Inhalt:
- Medizinisches Video: Die 5 Phasen der Trauer
- Was Sie über Trauer und Verlust wissen müssen
- Wie kann man die Trauer überwinden?
- 1. Wechseln Sie zu Freunden und Familienmitgliedern
- 2. Stelle dich deinen Gefühlen
- 3. Entdecken Sie den Komfort Ihrer Überzeugungen
- 4. Drücke deine Gefühle auf kreative Weise aus
- 5. Behalten Sie Ihre körperliche Gesundheit bei
- 6. Treten Sie einer Support-Community bei
Medizinisches Video: Die 5 Phasen der Trauer
Es ist wahr, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben Schmerzen haben werden, wenn Sie jemanden verlieren oder etwas, das Ihnen sehr nahe steht. Es könnte sich sogar so anfühlen, als ob der Schmerz und die Trauer, die Sie erfahren, niemals verschwinden werden. Sie müssen wissen, dass Ihr Schmerz ein vorübergehendes Gefühl ist. Der erste Schritt ist, den Schmerz anzunehmen und sich trauern zu lassen. Dies wird einige Zeit dauern, um zu heilen.
Was Sie über Trauer und Verlust wissen müssen
Wenn Sie jemanden oder etwas verlieren, ist es natürlich, dass Sie sich traurig fühlen. Trauer wird als emotionales Gefühl betrachtet, wenn jemand in Ihrer Nähe stirbt. Je bedeutsamer der erlittene Verlust, desto mehr Traurigkeit spürte er. Verlust tritt nicht nur ein, wenn jemand stirbt, sondern auch, wenn Sie Ihren Job verlieren, ein Haus verkaufen oder eine schwierige Trennung erleben. Jede Situation bringt ein anderes Maß an Trauer mit sich.
Trauer ist ein allgemeines Gefühl und nimmt langsam ab. Wenn Sie dies verstehen, können Sie sich schneller erholen. Vielleicht brauchen manche Menschen viel länger als andere, um sich zu erholen, aber Sie werden sich irgendwann anpassen und Ihre Trauer wird nachlassen.
Wie kann man die Trauer überwinden?
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Trauer und Verlust zu überwinden:
1. Wechseln Sie zu Freunden und Familienmitgliedern
Niemand wird sich in schwierigen Zeiten außer Familie und Freunden um Sie kümmern. Wenn Sie normalerweise stolz sind, eine starke Person zu sein, ist es jetzt an der Zeit, sich auf andere zu verlassen. Nur Sie können sich selbst helfen, also sagen Sie ihnen, was Sie brauchen, und sie werden Ihr größter Unterstützer sein, vielleicht eine Schulter zum Weinen oder zur Organisation einer Beerdigung.
2. Stelle dich deinen Gefühlen
Sie können jetzt versuchen, Ihre Traurigkeit nicht auszudrücken, aber Sie können Ihre Gefühle nicht für immer verbergen. Damit Sie sich erholen können, müssen Sie den Schmerz anerkennen, andernfalls verlängern Sie nur den Trauerprozess. Unbehandelter Kummer kann zu Komplikationen wie Depressionen, Angstzuständen, Drogenmissbrauch und Gesundheitsproblemen führen.
Wenn Sie sich traurig, verängstigt oder einsam fühlen, erinnern Sie sich daran, dass dies eine normale Reaktion auf ein Gefühl des Verlusts ist. Das Gewinnen bedeutet nicht, dass Sie schwach sind und nicht zu weinen, dass Sie nicht stärker aussehen. Ehrlich zu sein, kann Ihnen und Ihren Mitmenschen helfen.
3. Entdecken Sie den Komfort Ihrer Überzeugungen
Sie sollten spirituelle Aktivitäten ausführen, die für Sie von Belang sind, wie zum Beispiel beten, meditieren oder zu einem Ort der Anbetung gehen, wo Sie sich Zeit lassen können. Vielleicht fühlen Sie auch, dass Sie Ihre Lieben durch Ihre Gebete, Ihr Herz und Ihren Verstand lieben.
4. Drücke deine Gefühle auf kreative Weise aus
Es ist für Sie unmöglich, jetzt Ihren Lieben Gutes zu sagen, aber Sie können über Ihren Verlust in einem Tagebuch oder Brief schreiben, in dem Sie über Dinge berichten, die Sie noch nie zuvor gesagt haben. Manche Leute halten Fotos von Menschen, die sie lieben, in Erinnerung oder in Anhängern und in Bilderrahmen, damit sie jeden Tag neben Ihnen sein können.
5. Behalten Sie Ihre körperliche Gesundheit bei
Es besteht kein Zweifel, dass zwischen Körper und Geist eine Verbindung besteht. Wenn Sie sich in guter körperlicher Verfassung befinden, werden Sie sich emotional besser fühlen. Um Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie ausreichend schlafen, richtig essen, trainieren und weiterleben. Der Gebrauch von Alkohol oder Drogen zur Schmerzlinderung oder zur Verbesserung Ihrer Stimmung wird Ihren Zustand nur verschlimmern.
6. Treten Sie einer Support-Community bei
Trauer kann dazu führen, dass Sie sich sehr einsam fühlen, selbst wenn Sie sich in der Nähe von Menschen befinden, die Ihnen wichtig sind. Es wird dringend empfohlen, Ihre Trauer mit anderen zu teilen, die sich in Sie einfühlen. Sie können sich an ein örtliches Krankenhaus, ein Tierheim, ein Bestattungsinstitut und ein Beratungszentrum wenden, um Unterstützung in Ihrer Nähe zu erhalten. Auf der anderen Seite hat die Unterstützung anderer den zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich besser fühlen. Dies ist die Tatsache, dass das Teilen von Geschichten jedem helfen kann.
Der Umgang mit Trauer und Verlust ist etwas, was die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben tun werden. Jeder hat eine unterschiedliche Reaktion, abhängig von vielen Faktoren, einschließlich seiner Persönlichkeit und des Umgangs mit ihm, Lebenserfahrungen, Überzeugungen und Ursachen für den Verlust. Bei schwerer Trauer hilft Ihnen ein Psychologe oder ein anderer zugelassener Psychologe.
