Inhalt:
- Medizinisches Video: Schlechte Gewohnheiten ändern? DIE MACHT DER GEWOHNHEIT - CHARLES DUHIGG | 5 IDEEN
- 1. Probieren Sie eine neue Art von Lebensmitteln
- 2. Morgen dehnen
- 3. Begrenzen Sie den Konsum von Tee, Kaffee und Alkohol
- 4. Machen Sie Aktivitäten in freier Wildbahn
- 5. Kochen Sie sich zu Hause
Medizinisches Video: Schlechte Gewohnheiten ändern? DIE MACHT DER GEWOHNHEIT - CHARLES DUHIGG | 5 IDEEN
Wenn Sie bedeutende Änderungen in Ihrem Leben vornehmen möchten, beginnen Sie zuerst mit den kleinen Dingen. Ja, Ihre täglichen Gewohnheiten, die Ihren Lebensstil und Ihre körperliche und geistige Gesundheit prägen.
Wenn Sie also jetzt besser und gesünder leben möchten, müssen Sie alte, nicht gesunde Gewohnheiten ändern und durch verschiedene gesunde neue Gewohnheiten ersetzen. Was sind einige neue Gewohnheiten, die Sie umsetzen können, um gesünder zu leben?
1. Probieren Sie eine neue Art von Lebensmitteln
Das Muster und die Art der Nahrung, die Sie normalerweise konsumieren, kann den Gesundheitszustand Ihres Körpers bestimmen. Wenn Sie also ein gesünderes Leben wünschen, ist es eine gute Idee, verschiedene neue Lebensmittel auszuprobieren, die Sie noch nie zuvor probiert haben.
Denn laut Susan Albers, Psy.D., klinischer Psychologe an der Cleveland Clinic, erhalten Sie, wenn Sie immer und immer wieder dasselbe Essen zu sich nehmen, keine ausgewogenen Nährstoffe. Dies wiederum kann dazu führen, dass der Körper keine wichtigen Nährstoffe erhält.
Sie können mit einfachen Dingen beginnen, z. B. neue Arten von Snacks ausprobieren, die aus pflanzlichen Quellen wie Sojabohnen stammen. Abgesehen von einem köstlichen Geschmack, einem hohen Gehalt an Ballaststoffen und Proteinen, ist dieser Snack natürlich auch gesund, obwohl er in großen Mengen konsumiert wird.
2. Morgen dehnen
Versuchen Sie sich noch einmal zu erinnern, haben Sie sich beim Aufwachen am Morgen schwach und nicht aufgeregt gefühlt? Entspann dich, du bist nicht allein, wie kommt es. Wenn der morgendliche Sport Ihnen schwerfällt, beginnen Sie mit etwas Einfachem, haben aber die gleichen Vorteile. nämlich morgens dehnen.
Wenn Sie vor dem Beginn des Tages einige Minuten in Ihre morgendliche Routine einfügen, kann dies sehr effektiv sein, um die Energie und die Stimmung zu steigern und die Schmerzen im Körper zu reduzieren. Die morgendliche Dehnung dauert nur etwa 10-15 Minuten, aber die positiven Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre psychische Gesundheit bleiben den ganzen Tag über erhalten.
Noch interessanter ist die starke Entschlossenheit in Ihnen normalerweise am Morgen auf dem optimalen Niveau und nimmt im Laufe des Tages ab. Aus diesem Grund sollten Sie kleine Änderungen an Ihrer Morgenroutine vornehmen. Damit wird es an diesem Tag nicht nur eine überraschende Veränderung Ihrer Gesundheit und Produktivität, sondern auch Ihrer Lebensveränderungen bewirken.
3. Begrenzen Sie den Konsum von Tee, Kaffee und Alkohol
Sie sind ein Fan von Kaffee, Tee und Alkohol, möchten aber ein gesünderes Leben führen? Versuchen Sie langsam, den Konsum dieses Getränks zu begrenzen. Denn Koffein in diesen Getränken kann Angst und Angst auslösen.
Wenn Sie langsam den Verbrauch dieses Getränks reduzieren, können Sie die Energie wiederherstellen, ohne Störungen wie leicht provozierte Emotionen, Müdigkeit und Kopfschmerzen zu fühlen.
Die Lösung ist, wenn Sie gesünder leben und künstliche Stimulanzien aus Kaffee, Tee und Alkohol durch natürliche Stimulanzien ersetzen möchten, indem Sie ausreichend Wasser trinken, nahrhafte Nahrung zu sich nehmen, regelmäßig Sport treiben und ausreichend Vitamin D aus dem Sonnenlicht benötigen.
4. Machen Sie Aktivitäten in freier Wildbahn
Für diejenigen von Ihnen, die die meiste Zeit im Büro verbringen, ist es gut, dass Sie sich gelegentlich die Zeit nehmen, um einfach nur einen Spaziergang zu machen, sich zu bewegen oder sich sogar zu erholen, um Aktivitäten in freier Wildbahn zu genießen.
Aktivitäten, die Sie in der Natur durchführen, bieten viele positive Vorteile. Beginnend mit dem Training und Festziehen der Muskeln des Körpers, wenn viel Bewegung ausgeführt wird, erhöht sich die Fähigkeit des Gehirns, die Produktion des Hormonglücks oder allgemein als das Hormon Oxytocin bekannt zu sein.
Studien belegen, dass ein Aufenthalt in der Natur dazu führt, dass jemand sich lebendiger fühlt, Stress reduziert und sogar Depressionen verhindert wird. Susan Krauss Whitboure, Professorin für Psychologie an der University of Massachusetts Amherst, berichtete von der Seite der Huffington Post, dass der bloße Blick auf Fotos von Naturlandschaften Stress reduzieren kann.
Die Absicht, diese Gewohnheit zu machen, ist in der Tat eine Herausforderung. Wenn Sie sich jedoch letztendlich daran gewöhnen, sich die Zeit für Aktivitäten zu nehmen im FreienLangsam wird sich dein Leben ändern, um gesünder, glücklicher und sicherlich mehr über die Umwelt um dich herum zu sein.
5. Kochen Sie sich zu Hause
Wenn Sie daran gewöhnt sind, Lebensmittel außerhalb Ihres Hauses zu kaufen, versuchen Sie, Ihr eigenes Essen für ein gesünderes Leben zu beginnen. Kochen zu Hause kann nicht nur effizienter sein, sondern auch gesünder, glücklicher und produktiver sein.
Da Sie den Nährstoffgehalt der von Ihnen zubereiteten Lebensmittel und den Eigenverbrauch kontrollieren und überwachen können, können Sie auch eine gute Nährstoffzufuhr aufrechterhalten, indem Sie den Gehalt an Nährstoffen reduzieren, die für den Körper nicht gesund sind.
