Inhalt:
- Medizinisches Video: Ballaststoffreiche Lebensmittel - Ballaststoffe in der Ernährung - Die Liste
- Essen und Getränke sind in der Regel die Ursache für Mundgeruch
- 1. Knoblauch und Zwiebeln
- 2. Kaffee und alkohol
- Lebensmittel und Getränke, die Mundgeruch beseitigen können
- 1. Käse und Joghurt
- 2. Wasser
- 3. Zuckerfreier Kaugummi
- 4. Lebensmittel reich an Vitamin C
- 5. Äpfel
- 6. Grüner Tee
Medizinisches Video: Ballaststoffreiche Lebensmittel - Ballaststoffe in der Ernährung - Die Liste
Haben Sie ein Problem mit Mundgeruch, obwohl Sie Ihre Zähne fleißig putzen? Dies bedeutet, dass Ihr Mundgeruch durch das Essen oder Trinken, das Sie konsumieren, entstehen kann.Bestimmte Speisen und Getränke können den Atem für mehrere Stunden "verschmutzen", so dass Ihr Mund schlecht riecht und andere reizt. Es gibt jedoch auch eine Reihe von Lebensmitteln, die eine Lösung sein können, um Mundgeruch zu beseitigen.
Essen und Getränke sind in der Regel die Ursache für Mundgeruch
Wie zitiert WebMDgibt es mehrere Nahrungsmittel und Getränke, die Mundgeruch verursachen, nämlich:
1. Knoblauch und Zwiebeln
Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, Professor am Baylor College of Dentistry am Texas A & M Health Science Center, sagte, die beiden Zutaten seien die Top-Liste der Ursachen für Mundgeruch oder Mundgeruch.
"Das liegt daran, dass die Schwefelverbindungen in beiden Zwiebeln immer noch in Ihrem Mund verbleiben und in den Blutkreislauf aufgenommen und dann beim Ausatmen freigesetzt werden", sagte Lisa.
2. Kaffee und alkohol
Wenn Sie Kaffee und Alkohol trinken, schaffen Sie eine gute Umgebung für das Bakterienwachstum im Mund. Kaffee und Alkohol können Ihren Mund auch trocknen, indem Sie den Speichelfluss reduzieren und geruchsbildende Bakterien länger bleiben lassen.
Lebensmittel und Getränke, die Mundgeruch beseitigen können
Um Mundgeruch zu beseitigen, müssen Sie nicht nur Speisen und Getränke reduzieren oder vermeiden, die dazu führen, dass Ihr Mund riecht. Es gibt verschiedene Nahrungsmittel und Getränke, die Sie konsumieren können, um Gerüche im Mund zu beseitigen und zu verhindern. Was machst du
1. Käse und Joghurt
Julie Linzel, Zahnhygienikerin in Charlottetown, Kanada, erzählte besthealthmag.caSie können nach der Mahlzeit ein Stück Käse essen, um saure Nahrungsmittel zu neutralisieren, die in den Zähnen verbleiben und Ihren Mund riechen können.
Linzel fügte hinzu, zuckerfreier Joghurt kann auch helfen. Eine kleine Studie in Japan fand heraus, dass Menschen, deren Mundgeruch den Joghurt zweimal täglich isst, den Geruch reduzieren können. Dies liegt daran, dass Joghurt den Schwefelwasserstoffgehalt reduziert, eine Verbindung, die Mundgeruch verursachen kann.
2. Wasser
Amy Jamieson-Petonic, eine Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik HuffingtonpostRegelmäßige Flüssigkeitszufuhr kann den Atem besser riechen lassen. Dies liegt daran, dass Wasser Mund und Rachen befeuchtet und Bakterien, die Mundgeruch und Speisereste verursachen, reinigt.
Trinkwasser kann die Produktion von Speichel steigern, der ständig als Reinigungsmittel wirkt und geruchsbildende Substanzen in Lebensmitteln und Getränken entfernt.
3. Zuckerfreier Kaugummi
Snacks, die den Speichelfluss im Mund erhöhen können, wie beispielsweise zuckerfreier Kaugummi, reduzieren den Geruch im Mund. Linzel sagt, Minze kann unangenehme Gerüche im Mund überdecken. Eine andere Sache mit Zimt kann den Geruch von der Quelle des Geruchs abhalten.
4. Lebensmittel reich an Vitamin C
Das Essen von Vitamin C-reichen Nahrungsmitteln wie Paprika und Brokkoli ist eine Möglichkeit, Mundgeruch zu beseitigen. Vitamin C macht die Umwelt für Bakterien, die Mundgeruch verursachen, unangenehm. Wenn sie roh verzehrt werden, sind sie wirksamer gegen Bakterien, die den Mund riechen. Weil es knuspriger ist und Abrieb verursachen kann, können diese Lebensmittel Speisereste freisetzen, die sich noch in den Zähnen befinden oder sich darin verstecken.
5. Äpfel
Knusprige Früchte wie Äpfel, die auch reich an Ballaststoffen sind, sind ein praktischer Weg, um Mundgeruch zu beseitigen. Durch Äpfel kauen kann der Mund mehr Speichel produzieren. Äpfel können helfen, Plaque und Speisereste in den Zähnen zu reduzieren, die normalerweise die Quelle von Bakterien sind, die dazu führen, dass der Mund riecht.
6. Grüner Tee
Flavonoide sind gute Antioxidantien für Sie. Es wird in Gemüse und grünem Tee gefunden. Amy sagte, grüner Tee ist sehr nützlich für das Ausstoßen von Schwefelverbindungen, die Gerüche verursachen, und Bakterien, die sich in Ihrem Mund befinden, wodurch er den Mundgeruch effektiv entfernen kann.
