Inhalt:
- Medizinisches Video: Dr. Johannes zu Sport und Diabetes Typ 2: Mit der richtigen Vorbereitung ins Training
- Wie körperliche Aktivität Menschen mit Diabetes hilft
- Tipps für körperliche Aktivität
- Das muss bedacht werden
Medizinisches Video: Dr. Johannes zu Sport und Diabetes Typ 2: Mit der richtigen Vorbereitung ins Training
Wie alle Menschen sind Menschen mit Diabetes sicherlich gesünder, wenn sie viel körperliche Aktivität ausüben. Sie haben auch die gleiche Chance, im Sportbereich Erfolg zu haben. Möchten Sie eine Goldmedaille oder einfach nur erreichen? wandern zu hause Diabetes wird Sie nicht abschrecken.
Wie körperliche Aktivität Menschen mit Diabetes hilft
Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Teil bei der Überwindung von Diabetes und bei der Erhaltung der Gesundheit. Hier sind einige der Vorteile von körperlicher Aktivität:
- Hilft Ihrem Körper, Insulin zu verwenden, ein Hormon, das Ihrem Körper hilft, Energie aus der Nahrung zu gewinnen, die Sie essen.
- Verbrennen Sie Kalorien und bauen Sie Muskeln auf, mit denen Sie Ihr ideales Körpergewicht erreichen und halten können.
- Stärkt Knochen und Muskeln.
- Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten.
- Verbessern Sie die Koordination, Balance, Kraft und Ausdauer.
- Steigern Sie Ihre Energie.
- Sorgen Sie dafür, dass Sie sich und Ihre eigenen Fähigkeiten gut fühlen.
- Stress abbauen und Stimmung verbessern.
Alle guten körperlichen Aktivitäten, angefangen mit einem Hund zum Spazierengehen, Radfahren, Team-Sport, aber stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag aktiv sind. Das Ändern Ihrer Bewegungsgewohnheiten kann anfangs schwierig sein, aber wenn Sie spüren, wie körperliche Aktivität Ihrem Körper geholfen hat, wird die Fortsetzung einfacher.
Tipps für körperliche Aktivität
Ihr Arzt wird Ihnen helfen, sich auf körperliche Aktivität vorzubereiten oder an einem Sport teilzunehmen. Die folgenden Tipps können helfen:
- Überprüfe dich. Der Arzt wird Ihnen sagen, wann Sie Ihren Blutzucker kontrollieren sollen. Möglicherweise müssen Sie dies vor, während und nach körperlicher Aktivität tun.
- Verwenden Sie Insulin, wenn Sie es benötigen. Der Arzt kann auch Insulindosen für körperliche Bewegung und Bewegung ersetzen. Wenn Sie Insulin spritzen, versuchen Sie, nicht in die Körperteile zu spritzen, die Sie zum Trainieren verwenden (spritzen Sie es beispielsweise nicht in den Fuß, bevor Sie Fußball spielen). Wenn Sie eine Insulinpumpe verwenden, stellen Sie sicher, dass sie Ihre Aktivitäten später nicht beeinträchtigt. Sprechen Sie bei Störungen mit dem Arzt über die Lösung.
- Richtig essen. Ihr Arzt wird Ihnen auch helfen zu wissen, was Sie essen müssen, um die Aktivität fortzusetzen. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Snacks vor, während oder nach körperlicher Aktivität. Darüber hinaus können Sie Ihrer normalen Ernährung folgen.
- Bring Snacks und Wasser. Ob Sie in der Schule Fußball spielen oder zu Hause schwimmen, Sie müssen Snacks und Wasser in Ihrer Nähe haben.
- Packen und bringen Sie es. Wenn Sie weit weg von zu Hause trainieren, packen Sie Test-Kits, Medikamente, Ihr medizinisches Armband, Kontaktinformationen für den Notfall und eine Kopie Ihres Diabetes-Managementplans.
- Sagen Sie Ihrem Trainer. Wenn Sie organisierten Sport betreiben, informieren Sie den Trainer über Ihren Diabetes. Sagen Sie ihnen, was Sie tun müssen, um Diabetes vor, während oder nach dem Spiel zu kontrollieren.
- Übernimm die Kontrolle. Sie kontrollieren Ihre eigene Gesundheit. Hören Sie auf zu trainieren oder machen Sie körperliche Aktivitäten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie trinken müssen, leichte Nahrungsmittel essen, weil der Blutdruck zu niedrig ist, auf die Toilette gehen oder Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen. Stoppen Sie auch, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt.
Das muss bedacht werden
Wenn ein Kind mit Diabetes körperliche Aktivität hat, kann dem Körper eine Reihe von Dingen passieren. Sie können unter niedrigem Blutzucker oder Hypoglykämie leiden, und sie können auch hohen Blutzucker oder Hyperglykämie erfahren.
Sie haben möglicherweise einen niedrigen Blutzuckerwert, wenn Sie:
- Schwitzen
- Leuchtkäfer
- Zittern
- Schwach
- Besorgt
- Hungrig
- Kopfschmerzen
- Schwer zu konzentrieren
- Verwirrung
Sie können hohen Blutzucker haben, wenn Sie:
- Fühle mich sehr durstig
- Häufiges Wasserlassen
- Fühle mich sehr müde
- Hat verschwommenes Sehen
Wenn Sie eine neue Routine für körperliche Betätigung beginnen, beispielsweise bestimmte Sportarten ausüben, kann Ihr Arzt die Insulindosis ändern, um solche Probleme zu vermeiden. Notieren Sie sich, wenn es Schnittverletzungen oder Schürfwunden gibt, und informieren Sie sofort den Arzt, wenn die Wunde sehr rot, geschwollen oder eitrig ist - die Wunde kann infiziert sein, wodurch es schwieriger wird, Diabetes zu überwinden.
Kinder mit Typ-1-Diabetes können sich nicht körperlich bewegen, wenn sie Keton im Blut haben. Wenn dies geschieht, kann körperliche Aktivität die Dinge verschlimmern und dann ernsthaft krank werden. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie herausfinden können, ob Keton im Blut ist, dieses Problem behandeln und sich wieder in Bewegung setzen.
Der Arzt schreibt auch auf, was Sie tun müssen, wenn ein Problem auftritt. Möglicherweise müssen Sie sich ausruhen oder Snacks essen. Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, beenden Sie die Aktivität und befolgen Sie die Anweisungen des Arztes.
Wenn der Arzt zugestimmt hat und Sie wissen, wie Sie mit Diabetes umgehen sollen, sind Sie bereit, sich gesund zu bewegen.
