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Anämie bedeutet, dass Blut nicht genug rote Blutkörperchen hat. Diese Zellen transportieren Sauerstoff aus den Lungen im ganzen Körper. Es gibt viele Arten von Anämie, und Eisenmangelanämie ist eine der häufigsten Erkrankungen. Dieser Zustand tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Eisen hat, um rote Blutkörperchen zu bilden.
Was ist die Verbindung zwischen Eisen- und roten Blutkörperchen? In jedem roten Blutkörperchen befindet sich ein Protein namens Hämoglobin, das Sauerstoff in jede Zelle Ihres Körpers transportiert. Sauerstoff ist eine wichtige Energiequelle für jede Zelle.
Eisen ist Teil von Hämoglobin. Das meiste Eisen im Körper befindet sich in Hämoglobin (und ähnlichen Proteinen im Muskel, genannt Myoglobin).
Eisen dringt aus der Nahrung in unseren Körper ein und verlässt den Körper, besonders wenn wir bluten. Blutungen führen zum Verlust der roten Blutkörperchen und zu viel Eisen. Aus diesem Grund sind Mädchen im Teenageralter sehr anfällig für Eisenmangelanämie: Sie haben monatliche Monatsblutungen. Jeden Monat verlieren sie Blut und Eisen. Wenn eine junge Frau nicht genügend eisenhaltige Nahrung zu sich nimmt, wird sie allmählich Eisenmangel bekommen.
Die Symptome einer Eisenmangelanämie sind normalerweise nicht klar, mit Ausnahme schwerer oder langanhaltender Probleme. In diesem Fall können die Symptome bleiche Haut, Müdigkeit, Schwindel, leichter Kopf, Kopfschmerzen oder Ohrensausen sein. Dieser Zustand wird durch einen Bluttest diagnostiziert.
Eisenmangelanämie wird normalerweise mit Eisenpräparaten behandelt, die über mehrere Monate eingenommen werden. Der Arzt führt eine weitere Blutuntersuchung durch, um sicherzustellen, dass die Anämie verschwunden ist oder sich zumindest verbessert hat.
Eisen wird am besten aufgenommen, wenn es zwischen den Mahlzeiten verabreicht wird. Nehmen Sie am Morgen zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen oder am Nachmittag zwischen dem Mittag- und dem Abendessen Eisenpräparate ein.
Vitamin C erleichtert dem Körper die Aufnahme von Eisen. Kalzium macht es jedoch schwieriger, diese Zusätze sollten nicht mit Milch eingenommen werden. Diese Ergänzung kann gut funktionieren, wenn sie mit Lebensmitteln oder Getränken eingenommen wird, die einen hohen Vitamin-C-Gehalt aufweisen, wie Obst, Gemüse und Orangensaft.
Nehmen Sie keine Eisenpräparate mehr als die empfohlene Dosierung ein, da hohe Dosen gefährlich sein können. Manche Menschen sind anfällig für übermäßiges Eisen.
Sie sollten auch versuchen, die Menge an eisenreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Diese Nahrungsmittel umfassen:
- mageres Fleisch, Geflügel und Fisch
- Mit Eisen angereichertes Getreide, Brot und Teigwaren
- Trockenfrüchte (Aprikosen, Rosinen, Pflaumen)
- grünes Blattgemüse (Spinat, Kohl, Grünkohl)
- Vollkornprodukte (brauner Reis, Weizen, Kleiemuffins)
- Bohnen, Erbsen und Bohnen
- Eier
Jugendliche, die mit der Menstruation begonnen haben, können durch die Einnahme von Multivitamin mit Eisen die Eisenmangelanämie verhindern. Die tägliche Empfehlung für den Eisenkonsum beträgt für Frauen zwischen 9 und 13 Jahren acht Milligramm (mg) pro Tag und für Frauen zwischen 14 und 18 Jahren 15 mg pro Tag.
Eisenmangel bei jugendlichen Mädchen ist häufig, leicht zu diagnostizieren und leicht zu behandeln.
