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Medizinisches Video: Capital Bra feat. Juju - Melodien (prod. The Cratez)
Zähneputzen ist eine tägliche Routine, die nicht nachdenklich sein muss: reiben, gurgeln, entsorgen - zweimal täglich. Schließlich haben Sie sich seit meiner Kindheit daran gewöhnt (hoffentlich). Viele von uns sind jedoch überrascht zu erfahren, dass wir beim Zähneputzen oft Fehler machen - mehr als wir dachten.
Solange Sie den richtigen Weg kennen, kann das Zähneputzen sehr effektiv sein, um Probleme wie Karies und Zahnfleischerkrankungen zu vermeiden. Zahnfleischerkrankungen oder Zahnfleischentzündungen wurden mit einer Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht, darunter Herzprobleme, Nierenerkrankungen, Diabetes und sogar einige Krebsarten. Die Forscher fanden einen Zusammenhang zwischen Bakterien in schmutzigem Mund und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Es wird angenommen, dass diese Bakterien durch den Blutstrom eindringen und das Pankreasgewebe wegfressen.
Die häufigsten Fehler beim Zähneputzen
1. Zähneputzen zu kurz
Wussten Sie, dass das Zähneputzen mindestens zwei Minuten dauert? Die meisten Erwachsenen tun dies sehr schnell, selbst unter einer Minute - und merken es nicht. Unsere Wahrnehmung, wie lange wir putzen, ist sehr ungenau. Einige Leute denken, dass sie ihre Zähne für einige Minuten putzen, aber es kann weniger als eine halbe Minute dauern.
Um die empfohlene Uhrzeit zu erreichen, versuchen Sie es mit einer Stoppuhr. Oder verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste mit einem eingebauten Alarm, der ertönt, wenn Sie zwei Minuten lang gebürstet haben. Im Idealfall wurde Richard H. Price, DMD, Verbraucherberater der American Dental Association, aus zitiert WebMD, schlagen Sie vor, dass Sie Ihren Mund in vier Regionen aufteilen und 30 Sekunden für jeden Abschnitt verbringen.
2. Zähne zu hart putzen
Wenn Ihre Kraft beim Zähneputzen fast so hart ist wie beim Reiben einer klebrigen Kruste auf der Rückseite einer Pfanne, können Sie Ihre Gesundheit gefährden. Hartes Reiben vermittelt ein Gefühl der inneren Zufriedenheit, dass die Arbeit, die Sie erledigen, zu 100 Prozent die gesamte Plakette und übrig gebliebene Essensreste angehoben hat. Wenn Sie jedoch zu stark reiben, kann dies zu einer Belastung des Zahnfleischgewebes führen und sogar dazu führen, dass sich das Zahnfleisch löst und ein Teil der Zahnwurzel sichtbar wird. Dieser Bereich ist sehr empfindlich gegen Hitze und Kälte. Zahnwurzeln sind auch anfälliger für Lochbildung als der härtere Teil des Zahnschmelzes.
Plaques (Bakterienkolonien) sind klebrige Texturen, aber auch weich, so dass Sie nicht jedes Mal die Ärmel hoch rollen müssen, wenn Sie Ihre Zähne putzen. Putzen Sie Ihre Zähne nicht mehr als dreimal am Tag. Wenn Sie Ihre Zähne zu oft putzen, kann sich die äußerste Zahnschicht, auch Schmelz genannt, schneller abnutzen und Ihr Zahnfleisch schädigen. Zweimal täglich, morgens und abends, genug.
3. Reibe es einfach
Das Zähneputzen der Zähne gerade wie beim Bügeln ist nicht der beste Weg, um Ihre Zähne optimal zu reinigen.
Konzentrieren Sie Ihre Zähne in jedem Bereich des Zahns gründlich. Befolgen Sie dabei die unten beschriebene Methode, indem Sie dem Zahnfleisch, dem schwer zu erreichenden Bereich des Rückens und der inneren Zähne sowie dem Bereich um die Pflaster, Kronen oder andere Bereiche der Zahnreparatur besondere Aufmerksamkeit schenken.
- Halten Sie Ihre Zahnbürste, indem Sie den Winkel der Zahnbürste leicht um 45 ° gegen die Zahnfleischlinie legen (nicht die gesamte Oberfläche der Borsten direkt auf den Zahn kleben). Bürsten Sie mit kurzen kreisförmigen Wischbewegungen, ähnlich wie in kleinen Kreisen, von der Zahnfleischlinie weg für die gesamte vordere Zahnoberfläche. Diese Technik funktioniert so, dass Bürstenborsten Plaques entfernen können, die sich hinter der Zahnfleischgrenze verstecken. Reinigen Sie die Reihen der oberen Zähne und dann nach unten, während Sie die Position der Bürstenborsten gegen die Zahnfleischlinie halten
- Auf dieselbe Weise reinigen Sie die Zahnreihen rechts und links von oben nach unten (das tiefste Ende nach außen).
- Bürsten Sie die Oberfläche, um die Zähne mit tiefgreifenden Bewegungen vom tiefsten Ende nach außen zu beißen. Reinigen Sie die Oberseite innen und dann unten
- Um das Innere der Frontzahnreihe zu reinigen, positionieren Sie die Borsten senkrecht und bürsten Sie mit einer kleinen kreisförmigen Bewegung mit der Spitze des Bürstenkopfes
- Zum Schluss bürsten Sie Ihre Zunge, um die Plakette, die auf der Zunge haften bleibt, zu erodieren, während Sie Ihren Atem erfrischen.
4. Nach dem Zähneputzen schnell spülen
Spülen Sie nach dem Zähneputzen überschüssigen Zahnbürstenschaum aus und spülen Sie ihn anschließend nicht sofort aus. Wenn Sie nach dem Zähneputzen gurgeln, spülen Sie die verbleibende Zahnpasta mit der Fluoridkonzentration, damit sie schmilzt und die Wirkung der Zahnpasta verringert.
