Inhalt:
- Medizinisches Video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Verschiedene Gründe, warum Sport nicht funktioniert
- 1. Bei jeder Übung werden Sie immer verletzt
- 2. Sie machen nur Cardio
- 3. Sport fühlt sich zunehmend leichter an
- 4. Sich zwingen, sich zu bewegen, auch wenn Sie noch schläfrig sind
Medizinisches Video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Wenn Sie derzeit eine strikte Diät einhalten, müssen Sie versucht haben, Ihre Ernährung regelmäßig zu ändern. Ihr Gewicht nimmt jedoch nicht ab, obwohl Sie beide Dinge getan haben. Dies könnte daran liegen, dass die ausgeführte Übung nicht funktioniert hat. Die folgenden sind Anzeichen für eine erfolglose Übung, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es sehr schwer gemacht haben.
Verschiedene Gründe, warum Sport nicht funktioniert
Sport kann Ihren Körper in der Tat gesund machen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Aber wenn es nicht richtig gemacht wird, sind die Übungsgewohnheiten, die Sie tun, sinnlos und erzeugen nichts. Vielleicht wissen Sie nicht, dass Sie Dinge getan haben, die den Sport bisher erfolglos gemacht haben. Was sind dann die Zeichen?
1. Bei jeder Übung werden Sie immer verletzt
Wenn jede Übung, die Sie immer verletzen, oder Schmerzen im Körperdiagramm auftreten, insbesondere Ihre Bewegungen, dann sollten Sie damit aufhören. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie zu hart trainieren. Statt gute Ergebnisse zu erzielen, verursacht sie Schmerzen. Oder es könnte sein, dass Sie kontinuierlich trainieren, ohne dass Sie ausreichend Erholungszeit haben.
2. Sie machen nur Cardio
Herz-Kreislauf-Übungen können in der Tat, um Gewicht zu verlieren verlassen werden. Bei dieser Art von Übung fühlen Sie sich jedoch schneller müde. Dies kann dazu führen, dass Sie sich langweilen und schließlich die Übung nicht maximal ausführen. Daher sollten Sie Cardio mit anderen Trainingsarten kombinieren. Zum Beispiel heute Joggen Am nächsten Tag kannst du Yoga ausprobieren.
3. Sport fühlt sich zunehmend leichter an
Wenn Sie der Meinung sind, dass die Übung, die Sie ausführen, leichter ist und sich nicht so schwer oder müde anfühlt, wie Sie es beim ersten Mal gemacht haben, ist dies ein Zeichen, dass Sie Ihr Training verbessern und die Dauer Ihrer Übung erhöhen müssen. Ihr Körper hat sich an die übliche Übung angepasst. Diese Anpassung kann den Körper bei der Verbrennung von Kalorien nicht optimal machen - weil er verwendet wird. Es ist besser, wenn Sie die Dauer und den Schwierigkeitsgrad Ihrer körperlichen Betätigung erhöhen. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Körper Zeit haben muss, um sich auszuruhen.
4. Sich zwingen, sich zu bewegen, auch wenn Sie noch schläfrig sind
Es fühlt sich frisch an, wenn Sie morgens trainieren. zwingen Sie sich jedoch nicht, wenn Sie noch schläfrig sind. Lassen Sie Ihren Körper zuerst bequem ruhen und trainieren Sie anschließend. Denn die Qualität und Dauer des Schlafes beeinflussen auch die von Ihnen ausgeführten Übungen. Wie in einer Studie der Northwestern University, die besagt, dass guter Schlaf die Bewegungsqualität verbessern kann. Sie sollten also 20-30 Minuten früher nachts schlafen, damit Sie früh aufstehen können, anstatt Ihren Schlaf zu opfern.
