Inhalt:
- Medizinisches Video: 6 Nahrungsmittel, die du vermeiden solltest und 6, die du essen solltest, um Angst zu lindern
- Nahrungsmittel für ADHS-Kinder sollten vermieden werden
- 1. Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt
- 2. Soda
- 3. Verpackte und verarbeitete Lebensmittel
- 4. Lebensmittel mit hohem Glutengehalt
- 5. Kuhmilchprodukte
- 6. Lebensmittel, die Quecksilber enthalten
Medizinisches Video: 6 Nahrungsmittel, die du vermeiden solltest und 6, die du essen solltest, um Angst zu lindern
Die Ernährungsbedürfnisse von Kindern mit ADHS unterscheiden sich geringfügig von Kindern im Allgemeinen. Ernährung, die von Kindern mit ADHS am dringendsten benötigt wird, ist gut für die Gesundheit des Gehirns, um verschiedene Symptome wie mangelnde Konzentration, viel Bewegung und leicht zu vergessen zu reduzieren. Welche Nahrungsmittel für ADHS-Kinder sollten also vermieden werden?
Nahrungsmittel für ADHS-Kinder sollten vermieden werden
Essen ist nicht die Ursache von ADHS. Daher gab es bisher keine Fälle von ADHS, die nur durch die Ernährung von ungesunden Kindern verursacht wurden. ADHS-Symptome werden auch aufgrund von Ernährungsproblemen und Kinderernährung nicht schlechter. Das bedeutet jedoch nicht, dass ADHS-Kinder nachlässig essen können.
Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln und Getränken, die vermieden werden müssen, damit die ADHS-Symptome des Kindes leichter zu kontrollieren sind. Folgende Lebensmittel sollten vermieden werden, nämlich:
1. Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt
Kinder lieben Süßigkeiten wie Süßigkeiten, Kuchen und Kekse. Obwohl bisher keine wissenschaftlichen Studien vorliegen, die belegen können, dass Zucker hyperaktive Kinder verursachen kann, ist Zucker ein einfaches Kohlenhydrat, das vom Körper leicht aufgenommen wird. Die meisten essen Zucker lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Ein erhöhter Blutzucker beeinflusst dann die höhere Adrenalinproduktion, was hyperaktives Verhalten bei Kindern bewirken kann.
Einige Eltern, die Kinder mit ADHS haben, sagen, dass die Anwendung einer Zuckerdiät für ihre Kinder es beruhigen kann. Dr. David Williams und der naturheilkundliche Arzt John M. Dye vom The Healing Center On-Line sagen, dass einige ADHS-Kinder positiv reagieren, wenn sie eine zuckerarme Diät erhalten.
Sie sollten also anfangen, den Zuckerverbrauch Ihres Kindes zu reduzieren, und es durch komplexe Kohlenhydrate wie Knollen (Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais und Kürbis), Nüsse und Samen sowie Gemüse und Früchte wie Äpfel, Birnen und Orangen ersetzen hohe Faser.
2. Soda
Erfrischungsgetränke sind reich an Zucker, Fruktose-Maissirup, künstlichen Süßstoffen, Koffein und Farbstoffen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass eine übermäßige Aufnahme von Zucker und Koffein bei Kindern ein erhöhtes Risiko für hyperaktive Symptome verursachen kann.
Untersuchungen der Harvard Medical School haben gezeigt, dass Lebensmittelfarbstoffe, insbesondere solche mit hellen Farben (rot, gelb oder orange), die Hyperaktivitätssymptome von Kindern mit ADHS verschlimmern können.
Darüber hinaus kam die Studie zu dem Schluss, dass 5-jährige ADHS-Kinder, die "fleißig" Soda trinken, häufiger Wutanfälle haben und sich von sich selbst isolieren.
3. Verpackte und verarbeitete Lebensmittel
Verpackungen und verarbeitete Lebensmittel enthalten verschiedene Zusatzstoffe wie Geschmacksstoffe (MSG), Konservierungsmittel (Natriumbenzoat), Geschmacksstoffe und künstliche Farbstoffe. Der Gehalt dieser Zusatzstoffe kann die ADHS-Symptome negativ beeinflussen.
David Perlmutter, M. D., ein Neurologe und Autor des Buches "Raise a Smarter Child by Kindergarten", sagte, Zusatzstoffe in Lebensmitteln könnten die Hyperaktivität erhöhen und die Konzentrationsfähigkeit des Kindes verringern.
Daher ist es eine gute Idee, Bio-Lebensmittel zu wählen und zu Hause selbst zu verarbeiten, um die negativen Auswirkungen von Lebensmittelverpackungen zu vermeiden.
4. Lebensmittel mit hohem Glutengehalt
Eine Reihe von Studien berichtet, dass eine hohe Gluten-Nahrungsaufnahme die ADHS-Symptome bei Kindern verschlimmern kann. Dies wird höchstwahrscheinlich von der Körperempfindlichkeit des Kindes gegenüber Gluten, speziellen Proteinen in Weizen und Vollkornprodukten wie Gerste und Couscous beeinflusst.
Daher ist es besser, auf verschiedene Arten von Lebensmitteln auf Weizenbasis wie Brot, Teigwaren und Vollkorngetreide zu verzichten.
5. Kuhmilchprodukte
Die meisten Kuhmilchprodukte enthalten Kasein A1, das bei ADHS-Kindern eine negative Reaktion auslösen kann. Wenn das Kind nach dem Verzehr von Milchprodukten negative Symptome zeigt, beenden Sie den Konsum. Andere Milchprodukte als Kuhmilch wie Ziegenmilch oder Schafmilch enthalten diese Proteine nicht, sodass sie eine bessere Proteinquelle für ADHS-Kinder darstellen können.
6. Lebensmittel, die Quecksilber enthalten
Der Körper des Kindes ist sehr empfindlich gegenüber Giften wie Quecksilber. Diese Verbindung wird häufig in Fischfleisch und anderen Meeresfrüchten gefunden. Quecksilber, das sich im Körper ansammelt, kann für das Nervensystem des Gehirns toxisch sein, was Kindergesundheitsprobleme verursachen kann, beispielsweise eine Abnahme der Konzentration.
Einige Kindergesundheitsexperten empfehlen Eltern mit Kindern mit ADHS die Vermeidung von Fischen mit hohem Quecksilbergehalt wie Königsmakrelen, Schwertfisch oder Pedan-Fische, Haie, Gelbflossenthunfisch und Tilefish.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass ADHS-Kinder auf Meeresfrüchte verzichten müssen. Denn Meeresfrüchte sind eine Nahrungsquelle mit hohem Omega-3-Gehalt, die für die Gesundheit des Gehirns gut ist. Um eine Quecksilbervergiftung zu vermeiden, wird empfohlen, maximal zwei Fische pro Woche zu sich zu nehmen. Die zugelassenen Seefische sind Lachs, Garnelen, Sardinen, Sardellen und Forellen.
