Inhalt:
- Medizinisches Video: Hot Stone Massage Demo
- Wie ist es, mit einem heißen Stein massiert zu werden?
- Verschiedene Vorteile der Hot Stone Massage
- 1. Verringerung rheumatischer Schmerzen
- 2. Stress und Angst reduzieren
- 3. Lass dich gut schlafen
- 4. Lindert Symptome von Autoimmunkrankheiten
- 5. Verringerung des Risikos von Krebssymptomen
- 6. Ausdauer erhöhen
- Die Risiken, die Sie kennen müssen, bevor Sie mit heißen Steinen massieren
Medizinisches Video: Hot Stone Massage Demo
Massage mit heißen Steinen (heißer Stein Massage) ist eine Art Massagetherapie, die sich in den letzten Jahren entwickelt hat. Der verwendete Stein ist nicht irgendein Stein. Professionelle Hot Stone-Massageplätze verwenden normalerweise Basaltstein, eine Art Vulkanstein, der die Wärme lange aufrechterhalten kann.
Anscheinend ist diese Massagetechnik nicht nur gut, um rheumatische Beschwerden loszuwerden, sondern auch, um das Krebsrisiko zu senken. Wie kommt es
Wie ist es, mit einem heißen Stein massiert zu werden?
Während der Massage werden einige gestampfte heiße Steine an bestimmten Stellen des Körpers platziert, z. B. entlang der Wirbelsäule, über dem Bauch, auf der Brust, dem Gesicht, den Handflächen, den Füßen und den Zehen. Ein Massagetherapeut, der Sie beherrscht, kann mit diesen Steinen verschiedene Massagetechniken anwenden, angefangen mit den länglichen Bewegungen beim Kratzen, Zirkulieren, Vibrieren durch Spezialwerkzeuge, Klopfen auf den Körper oder Bewegungen wie Kneten des Teigs.
Manchmal werden bei dieser Therapie auch kalte Steine verwendet. Kalte Steine werden normalerweise platziert, nachdem der heiße Stein entfernt wurde. Das Ziel besteht darin, Haut und Blutgefäße zu beruhigen, die durch Hitze aufgeweitet werden.
Verschiedene Vorteile der Hot Stone Massage
1. Verringerung rheumatischer Schmerzen
Hitze ist seit langem bekannt, um verschiedene Beschwerden bezüglich Muskelsteifheit und Schmerzen zu reduzieren. Wärme kann den Blutfluss im angespannten Bereich erhöhen.
2. Stress und Angst reduzieren
Eine Studie aus dem Jahr 2001 hat gezeigt, dass Pjiat für 10 Minuten die Herzreaktion verbessern kann. Während andere Studien zeigen, dass eine 15-minütige Massage auf einer Massagebank bei der Arbeit den Stress im Vergleich zu einer 15-minütigen Pause ohne Massage deutlich reduzieren kann. Die American Massage Therapy Association gibt auch an, dass die Massagetherapie eine wirksame Methode zur Linderung von Stress ist.
3. Lass dich gut schlafen
Es ist bekannt, dass Sie mit einer Massage einen besseren Schlaf genießen können, obwohl noch nicht genau bekannt ist, warum. Eine Literaturstudie zeigt, dass die Massage neben Schlaftabletten für Menschen mit Schlafstörungen eine effektive Wahl sein kann. Die Forschung zeigt, dass Rückenmassagen die Entspannung verbessern und den Schlaf unterstützen können. Andere Studien zeigen auch, dass Babys, die bei einer 15-minütigen Massage ihrer Eltern Schlafstörungen haben, schneller schlafen können. Außerdem werden sie aktiver und erfrischt, wenn sie aufwachen.
4. Lindert Symptome von Autoimmunkrankheiten
Die Hot Stone Massage kann Schmerzen lindern, wenn es um Erkrankungen wie Fibromyalgie geht. Eine Studie zeigt, dass Fibromyalgie-Patienten, die 30 Minuten lang eine Massage erhalten, länger schlafen und eine Abnahme der Substanz erfahren, die Schmerzen auslösen kann. Andere Studien haben auch gezeigt, dass die Massage mit heißen Steinen für Rheuma-Patienten von Nutzen sein kann. Die Teilnehmer dieser Studie verspürten eine Abnahme der Schmerzintensität, eine bessere Griffkraft und konnten sich nach einer einmonatigen Massage-Therapie freier bewegen.
5. Verringerung des Risikos von Krebssymptomen
Eine große dreijährige Studie zeigte, dass Massage bei Krebspatienten Stress, Angstzustände, Depressionen, Übelkeit und Müdigkeit reduzieren kann. Die Studie zeigt, dass die bei der Hot Stone-Massage gebräuchliche Massagetechnik den Betroffenen helfen kann, mit den Symptomen von Krebs umzugehen. Forscher glauben, dass beruhigende Berührungen von Menschen dabei eine Rolle spielen.
6. Ausdauer erhöhen
Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass eine Massage die Ausdauer sofort steigern kann. Blutproben von Teilnehmern vor und nach der Massage zeigten eine Abnahme des Arginin-Vasopressin-Spiegels, eines Hormons, das den Blutdruck und die Wassereinlagerung reguliert.
Die Risiken, die Sie kennen müssen, bevor Sie mit heißen Steinen massieren
Die Hot Stone Massage ist im Allgemeinen sicher, wenn sie von einem ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird. Es gibt jedoch eine Reihe von Erkrankungen, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Fragen Sie vorher Ihren ArztHot Stone Massagewenn du hast
- Blutkrankheiten oder Blutverdünner nehmen
- Verbrennungen auf der Haut
- Offene Wunde
- Geschichte der Blutgerinnsel
- Chirurgische Geschichte in den letzten 6 Wochen
- Gebrochene Knochen oder schwere Osteoporose
- Niedriger Thrombozytenwert (Thrombozytopenie)
- Diabetes
Um Verbrennungen auf der Haut zu vermeiden, wird Ihre Haut normalerweise mit einem Handtuch oder einem dünnen Tuch bedeckt, bevor der heiße Stein platziert wird. Fragen Sie auch den Therapeuten, wie er den Stein erhitzt. Der Stein sollte mit einem speziellen Werkzeug für die Massage erhitzt werden. Verwenden Sie niemals beheizte Steine mit:
- Mikrowelle
- Langsamkocher
- Heiße Platte (heiße Platte))
- Ofen
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Sie nur von einem ausgebildeten Therapeuten massiert werden. Wenn Sie nach einer Massage einen Tag lang Schmerzen haben, informieren Sie sofort Ihren Therapeuten. Dies kann aufgrund von Überdruck auftreten, der die tieferen Schichten des Körpergewebes beeinflusst.
