Inhalt:
- Medizinisches Video: Happiness is all in your mind: Gen Kelsang Nyema at TEDxGreenville 2014
- Warum haben Sie im dritten Schwangerschaftsdrittel oft Schlafstörungen?
- Warum verursacht Schlafmangel während der Schwangerschaft Probleme bei der Geburt?
- Was sind die anderen Nebenwirkungen von Schlafmangel während der Schwangerschaft?
- Was ist zu tun, wenn schwangere Frauen Schlafstörungen haben?
Medizinisches Video: Happiness is all in your mind: Gen Kelsang Nyema at TEDxGreenville 2014
Nachwuchs ist das am meisten erwartete Ehepaar. Es ist jedoch nicht zu leugnen, dass Schwangerschaft und Geburt ermüdende Bedingungen für Eltern sind, insbesondere für angehende Mütter.Verschiedene Veränderungen der Körperfunktion treten auf, wenn die Mutter eine Schwangerschaft erlebt. Nicht nur das, Gewohnheiten, die normalerweise von Müttern alltäglich ausgeführt werden, können gestört werden, wie zum Beispiel die Schlafgewohnheiten der Mutter. Wenn Sie schwanger sind, viele Dinge, die dazu führen, dass die Mutter den Schlaf verliert, vor allem, wenn die Schwangerschaft alt genug ist oder in das letzte Trimester geht. Mutters Schlafzeit ist aufgrund von Symptomen und Anzeichen, die auf den Tag der Geburt zurückzuführen sind, sehr gestört. Aber wussten Sie, dass Schlafmangel während der Schwangerschaft nicht nur anstrengend ist, sondern den Lieferprozess beeinflussen kann?
Warum haben Sie im dritten Schwangerschaftsdrittel oft Schlafstörungen?
Fast die Hälfte der Frauen, die auf der ganzen Welt schwanger sind, hat Probleme mit dem Schlaf, wenn sie das letzte Trimester erreichen. Wenn Sie das dritte Trimester betreten, wird Ihr Magen größer sein, je nach dem Wachstum des Fötus, den Sie sich vorstellen. Dies macht Sie oft unwohl beim Schlafen, verwirrt die richtige Position und lässt Sie gut schlafen.
Nicht nur das, die Symptome und Bedingungen, die Ihren Schlaf während des 3. Schwangerschaftstrimesters beeinflussen könnten, sind das Restless-Leg-Syndrom, Rückenschmerzen, Krämpfe in den Beinen, Juckreiz in einigen Körperteilen, Symptome Sodbrennenund Bewegungen, Tritte oder "Tinjuan" von Ihrem Baby. Solche Dinge, die Ihren Tiefschlaf stören können, führen dazu, dass Sie während der Schwangerschaft keinen Schlaf bekommen.
Warum verursacht Schlafmangel während der Schwangerschaft Probleme bei der Geburt?
Ein Schlafmangel während der Schwangerschaft im letzten Trimester führt dazu, dass der Geburtsvorgang länger dauert und das Risiko, dass das Baby geboren wird, nicht normal ist, auch durch den Kaiserschnitt. Eine von der UCSF School of Nursing durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Schlafmangel während der Schwangerschaft dazu führen kann, dass Mütter längere Geburten erleiden oder nach einem Kaiserschnitt gebären. An dieser Studie nahmen 131 Frauen teil, die im 9. Schwangerschaftsmonat schwanger waren.
Aus dieser Studie ist bekannt, dass schwangere Frauen, die die Gewohnheit haben, weniger als 6 Stunden pro Nacht zu schlafen, einen Geburtsprozess von durchschnittlich 29 Stunden durchmachen. Während schwangere Frauen, die genügend Schlaf bekommen, nur 17,7 Stunden für den Geburtsvorgang benötigen. Darüber hinaus untersuchten die Forscher in einer Woche die Schlafqualität der Gruppe schwangerer Frauen. Es ist bekannt, dass schwangere Frauen, deren Schlafqualität an vier Tagen in der Woche schlecht ist, eine 4,2-fache Chance auf einen Kaiserschnitt haben. Während schwangere Frauen, die an fünf Tagen in der Woche schlechte Schlafqualität haben, das Risiko haben, an einem Kaiserschnitt um das 5,3-fache erhöht zu sein als bei schwangeren Frauen, die mit guter Qualität und ausreichend Zeit schlafen.
Was sind die anderen Nebenwirkungen von Schlafmangel während der Schwangerschaft?
Der Kaiserschnitt ist ein medizinisches Verfahren, das tatsächlich ein Risiko für die Mutter darstellt und der letzte Ausweg ist, der durchgeführt wird, wenn das Baby nicht normal geboren werden kann. Auswirkungen oder Bedingungen, die durch einen Kaiserschnitt entstehen können, sind, dass die Mutter viel Blut verliert, Infektionen verliert, Blutgefäße in den Beinen gefrieren, Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung oder Verstopfung, Kopfschmerzen und Verletzungen anderer Organe. Der Kaiserschnitt wirkt sich nicht nur auf die Mutter aus, sondern auch auf Neugeborene, dh das Verletzungsrisiko bei der Operation und Atemprobleme.
Viele Mütter hoffen auf einen schnellen Geburtsprozess, aber nicht alles wird so geschehen. Bei einigen Müttern, die unter Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden, kann es zu einem langen Geburtsprozess kommen. Dieser lange Geburtsprozess kann dazu führen, dass Föten Sauerstoffmangel, anormale Herzrhythmen bei Säuglingen, Gebärmutterentzündungen bei der Mutter und Probleme mit mütterlichem Fruchtwasser auftreten.
Was ist zu tun, wenn schwangere Frauen Schlafstörungen haben?
Entspricht den Annahmen oder Aussagen, dass schwangere Frauen für zwei Personen essen sollten, nämlich für die Mutter und das Kind, das sie enthält, sowie für das Schlafen. Wenn eine Frau schwanger ist, schläft sie und ruht für zwei Personen gleichzeitig. Daher ist ein angemessener Schlaf sehr wichtig, um die Gesundheit der Mutter und des Babys zu erhalten, die empfangen werden. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die schwangere Frauen tun können, wenn beim Eintritt in das 3. Trimester Schlafstörungen auftreten:
- Vermeiden Sie, Kaffee zu trinken, da es Koffein enthält. Koffein macht es Ihnen nicht nur schwer, zu schlafen, sondern auch, dass Ihr Körper das für Babys vorgesehene Eisen aufnimmt.
- Viel Wasser trinken. Das macht Sie gut hydratisiert. Wenn die Schwangerschaft zunimmt, wird Ihre Blase deprimiert und die Wahrscheinlichkeit eines Defekts steigt. Daher müssen Sie mehr Wasser trinken.
- Mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren. Sport kann Ihre Schlafqualität verbessern.
- Machen Sie Ihr Zimmer dunkel und kein Geräusch kann den Schlaf stören, wenn Sie nachts schlafen.
- Schlafen Sie auf Ihrer linken Seite, denn dies ist gut für die Gesundheit Ihrer Nieren, Gebärmutter und Blase.
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