Inhalt:
- Medizinisches Video: Nase, Gebärmutter, Darm: Welche Polypen sofort entfernt werden müssen und welche nicht
- Wo können wir Kalzium bekommen?
- Müssen Kinder Kalziumpräparate erhalten?
- Was ist die Gefahr, wenn zu viel Kalzium aufgenommen wird?
- Wie viel Calcium kann ein Kind maximal aufnehmen?
- Was beeinflusst die Kalziumaufnahme im Körper?
Medizinisches Video: Nase, Gebärmutter, Darm: Welche Polypen sofort entfernt werden müssen und welche nicht
Eines der Wachstum von Kindern, das unsere Referenz sein kann, ist die Höhe. Normalerweise freuen sich Eltern, wenn ihr Kind eine Körpergröße hat, die größer ist als ihre Altersgenossen oder zumindest gleich groß wie ihre Altersgenossen. Um eine optimale Höhe zu erreichen, müssen Kinder die Calciumanforderungen erfüllen, um das Knochenwachstum zu unterstützen. Calcium kann aus Lebensmitteln wie Milch, Joghurt und Käse gewonnen werden. Oder Kinder bekommen auch Kalzium aus Nahrungsergänzungsmitteln. Aber werden Kalziumpräparate wirklich benötigt, um das Knochenwachstum zu unterstützen?
Wo können wir Kalzium bekommen?
Kalzium wird von Kindern benötigt, um das Wachstum von Knochen und Zähnen zu unterstützen, die Nerven- und Muskelfunktion zu unterstützen, Blutgerinnseln zu helfen und die Aktivierung von Enzymen zu unterstützen, die zur Umwandlung von Nährstoffen in Energie benötigt werden. Aufgrund seiner sehr wichtigen Funktion ist der Kalziumbedarf bei Kindern ebenfalls hoch. Basierend auf dem AKG 2013 benötigen Kinder im Alter von 4 bis 9 Jahren 1000 mg Kalzium und Kinder im Alter von 10 bis 18 Jahren 1200 mg Kalzium pro Tag. Vieles, richtig?
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Normalerweise erhalten Kinder diese Kalziumaufnahme aus Milch. Ein Glas Milch (250 ml) enthält im Allgemeinen 300 mg Kalzium. Wenn das Kind also 3 Gläser Milch pro Tag trinkt, ist der Kalziumbedarf des Kindes ausreichend erfüllt. Was aber, wenn das Kind keine Milch mag? Der Kalziumbedarf von Kindern kann aus anderen Kalziumquellen gedeckt werden, z.
- Sojamilch
- Joghurt
- Käse
- Lachs
- Grünkohl
- Brokkoli
Müssen Kinder Kalziumpräparate erhalten?
Brauchen Kinder wirklich Kalziumpräparate? Tatsächlich brauchen Kinder keine Kalziumergänzungen, weil es so viele Nahrungsmittel gibt, die eine Kalziumquelle für Kinder darstellen. Wenn das Kind keine Milch mag, gibt es noch viele andere Möglichkeiten, um den Kalziumbedarf des Kindes zu decken. Bewertungen von 19 Studien haben ergeben, dass Kinder durch die Einnahme von Kalziumpräparaten und mit Kalzium angereicherten Lebensmitteln keinen großen Nutzen haben.
Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass die Kalziumzufuhr Ihres Kindes sehr weit von den Empfehlungen entfernt ist, würde es Ihnen nicht schaden, Kindern Kalziumpräparate zu verabreichen. Bevor Sie diese Entscheidung treffen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Was ist die Gefahr, wenn zu viel Kalzium aufgenommen wird?
Bevor Sie entscheiden, ob Sie Ihrem Kind Kalziumpräparate verabreichen wollen, sollten Sie dies gut überlegen. Achten Sie auf die tägliche Aufnahme Ihres Kindes. Verbraucht das Kind viele kalziumhaltige Nahrungsquellen?
Wenn das Kind nur sehr wenig Kalzium zu sich nimmt, benötigt das Kind möglicherweise Kalziumergänzungen. Wenn jedoch die Kalziumzufuhr Ihres Kindes nur wenige Bedürfnisse erfüllt, sollten Sie die Kalziumzufuhr von Kindern aus Milch, Käse, Joghurt, Sojamilch und anderen erhöhen. Wenn Sie Kalziumpräparate hinzufügen, besteht die Gefahr, dass die Kalziumzufuhr Ihres Kindes zu hoch ist.
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Übermäßige Kalziumzufuhr ist auch nicht gut für die Gesundheit von Kindern. Übermäßige Kalziumergänzungen können die Eisenaufnahme hemmen. Darüber hinaus kann auch zu viel Kalzium im Körper Verstopfung verursachen. Schlimmer noch, der Konsum übermäßiger Kalziumergänzungen kann das Risiko für Kinder mit Nierensteinen erhöhen.
Wie viel Calcium kann ein Kind maximal aufnehmen?
Das Institute of Medicine empfiehlt Kindern im Alter von 1 bis 8 Jahren, pro Tag nicht mehr als 2500 mg Kalzium zu erhalten. Diese Zahl entspricht 8 Gläsern (je 250 ml) Milch pro Tag. Ja, es ist unmöglich, dass Kinder so viel Milch konsumieren, aber das ist möglich. Außerdem, wenn Kinder auch Kalziumpräparate einnehmen.
Überlegen Sie daher, ob Ihr Kind Kalziumpräparate benötigt oder nicht. Wenn ja, achten Sie auch darauf, wie viele Dosen Kalziumpräparate Kinder benötigen, und passen Sie die Kalziumzufuhr auch mit den Nahrungsmitteln an, die Kinder normalerweise erhalten.
Was beeinflusst die Kalziumaufnahme im Körper?
Obwohl Kinder viele kalziumhaltige Nahrungsmittel konsumiert haben, müssen Sie auch darauf achten, ob der Körper des Kindes Kalzium richtig aufgenommen hat. Ja, manchmal kann das, was Kinder essen, nicht vollständig vom Körper aufgenommen werden, da verschiedene Faktoren die Aufnahme dieser Nährstoffe stören.
Andere Lebensmittel, die Kinder essen können die Calciumaufnahme stören im Körper eines Kindes. Zum Beispiel Kartoffelchips, Erfrischungsgetränke, Hamburger, Pizza und Lebensmittel Junk Food andere Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Natrium, Fett und Phosphor enthalten, können die Calciumaufnahme beeinträchtigen. Wenn Ihr Kind also viel Milch trinkt und Kalziumquellen isst, isst es auch viel Junk FoodDies kann Zeitverschwendung sein.
Daneben gibt es Nahrungsmittel, die die Calciumaufnahme stören, es gibt auch Nährstoffe, die dies können Kalziumaufnahme erhöhen. Die Kalziumaufnahme kann mit Hilfe von Vitamin D erhöht werden. Kinder erhalten Vitamin D-Aufnahme aus der Nahrung und auch aus Sonnenlicht. Sonnenlicht kann die Synthese von Vitamin D im Körper unterstützen. Sonneneinstrahlung, die für Kinder jeden Tag akzeptabel ist, kann daher das Wachstum von Kindern unterstützen. Viele Aktivitäten außerhalb des Hauses können Kindern dabei helfen, Vitamin D aus der Sonne zu gewinnen, und sie können auch die Entwicklung von Kinderknochen unterstützen.
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