Inhalt:
- Medizinisches Video: Hilfreiche Meditation bei Erschöpfung und Müdigkeit
- Ermüdungsursachen in der Schwangerschaft
- Müdigkeit während der Schwangerschaft sollte von einem Arzt konsultiert werden
- Müdigkeit während der Schwangerschaft, die niemals nachlässt, kann ein Zeichen von Depression sein
- Wie kann Müdigkeit während der Schwangerschaft kontrolliert werden?
Medizinisches Video: Hilfreiche Meditation bei Erschöpfung und Müdigkeit
Während der Schwangerschaft kann es zu einer Reihe von irritierenden Problemen kommen, die zwar nicht gefährlich sind, sich aber dennoch unwohl fühlen. Eines der häufigsten Probleme, das von schwangeren Frauen beanstandet wird, ist die rasche Schwäche und Ermüdung. Was ist der Grund und ist es normal, wenn Sie sich während der Schwangerschaft ständig müde fühlen?
Ermüdungsursachen in der Schwangerschaft
Frauen fühlen sich während der Schwangerschaft aufgrund von hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft oft schnell schwach und erschöpft. Mit zunehmendem Gestationsalter nimmt der Stoffwechsel der Mutter zu, was sich auf den Anstieg des Hormons Progesteron auswirkt. Dieser hohe Progesteronspiegel im Körper lässt schwangere Frauen schnell schläfrig und müde werden.
Die Schwangerschaftsperiode bewirkt auch eine Reihe von großen Veränderungen bei der leiblichen Mutter. Beginnend mit dem frühen Trimester, wo der Körper härter arbeiten wird, um die Plazenta vorzubereiten und alle Arten von Nährstoffen zur Bildung fötaler Zellen zu unterstützen, kann Müdigkeit im letzten Trimester der Schwangerschaft wieder auftreten.
Nach 30-34 Schwangerschaftswochen übt der wachsende Bauch der Mutter mehr Druck auf ihren Körper aus, so dass sie sich während der Schwangerschaft schnell müde fühlt. Tatsächlich sind Sie in dieser Zeit auch anfällig für Beinkrämpfe und Hexenschuss. In diesem Gestationsalter bewegt sich das Baby auch aktiv und tritt in den Bauch, wodurch sich die Mutter unwohl fühlt.
Abgesehen von verschiedenen hormonellen und körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft, neigen Mütter während der Schwangerschaft zur Ermüdung, da sie von Stress und Angstzuständen betroffen sind, die auf Arbeit warten. Dieser psychische Zustand kann die Ruhezeiten reduzieren, so dass sich schwangere Frauen eher müde fühlen.
Das Ermüdungsgefühl schwangerer Frauen kann variieren. Manche fühlen sich sehr müde und andere nicht. Normalerweise nimmt das Ermüdungsgefühl während der Schwangerschaft in Woche 12 bis Woche 14 allmählich ab. Nachdem Sie die Woche durchgegangen sind, kann sich Ihre Energie wieder normalisieren, sodass Sie sich fit und kraftvoll fühlen.
Müdigkeit während der Schwangerschaft sollte von einem Arzt konsultiert werden
Wenn Sie sich auch nach dem Essen noch genug müde fühlen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dass Sie sich während der Schwangerschaft müde fühlen, z.
- Müdigkeit, gefolgt von anhaltendem Hunger und Durst, kann Symptome eines Schwangerschaftsdiabetes signalisieren
- Müdigkeit, die auch nach einer Ruhepause nicht verschwindet
- Müdigkeit, gefolgt von Symptomen wie Fieber, Halsschmerzen und geschwollenen Drüsen
- Schwere Müdigkeit, gefolgt von Übelkeit, Erbrechen und häufigerem Wasserlassen, treten immer häufiger auf. Dies kann auf die Symptome einer Eileiterschwangerschaft oder Schwangerschaft außerhalb der Gebärmutter hinweisen.
Müdigkeit während der Schwangerschaft, die niemals nachlässt, kann ein Zeichen von Depression sein
Müde, weil die meisten Aktivitäten in der Regel innerhalb weniger Tage verschwinden oder nachdem Sie genug Ruhe haben. Allerdings sollte Müdigkeit während der Schwangerschaft, die sich nicht erholt, aufpassen. Dies kann ein Anzeichen dafür sein, dass Sie während der Schwangerschaft depressiv sind.
Einfach ausgedrückt ist Depression eine Körperreaktion, die durch akuten Stress ausgelöst werden kann, da der Körper übermäßiges Stresshormon Cortisol produziert. Die Menge des Hormons Cortisol im Körper wird vom Gehirn als äußere Bedrohung gelesen, der abgewehrt oder vermieden werden muss.
Um zu verhindern, dass die Energie ausgeht, befiehlt das Gehirn auch dem Körper, sich auszuruhen. Dadurch werden Sie sehr müde und nicht energisch. Deprimierte Menschen sind tatsächlich nicht mit einer Bedrohung konfrontiert, der physisch widerstanden oder vermieden werden muss.
Die Depression fordert Sie indirekt dazu auf, sich von den Dingen abzuhalten, die Sie mental belasten. Sei es Familienprobleme, finanzielle Probleme oder Traumata durch den Verlust eines geliebten Menschen. Da der Körper jedoch nicht direkt mit Ihnen "sprechen" kann, ist eines der gezeigten Anzeichen übermäßige Ermüdung. Wer depressiv ist, möchte oft keine Aktivität ausüben, fühlt sich den ganzen Tag müde, verliert den Appetit und fühlt sich hoffnungslos und verzweifelt.
Wie kann Müdigkeit während der Schwangerschaft kontrolliert werden?
- Unterschätze nicht die Ruhe. Die Schwangerschaft ist ein besonderer Moment im Leben einer Mutter. Wenn Sie nicht alle Arbeiten wie vor der Schwangerschaft erledigen können, erzwingen Sie sie niemals. Das Nickerchen kann für Schwangere die richtige Routine sein, auch wenn es nur 15 Minuten dauert.
- Arbeitsplan anpassen Reduzieren Sie die Arbeitszeit für mehr Ruhe.
- Leichte Übungen wie Gehen oder Schwimmen.
- Legen Sie einen regelmäßigen Pausenplan fest, z. B. gleichzeitig gehen und aufstehen
- Achten Sie darauf, nahrhafte, ausgewogene Lebensmittel zu essen. Mehr als vor der Schwangerschaft essen, in der Empfehlung des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien im Jahr 2013 erhöhen zumindest schwangere Frauen im ersten Trimester ihre Aufnahme um 180 Kalorien und im zweiten und dritten Trimester auf das 300-fache. Schwangere Lebensmittel sollten Kohlenhydrate (Reis, Kartoffeln, Fadennudeln, Nudeln, Brot, Makkaroni usw.), Bausubstanzen (Hähnchen, Fisch, Fleisch, Eier, Leber, Milch, Bohnen, Tofu, Tempeh, Käse) und regulierende Substanzen ( Gemüse und frisches Obst). Versuchen Sie, Nahrungsmittel mit kleinen Portionen und häufigen Häufigkeiten zu sich zu nehmen.
- Achten Sie darauf, nicht dehydriert zu werden, trinken Sie viel Wasser, schwangere Frauen benötigen während der Schwangerschaft einen erhöhten Wasserbedarf. Auf der Grundlage der Empfehlungen des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien 2013 muss sowohl im 1,2-Trimester als auch 3 die Angemessenheit von Wasser für schwangere Frauen um mindestens 300 ml von normalerweise 8 Gläsern pro Tag erhöht werden.
- Verwalten Sie Stress und Emotionen während der Schwangerschaft
