlagen, aber die Blutgefäße brauchen etwas Zeit, um sich anzupassen. Nun, es führt zu einer Senkung des Blutdrucks, wodurch Schwindel, Kopfschmerzen und Schwäche auftreten.
4. Der Sauerstofffluss zum Gehirn nimmt ab
Während des Trainings benötigt der Körper mehr Sauerstoff als üblich. Nun, Atemtechniken, die weniger genau sind, können auch schwindelig werden, weil das Blut zu wenig Sauerstoff enthält. Infolgedessen nimmt der Sauerstofffluss zum Gehirn ab und verursacht Kopfschmerzen. Um diesen Zustand zu überwinden, müssen Sie die Atemtechnik an die Art der Übung und die körperlichen Fähigkeiten anpassen.
Zum Joggen können Sie beispielsweise Ihr Atemmuster mit Schritten anpassen. Wo du alle vier Schritte durch die Nase atmest. Dann atmen die nächsten vier Schritte durch den Mund aus. Durch die Nase in den Atem gehen, die dann durch den Mund freier freigesetzt wird.
Was ist zu tun, wenn Sie sich beim Training schwindelig fühlen?
Wenn Sie sich beim Training schwindlig fühlen, ist es gut, sofort anzuhalten und sich auszuruhen. Denn wenn Sie sich bei Schwindel oder Kopfschmerzen fortbewegen, steigt das Risiko von Stürzen und Verletzungen während des Trainings.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie sich nach Übelkeit, verschwommenem Sehen und Bewusstseinsschwindel schwindelig fühlen, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.
