Inhalt:
- Medizinisches Video: Schlafparalyse erklärt & Eigenes Erlebnis
- Warum haben Kinder Schlafstörungen?
- 1. Kinder haben Angst, getrennt von ihren Eltern zu schlafen
- 2. Ein Albtraum
- 3. Falsche Schlafzeit
- 4. Probleme mit zirkadianen Schlafrhythmen
- 5. Fernsehen und andere elektronische Geräte
- 6. Stress und Angst
- 7. Falsche Nickerchenzeit
- Was ist zu tun, damit das Kind rechtzeitig schläft?
Medizinisches Video: Schlafparalyse erklärt & Eigenes Erlebnis
Schlaf ist ein Grundbedürfnis eines Kindes. Beim Schlafen sammelt das Kind wieder Energie, sogar während der Kindheit kann es zu Wachstum kommen. Manchmal ist es jedoch schwierig, das Kind zum Schlafen einzuladen. Manchmal empfinden Kinder den Schlaf als langweilige Aktivität für ihn.
Warum haben Kinder Schlafstörungen?
Viele Gründe, die das Einschlafen von Kindern erschweren. Das kann ein Grund sein:
1. Kinder haben Angst, getrennt von ihren Eltern zu schlafen
Oft erleiden kleine Kinder Angst, wenn sie getrennt von ihren Eltern schlafen. Daher ist die Schlafzeit für ihn eine unheimliche Angelegenheit. Kleine Kinder haben normalerweise Angst, im Dunkeln zu schlafen und alleine zu schlafen, so dass sie Angst haben werden, wenn sie ins Bett gehen. Wenn das Kind Angst hat, braucht es als Eltern Ihre Hilfe. Die Reife des Gehirns und die kognitiven Fähigkeiten von kleinen Kindern sind immer noch nicht in der Lage, emotionalen Stress gut zu meistern. Vielleicht denken Sie, dass das Kind, das getrennt von Ihnen schläft, Teil des Schlaftrainings für ihn ist, aber es gibt keine Anzeichen dafür, dass das Schlafen von Eltern die Angst vor dem Schlaf eines Kindes verringert. Untersuchungen zeigen, dass die Angst vor dem Einschlafen der Kinder zu Alpträumen und emotionalen Problemen führen kann.
Sie können Ihr Kind beim Einschlafen begleiten oder sein Schlafzimmer mit Fotos oder Spielzeug dekorieren, die Kinder lieben, damit Kinder glücklich sind. Stellen Sie auch die Temperatur des Kinderzimmers so ein, dass das Kind nicht kalt oder überhitzt ist. Machen Sie das Kinderzimmer für das Kind so bequem wie möglich. Wenn Kinder älter werden, wird die Angst vor dem Einschlafen der Kinder verschwinden.
2. Ein Albtraum
Kinder, die Alpträume hatten, haben normalerweise Angst zu schlafen. Dieser Albtraum wird in der Regel verursacht, weil Kinder vor dem Zubettgehen gruselige Filme ansehen oder gruselige Geschichtenbücher lesen. Wir empfehlen Ihnen, ein Film- oder Geschichtenbuch zu empfehlen, das für Kinder nicht beängstigend ist. Ermutigen Sie Kinder, über angenehme Dinge nachzudenken, bevor Sie schlafen gehen, wie den Ort ihrer Träume oder Aktivitäten, die sie wirklich tun möchten, oder andere Dinge.
3. Falsche Schlafzeit
Viele Eltern haben ihren Kindern gesagt, sie sollten zu schnell zu einer Zeit schlafen, bevor ihre Körper bereit sind zu schlafen. Der Körper produziert nicht genug Hormon Melatonin, um es einzuschlafen. Kinder, die zu schnell ins Bett gehen, werden sich langweilen, was dazu führen kann, dass Kinder über Dinge nachdenken, die ihn verängstigen.
4. Probleme mit zirkadianen Schlafrhythmen
Jeder Mensch hat seinen eigenen circadianen Rhythmus. Dieser zirkadiane Rhythmus kann regulieren, wann der Körper eines Kindes Schlaf braucht und wann er aufwacht. Wenn das Kind nachts nicht richtig einschlafen kann oder es schwierig ist, tagsüber wach zu bleiben, hat möglicherweise Ihr Kind ein Problem mit seinem zirkadianen Rhythmus.