5. Zähneputzen unmittelbar nach dem Essen
Putzen Sie Ihre Zähne nicht sofort nach dem Essen oder Trinken von sauren. Warten Sie immer mindestens 30 Minuten.
Forschungen haben gezeigt, dass ein zu schnelles Bürsten nach dem Essen und Trinken, insbesondere bei sauren, die Zahngesundheit stärker beeinträchtigen kann. Wenn Sie etwas Saures konsumiert haben, sollten Sie das Zähneputzen für mindestens 30 Minuten vermeiden. Zitronensäurehaltige Lebensmittel wie Orangen, Grapefruit und Zitrone schwächen den Zahnschmelz. Säure greift die Zähne an, erodiert den Zahnschmelz und die darunterliegende Schicht (Dentin). Bürsten kann den Erosionsprozess beschleunigen. Rückflusssäure verursacht dasselbe Problem: Obwohl es gut sein kann, die Zähne nach dem Anstieg der Magensäure zu putzen, um den würzigen, bitteren Geschmack zu vermeiden, kann dies die Zähne schädigen.
Zahngesundheitsexperten empfehlen, vor dem Essen oder Trinken von Säure die Zähne besser zu putzen und nach dem Verbrauch ein Glas Wasser zu trinken, um die an den Zähnen haftende Säure zu spülen.
Umgekehrt stimulieren bestimmte Nahrungsmittel und Getränke - insbesondere jene, die reich an Kohlenhydraten und Zucker sind - die Vermehrung bestimmter Bakterien in Ihrem Mund, die Ihren Zahnschmelz mindestens zwanzig Minuten nach dem Essen angreifen. Wenn Sie Ihre Zähne putzen, sobald Sie diese Nahrungsmittel essen, werden Sie Bakterien los, bevor sie anfangen, an Ihren Zähnen zu nagen.
6. Wählen Sie falsch eine Zahnbürste oder Zahnpasta
Im Laufe der Zeit werden die Borsten grob, verwickelt, gebogen und gekrümmt, so dass die Federn, wenn Sie den Pinsel um 45 Grad biegen, nicht mehr in die richtige Richtung zeigen. Bürstenborsten werden weicher und hören auf, effektiv zu arbeiten. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate durch eine neue.
Ihre Zahnbürste sollte bequem in Ihren Mund passen - und im Allgemeinen ist ein kleinerer Bürstenkopf besser. Wenn Sie keinen großen Mund haben, ist ein kleiner Bürstenkopf so effektiv wie der Zugang zu schwer zu erreichenden und schwer sichtbaren Molaren.
Die Art der Zahnpasta, die Sie verwenden, ist ebenfalls wichtig. Der Inhalt einer speziellen Zahnpasta zur Zahnaufhellung oder Zahnsteinkontrolle kann Ihre Zähne stark belasten. Bleichpartikel in Zahnpasta können gefährlich sein und die Zahnstruktur untergraben. Verwenden Sie gewöhnliche Fluoridzahnpasta. Erwachsene müssen Zahnpasta mit mindestens 1.350 ppm Fluorid verwenden. Kinder brauchen keine spezielle "Kinderzahnpasta". Kinder jeden Alters können Familienzahnpasta verwenden, vorausgesetzt, sie enthält Fluorid von 1.350 bis 1.500 ppm.
Wenn Sie Ihr Lächeln aufhellen möchten, können Sie regelmäßig zwischen Zahnaufhellung und Zahnpasta wechseln.
7. Keine Zahnseide
Sie sind nicht alleine, wenn Sie selten oder nie Zahnseide mit Zahnseide verwenden. Aber das Zähneputzen reicht nicht aus.
Das Zähneputzen kann nur zwischen den Zähnen reichen, die mit Bürstenborsten erreicht werden können, hebt jedoch nicht alle Plaques an, die möglicherweise hartnäckig sind, ohne dass Sie es wissen. Hier kann Zahnseide helfen.
Zahnseide ist nicht nur, um Plaque und Überreste zwischen den Zähnen herauszuziehen, wissen Sie. Durch die regelmäßige Zahnseide kann auch das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch durch Plaques entlang der Zahnfleischlinie verringert werden. Zahnseide wird vor dem Zähneputzen empfohlen, auch jeden Tag vor dem Schlafengehen.
8. Verwenden Sie nach dem Zähneputzen Mundwasser
Die Verwendung von fluoridhaltigem Mundwasser kann zur Verhinderung von Karies beitragen. Verwenden Sie das Mundwasser jedoch nicht direkt nach dem Zähneputzen, da sonst die Fluoridkonzentration in der Zahnpasta in den Zähnen weggespült wird. Wählen Sie verschiedene Zeiten für die Verwendung von Mundwasser, z. B. nach dem Mittagessen. Essen oder trinken Sie nach dem Mundspülen 30 Minuten lang nicht.
Endlich ...
9. Putzen Sie selten Ihre Zähne
Sie denken, dass das gelegentliche Überspringen der Bürste vor dem Schlafengehen kein großes Problem ist. Du liegst falsch Achtundneunzig Prozent aller Zahnerkrankungen können durch zweimaliges Bürsten (morgens und abends vor dem Zubettgehen) mit fluoridierter Zahnpasta und Zahnseide sowie mit Zahnarztuntersuchungen vermieden werden. In einer im BMJ veröffentlichten Studie, die von Reader’s Digest berichtet wurde, wurde ein Zusammenhang zwischen schlechter Mundhygiene (Lesen: Menschen, die selten ihre Zähne putzen) mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen gefunden.
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