Inhalt:
- Medizinisches Video: TOP 5 Übungen für mehr Beweglichkeit (Beweglich UND stark)
- Lebhaft ist, wenn Sie in kurzer Zeit die Bewegungsrichtung sehr schnell ändern können
- Welche Fußballtechniken können Ihre Beweglichkeit verbessern?
- 1. T-Sprint
- 2. Zickzack laufen lassen
- 3. Gebrochene 100-Yard-Sprints
Medizinisches Video: TOP 5 Übungen für mehr Beweglichkeit (Beweglich UND stark)
Wenn Sie über Weltfußballspieler wie Cristiano Ronaldo oder Lionel Messi sprechen, ihre Geschwindigkeit und ihr Fachwissen, um das runde Leder zu "verarbeiten", zweifelt niemand daran. Ihr Fachwissen ist jedoch sicherlich nichts, was vom Himmel kommt. Bevor er wie heute ein Megastar wurde, war es einfach eine intensive Übung, die Technik des Fußballs zu beherrschen.
Lebhaft ist, wenn Sie in kurzer Zeit die Bewegungsrichtung sehr schnell ändern können
Neben guten Fußballtechniken ist es wichtig, Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu haben, um ein zuverlässiger Spieler im Team sein zu können. Teams mit zuverlässigen Spielern haben eine größere Chance, das Spiel zu gewinnen. Einige Spieler des Teams müssen über ausgezeichnete Beweglichkeit und Geschwindigkeit verfügen, um dem Team zu helfen, den Sieg zu erzielen, wie ein Spieler, der sich in der Position oder im Flügel des Angreifers befindet.
Die Geschwindigkeit eines Fußballspielers unterscheidet sich von einem normalen Schnellläufer. Dies liegt daran, dass Fußballspieler nicht mitlaufen werden Dribbling Sehr schnell bis 100 Meter oder mehr. Fußballspieler werden höchstens 10 oder 20 Meter lang laufen. Wichtig ist also, wie Spieler die Geschwindigkeit erhöhen oder beschleunigen können, um in kurzer Zeit die Höchstgeschwindigkeit zu erreichen.
Um sich in zunehmender Beweglichkeit und Geschwindigkeit beim Fußballspielen zu trainieren, gibt es einige Möglichkeiten, die Sie tun können. Man sagt, jemand sei beweglich, wenn er seine Bewegungsrichtung sehr schnell ändern kann, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Beweglichkeit ist eine Komponente der motorischen Frische, die für Fußballspieler sehr wichtig ist.
Welche Fußballtechniken können Ihre Beweglichkeit verbessern?
Beweglichkeit ist eine Voraussetzung, um die Bewegungsfähigkeiten und -techniken des Fußballs zu erlernen und zu verbessern. Es gibt verschiedene Techniken zur Verbesserung der Beweglichkeit in Fußballspielen, darunter:
1. T-Sprint
Platzieren Sie zuerst vier Kegel entsprechend der Form des Buchstabens T - einen am linken Ende (Kegel A), einen am Mittelpunkt, der die vertikalen und horizontalen Linien des Buchstabens T (Kegel B), einen am rechten Rand (Kegel C) und einen bei unteres Ende (Kegel D). Abstand von A-Kegel B-Kegel und B-Kegel C-Kegel beträgt 5 Meter. Der Abstand zwischen dem B-Kegel D-Kegel beträgt 10 Meter.
Mach esSprint Folgen Sie dem Kegelmuster. D-Kegel A-Kegel C-Kegel B-Kegel D. An jedem Punkt müssen Sie den Kegel mit den Händen berühren. Du fängst also von Kegel D zu Kegel A an und tippst zuerst Kegel A an, bevor du zu Kegel C rennst. So weiter. Nach einer Runde 1 Minute ruhen, dann wiederholen.
2. Zickzack laufen lassen
Um Geschwindigkeit zu üben, können Sie versuchen, den Ball zu dribbeln, während Sie im Zickzack an einem Hindernis vorbeifahren, z. B. an einer Stange oder an Pfählen. Platzieren Sie einen Kegel oder flexible Stangen in einem Abstand von etwa einem halben Meter. Laufen Sie im Zickzack so schnell wie möglich an diesem Kegel oder Pol vorbei. Wir empfehlen, dass Sie nicht zu weit (vom Konus weg) laufen oder sich zu stark drehen, wenn Sie die Richtung von rechts nach links oder umgekehrt ändern. Es wird empfohlen, dies zu tunSidestep der Laufrichtungswechsel dauert also nur kurze Zeit. Um herausfordernder zu sein, tun Sie es, während Sie den Ball dribbeln.
3. Gebrochene 100-Yard-Sprints
Grundsätzlich müssen Sie bei dieser Übung abwechselnd von Kegel zu Kegel laufen. Sie machen diese Bewegung, bis Sie um 100 Meter herumgelaufen sind. Platzieren Sie 5 Kegel in einem Abstand von 1 Meter zwischen den Kegeln. Du rennst vom ersten Kegel zum zweiten Kegel. Dann kehre zum ersten Kegel zurück und renne zum dritten Kegel. Laufen Sie sofort zum ersten Kegel und fahren Sie mit dem vierten Kegel fort. Kehre zum ersten Kegel zurück und laufe zum fünften Kegel. Wiederholen Sie den Vorgang von Anfang an und wiederholen Sie ihn, bis Sie insgesamt 100 Meter zurücklegen.
Zusätzlich zu den oben beschriebenen Trainingstechniken müssen Sie auch die Prinzipien oder Techniken des Dribblings beachten, wie zum Beispiel das Beherrschen der Meisterschaft, das Begleiten der Füße und die Geschwindigkeit des Dribblings. Übung ist ein Versuch, Ihre Fußballtechniken in Bezug auf Beweglichkeit zu verbessern. Versuchen Sie es so schnell wie möglich, indem Sie Ihre Laufrichtung so kurz wie möglich ändern.
Selbst wenn Sie nicht davon träumen, ein Megastar oder Bambang Pamungkas zu werden, gibt es vielleicht eine Menge Konkurrenz, die Sie mit Freunden gewinnen müssen.