Um dieses Problem zu überwinden, können Sie die biologische Uhr des Kindes möglicherweise schrittweise an die Umgebung anpassen. Sie können das Kind tagsüber aus dem Haus nehmen, so dass es der Sonne ausgesetzt ist. Wenn die Nacht und die Zeit zum Schlafen eintritt, können Sie die Beleuchtung der Kinderzimmer oder andere Elektronik, die blaues Licht emittiert, ausschalten. Denn Licht und elektronische Geräte wie Fernseher können die Produktion von Melatonin (ein Hormon, das Kinder schlafen lässt) reduzieren, so dass Kinder in hellen Räumen schwieriger schlafen können.
5. Fernsehen und andere elektronische Geräte
Amerikanische Forschungen zeigen, dass Fernsehen zu viel, sowohl tagsüber als auch nachts, mit höheren Schlafproblemen wie Angstzuständen, verzögertem Schlaf und Kindern, die nicht schlafen wollen, verbunden ist. Andere Studien zeigen auch, dass Kinder, die sich Fernsehsendungen für Erwachsene ansehen, wie die Nachmittagsnachrichtensendung, die Dauer des Schlafes reduzieren und die Schlafstörungen bei Kindern verstärken können. Fernsehen ist nicht das einzige elektronische Gerät, das bei Kindern zu Schlafstörungen führen kann. Videospiele, Computer und handphone, kann auch während des Schlafes Probleme verursachen.
6. Stress und Angst
Wenn Ihr Kind Schlafstörungen hat, kann dies an Stress und Ängsten liegen, die es heute hat. Stress kann die Stresshormone im Körper erhöhen, sodass Kinder das Gefühl haben, nicht schlafen zu wollen. Diese Belastung und Angst können Kinder aus ihrer Umgebung bekommen, z. B. Probleme mit Freunden haben, über Schulprüfungen nachdenken oder über die Aktivitäten, die sie gemacht haben.
Bevor Sie schlafen gehen, sollten Sie Ihrem Kind helfen, Stress abzubauen. Sie können das Kind zur Diskussion einladen, damit es ihm sagt, was es denkt, dem Kind Ratschläge erteilen und es einladen, Dinge zu tun, die Spaß machen.
7. Falsche Nickerchenzeit
Das Kind kann nachts nicht schlafen, weil es ein sehr langes Nickerchen gemacht hat. Ein Nickerchen ist für Kinder gut und vorteilhaft, aber wenn es zu lang ist und zur falschen Zeit erfolgt, kann das Nickerchen den nächtlichen Schlaf des Kindes beeinträchtigen. Normalerweise haben Kinder, die sich am Nachmittag vor dem Nachmittag Zeit zum Schlafen nehmen, nachts Probleme im Schlaf.
Was ist zu tun, damit das Kind rechtzeitig schläft?
Sie müssen stundenlang schlafen, wenden Sie diese Stunde jede Nacht an. Dies hilft dem Körper und dem Geist des Kindes, sich daran zu gewöhnen, zur festgesetzten Zeit zu schlafen. Das Kind wird leichter schlafen, wenn es jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett geht. Kindern fällt es auch leichter, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen.
Kinder sollten darauf vorbereitet sein, in 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen zu schlafen. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie sich fern von Kindern und anderen elektronischen Geräten aufhalten. Kinder sollten sich vor dem Zubettgehen die Zähne putzen, die Kleidung mit Nachthemd wechseln, auf die Toilette gehen, bevor Sie zu Bett gehen, Geschichtenbücher lesen, wenn das Kind möchte, und nicht vergessen, die Beleuchtung des Kinderzimmers auszuschalten.
LESEN SIE AUCH
- Wird die richtige Höhe größer, wenn Kinder schlafen?
- Vor- und Nachteile verschiedener Schlafpositionen
- Zu oft fernsehen stellt sich heraus, die Augen Ihres Kindes nicht zu beschädigen
