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Medizinisches Video: Hilfe in schwierigen Zeiten 10 Die sechs Arten der Einsamkeit
Depressionen sind eine der schwierigsten mentalen Bedingungen, mit denen man fertig werden kann, denn selbst die Symptome können Ihre Entschlossenheit und Energie zerstören, um alle Aktivitäten auszuführen, die Sie normalerweise lieben.
Es ist leichter zu sagen als getan, aber wenn Sie sich müde und einsam fühlen, ist dies der richtige Zeitpunkt, um sich zu ermutigen, aktiv zu bleiben und alles zu tun, was Sie beruhigen und wieder aufgeregt machen kann. Bekämpfe das Gewissen, das dich verfolgt und sagt, dass dich nichts besser fühlen kann. Denken Sie daran, wenn Sie negative Energie nachgeben, werden Sie noch mehr niedergedrückt.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie im Falle eines Ausfalls vorgehen können.
1. Lesen Sie Bücher, schauen Sie Filme oder Fernsehserien
Manchmal, wenn alles schwierig ist, wenn Sie ein Buch lesen, einen Film oder eine Fernsehserie mit Inhalten und Handlungssträngen (oder Charakteren), die Ihnen vertraut sind, sehen, haben Sie die Möglichkeit, für einen Moment der Realität in eine andere Welt zu entfliehen.
Das Lesen oder Anschauen von Shows, in denen alle Details des Denkprozesses, der Emotionen und der Situationen, die Sie erleben, erklärt werden, kann sehr unterhaltsam und beruhigend sein.
Einige Buchempfehlungen von uns:
- Es ist eine Art lustige Geschichte von Ned Vizzini
- Impuls von Emily Hopkins
- Gründe, um am Leben zu bleiben von Matt Haig
- Harry Potter von J.K. Rowling
- Schatten in der Sonne: Heilung von Depressionen und Finden des Lichts im Inneren von Gayathri Ramprasad
Empfohlene Filme und TV-Serien:
- Leben des Pi (Film)
- Lilo & Stitch (Film)
- 127 Stunden (Film)
- Es ist ein wunderbares Leben (Film)
- Parks & Freizeit (Serien)
- Scrubs (Serien)
- Sherlock (Serie)
- Freunde (Serien)
- Übernatürlich (Serie)
2. Spielen Sie mit Tieren
Studien zeigen, dass Interaktionen mit Tieren die Qualität Ihrer psychischen Gesundheit und Ihres gesamten Lebens verbessern können. Spielen Sie also Ihre Lieblingskatze oder Ihren Hund oder besuchen Sie das nächstgelegene Katzen- oder Hundehaus, falls vorhanden. Oder suchen Sie nach dem nächstgelegenen Tierheim und bieten Sie freiwillige Hilfe bei der Pflege der Tiere an.
3. Anonyme Online-Foren, Blogs oder lokale Gemeinschaften
Nicht viele Menschen sind bereit, über ihre psychischen Probleme zu sprechen. Wenn dies jedoch der Fall ist, wird der Effekt für andere, die sie hören, sehr real. Sie werden wissen, dass sie nicht alleine sind und weiterhin kämpfen können.
Durch die Teilnahme an Online-Foren oder lokalen Gemeinschaften rund um Ihren Wohnsitz wissen Sie, dass viele Menschen auf der ganzen Welt gerade das erleben, was Sie gerade erleben, und dies wird Ihnen dabei helfen, die Einsamkeit zu beseitigen. Einige Beispiele sind Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space und Healthful Chat.
4. Suchen Sie einen Therapeuten
Ein Vorschlag, einen Therapeuten zu finden, kann sehr beängstigend sein, aber wenn Sie jemanden haben, der Ihre Situation versteht und angesprochen werden kann, können Sie mehr über sich und Ihre geistige Gesundheit erfahren.
5. Vertraue deinen Eltern oder engen Freunden an
Es ist natürlich, wenn Sie andere Menschen, vor allem Eltern und enge Freunde, als belästigend empfinden, wenn Sie immer anrufen oder einen Chat senden, um um Hilfe zu bitten. Aber denken Sie daran, Ihre Fähigkeit, Ihren Zustand zu erkennen, zu umarmen und darüber zu sprechen, ist eine großartige Leistung. Die Menschen, die Sie lieben, werden Sie immer unterstützen.
6. Notruf
Wenn Sie sich in einem Notfall befinden oder einfach nur mit jemandem sprechen müssen, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten, die darauf spezialisiert ist, Menschen in verschiedenen Situationen, Selbstmordversuchen, psychiatrischen Problemen und anderen Notfällen zu helfen.
Im Folgenden finden Sie eine Liste der Hotline-Nummern in Indonesien:
Notaufnahme: 112
Suizidprävention: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Psychiatrische Problemberatung in der Direktion für Entwicklung psychischer Gesundheitsdienste des indonesischen Gesundheitsministeriums: 500-454
Denken Sie daran, dass das Bitten um Hilfe nicht bedeutet, dass Sie schwach sind.
