Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Rekorde, die du NICHT nachmachen solltest!
- Sport beim Fernsehen, warum nicht? Fangen wir an ...
- 1. Planke
- 2. Hocke
- 3. Walle sitzen
- 4. Yoga
Medizinisches Video: 10 Rekorde, die du NICHT nachmachen solltest!
Stundenlanges Fernsehen im Liegen oder entspanntes Sitzen kann eine Meisterwaffe für Ihre Gesundheit sein. Eine Studie hat ergeben, dass Fernsehen zu lange das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Eine andere Studie der American Heart Association Circulation gibt an, dass das Fernsehen im Laufe der Zeit zu Lungenembolien führen kann, die zum Tod führen können. Dies hängt mit Sitzgewohnheiten zusammen, die beim Fernsehen zu lang sind. Versuchen Sie deshalb, beim Fernsehen Sport zu treiben! Es muss nicht schwer oder mühsam sein, nur ein paar Bewegungen darunter.
Sport beim Fernsehen, warum nicht? Fangen wir an ...
1. Planke
Zwischen den Anzeigen Ihrer Lieblings-TV-Programme können Sie Planken machen, die die Muskeln Ihrer Arme, Ihres Bauches und Ihrer Beine stärken können. Selbst diese einfache Geste kann Ihnen helfen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihren Bauch flach zu machen.
Beginnen Sie zu Beginn des Versuchs diese Plankenbewegung, wenn die Anzeige bricht. Sie müssen also nicht den Fokus verlieren und trotzdem sehen können. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie diese Aktion ausführen müssen, wenn jede Werbung unterbrochen wird.
2. Hocke
Wenn Sie normalerweise in einer Sportstunde hocken, können Sie diesmal jedoch beim Fernsehen Sport treiben.
Kniebeugebewegungen sind nicht schwierig und reichen aus, um Oberschenkel, Waden, Gesäß und Bauch stärker und stärker zu machen. Squat gilt auch als in der Lage, die Verdauung reibungsloser zu gestalten.
Um es auszuprobieren, können Sie 2-3 Minuten Kniebeugen machen. Diese Bewegung lässt Ihre Augen nicht von der Glasscheibe ablenken, so dass Sie beim Fernsehen noch trainieren können.
3. Walle sitzen
Nun, eine weitere einfache Bewegung ist ein Wandsitz, bei dem Sie sich an die Wand lehnen müssen. Stellen Sie sich also erst etwa einen halben Meter von der Wand entfernt mit dem Rücken zur Wand. Machen Sie als Nächstes eine halbhohe Bewegung, wobei die Position des Fußes um 90 Grad gebogen ist, und befestigen Sie den Rücken an der Wand.
Halten Sie Ihre Schultern, den oberen Rücken und den Hinterkopf gerade. Halten Sie diese Bewegung bis zu 30 Sekunden lang. Wenn Sie mit dieser Bewegung vertraut sind, können Sie die Dauer je nach Fähigkeit erhöhen.
4. Yoga
Es gibt viele einfache Yoga-Bewegungen, die beim Fernsehen ausgeführt werden können. Zum Beispiel diese Kobra-Bewegung. Sie können beginnen, indem Sie mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und Ihre Finger unter den Schultern liegen. Dann strecken Sie Ihre Beine, bis die Zehenspitzen den Boden berühren. Machen Sie Ihr Becken enger und verriegeln Sie Ihren Bauch.
Drücken Sie die Schulter nach oben, indem Sie Daumen und Zeigefinger drücken. Richten Sie als Nächstes Ihre Brust nach vorne und halten Sie Ihre Hände parallel zum Boden und halten Sie Ihre Schultern, damit sie sich nicht beugen. Führen Sie diese Bewegung mindestens 30-60 Sekunden lang aus. Auf diese Weise können Sie immer noch fernsehen, aber der Körper bewegt sich auch mehr.
