Inhalt:
- Medizinisches Video: Drei chinesische Atemtechniken
- Regelmäßiges Atmen (ckontrolliertes Atmen)
- Entspannendes Atmen (ruhiges Atmen)
- Meditation
- Meditation mit einem Schwerpunkt
- Meditation mit zwei Schwerpunkten
- Imagination
Medizinisches Video: Drei chinesische Atemtechniken
Atemnot ist das häufigste Symptom von Lungenkrebs. Bei einigen Patienten können diese Symptome Stress auslösen, der die Atemnot tatsächlich verschlimmert. Hier sind 4 Atemtechniken zur Linderung von Atemproblemen, denen sich Lungenkrebspatienten täglich gegenübersehen.
Regelmäßiges Atmen (ckontrolliertes Atmen)
Hier sind 4 einfache Schritte, die Sie ausprobieren können:
- Schritt 1 : Versuchen Sie, wenn möglich, gerade zu sitzen. Dies kann dazu beitragen, den Raum in Ihrer Lunge zu vergrößern, um mehr Sauerstoff aufzunehmen.
- Schritt 2 : Atmen Sie langsam durch die Nase ein und entfernen Sie sie mit dem Mund. Vergewissern Sie sich beim Einatmen, dass Ihr Mund geschlossen ist. Atmen Sie dann mit gespannten Lippen durch Ihren Mund aus, als würden Sie pfeifen. Versuchen Sie, zweimal so lange zu seufzen, wie Sie Luft holen. Dieser Schritt zielt darauf ab, die verbleibende Luft in den Lungen zu entfernen und mehr Raum für neue sauerstoffreiche Luft zu schaffen.
- Schritt 3: Atmen Sie mit Ihren unteren Brustmuskeln (Zwerchfell).
- Schritt 4: Entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur, Schultern und oberen Brustbereich, wenn Sie atmen.
Versuchen Sie diese Technik, wenn Sie sich kurzatmig fühlen.
Entspannendes Atmen (ruhiges Atmen)
Ruhiges Atmen ist eine Atemtechnik, die Ihnen nicht nur beim Atmen helfen kann, sondern auch den Geist entspannen lässt. Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, ist das Atmen tendenziell kürzer. Im Folgenden sind 4 Schritte beschrieben, die den Atem verlangsamen und den Stress reduzieren können:
- Schritt 1 : Atmen Sie tief durch das Zwerchfell ein, den Muskel zwischen Lunge und Magen.
- Schritt 2 : Halten Sie den Atem für einige Sekunden oder so lange Sie können, und atmen Sie langsam aus.
- Schritt 3 : Wiederholen Sie die Schritte 1 und 2 mehrmals, bis Sie sich ruhiger fühlen.
- Schritt 4 : Positionieren Sie Ihren Körper, um sich zu entspannen und zu entspannen
Die obige Technik kann angewendet werden, wenn Sie kurzatmig sind oder sich gestresst fühlen.
Meditation
Meditation ist dafür bekannt, dass der Geist entspannter wird. Aber wissen Sie, dass Meditation auch das Atmen erleichtern kann? Es gibt zwei Arten der Meditation, nämlich Meditation mit einem Brennpunkt und Meditation mit zwei Brennpunkten
Meditation mit einem Schwerpunkt
Um beste Ergebnisse zu erzielen, führen Sie diese Meditation an einem sicheren und ruhigen Ort durch. Konzentrieren Sie sich nur 15-20 Minuten auf die Atmung. Sagen Sie beim Atmen Wörter wie "Frieden", "Liebe" oder "Hoffnung", um Ihrem Geist Vorschläge zu geben, ruhig zu bleiben. Nach dieser Meditation werden Sie die unmittelbaren Vorteile des Atmens und Ihren Seelenfrieden erkennen.
Meditation mit zwei Schwerpunkten
Diese Meditation ist eine Meditationstechnik, die sich auf Ihre Atmung und Ihren Geist konzentriert. Menschen, die Schwierigkeiten beim Atmen haben, sind sehr anfällig für Stress, sodass der Geist unruhig wird. Diese Art der Meditation kann eine Lösung sein, um den Geist zu beruhigen und Emotionen zu lindern. Meditation kann im entspannten Sitzen oder zwischen den täglichen Aktivitäten durchgeführt werden.
Imagination
Eine andere Option, die dem Atmen helfen kann, ist die Anwendung von Phantasie-Techniken. Diese Technik ist eine Kombination aus tiefen Atem- und Meditationstechniken. Sie können leichte Musik verwenden, z. B. das Rauschen von Meereswellen oder das Singen von Vögeln. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich am Strand oder in einem schönen Park. Geistig kann diese Technik Sie an einen Ort bringen, an dem Sie sich sicher und ruhig fühlen. Dies hilft Ihnen, leichter zu atmen, während Sie den chaotischen Geist beruhigen.
Stress und Angst können zu Atemnot führen. Sie können oben eine Reihe von Atemtechniken ausprobieren, wenn Sie unter diesen Bedingungen leiden. Die oben genannten Techniken helfen Ihnen nicht nur beim Atmen, sondern auch beim Umgang mit Ihren Emotionen.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
