4 Yoga-Posen für Ihr Baby

Inhalt:

Medizinisches Video: Morning Yoga Workout ♥ Better Than The Gym | Strength & Stretch
1. Windentlastungsposition
2. Arme trainieren
3. Fahrradbeine
4. Baby Twist

Medizinisches Video: Morning Yoga Workout ♥ Better Than The Gym | Strength & Stretch

Die Zeit vergeht, ein gemeinsames Wort, das oft von Eltern erwähnt wird und das ich oft treffe. Es fühlte sich jetzt nicht an, dass mein Baby fast 4 Monate alt war und angefangen hatte, sich auf den Bauch zu legen, zu lachen und aktiver mit der Sprache des Babys zu plaudern, besonders wenn ich gerade früh aufstand.

Was sind die Morgenrituale, die Sie immer dann durchführen, wenn Ihr Baby früh aufsteht und sehr aktiv ist? Normalerweise beginne ich den Morgen mit einem morgendlichen Bad, bei dem ich den Körper meines Babys massiere, bevor ich dusche. Seit er 3 Monate alt ist, habe ich auch einige Yoga-Bewegungen eingeführt, die sich für Babys eignen. Während der Interaktion mit dem Baby haben die Bewegungen, die ich im Folgenden beschreibe, auch positive Auswirkungen auf Ihren Körper und die Gesundheit Ihres Babys.

Erweitern Sie Ihre Yogamatte und positionieren Sie Ihr Baby vor sich, decken Sie es mit einer weichen Decke oder Unterlage ab, damit sich Ihr Baby im Liegen wohlfühlt.

1. Windentlastungsposition

Diese Haltung ist gut, um den "Wind" vom Körper des Babys zu lösen. Wenn sich Ihr Baby im Bauchbereich nicht wohl fühlt, kann diese Bewegung die Durchblutung im Magen des Babys unterstützen und den Magen entlasten.

Schnappen Sie sich die Knöchel Ihres Babys und richten Sie den Knöchel über den Bauch des Babys, das Knie bis zum Bauchbereich von den Fußsohlen oder Knöcheln. Sie können durch einen Anruf interagieren "Atme ein"Beim langsamen Drücken des Fußes in den Bauchbereich und beim Rufen "Ausatmen" wenn Sie Ihre Beine wieder glätten. Wenn Sie diese Bewegung ausführen und Atemrichtungen fordern, stellen Sie sicher, dass Sie lange atmen, um Ihrem Baby gute Energie zuzuführen. Mindestens 3 mal wiederholen.

2. Arme trainieren

Diese Haltung verbessert die Atmung des Babys und macht auch Babys Spaß.

Legen Sie Ihren Daumen auf die Handfläche Ihres Babys, lassen Sie ihn ihn halten, und richten Sie die Arme des Babys parallel zum Ohrbereich gerade aus. Dann nimm deine Arme wieder runter. Sie können durch einen Anruf interagieren "Atme ein"Beim Tragen der Arme und beim Rufen "Ausatmen" beim Glätten der Hände. Wenn Sie diese Bewegung ausführen und Atemrichtungen fordern, stellen Sie sicher, dass Sie lange atmen, um Ihrem Baby gute Energie zuzuführen. Mindestens 3 mal wiederholen.

3. Fahrradbeine

Diese Haltung kann helfen, den Verdauungsbereich des Babys zu stimulieren, und ist eine unterhaltsame Möglichkeit kleben mit deinem Baby

Halten Sie den linken Knöchel Ihres Babys mit der rechten Hand und den rechten Knöchel Ihres Babys mit der linken Hand. Beugen Sie dann das rechte Bein Ihres Babys, bis sich das Knie dem Bauchbereich nähert, und strecken Sie sich. Beugen Sie das linke Bein Ihres Babys, bis sich das Knie dem Unterleib nähert, streichen Sie die rechte Seite und wiederholen Sie sie, genau wie beim Fahrradfahren. Sie können durch einen Anruf interagieren "Atme ein"Lunges und Anrufe "Ausatmen" beim Glätten der Beine Wenn Sie diese Bewegung ausführen und Atemrichtungen fordern, stellen Sie sicher, dass Sie lange atmen, um Ihrem Baby gute Energie zuzuführen. Wiederholen Sie 5 Mal auf jeder Seite.

4. Baby Twist

Diese Haltung ist auch eine gute Möglichkeit, Ihrem Baby bei Unbehagen im Bauchbereich zu helfen.

Halten Sie die Knöchel Ihres Babys mit der rechten Handfläche und strecken Sie dann mit der linken Hand den linken Arm Ihres Babys. Beugen Sie die Beine Ihres Babys und drücken Sie dann mit Hilfe Ihrer Finger das Knie Ihres Babys leicht nach rechts, gegenüber der Dehnung der Arme Ihres Babys, so dass sich der Rücken des Babys anfühlt sanfte Drehung. Mach es für die andere Seite. Sie können durch einen Anruf interagieren "Atme ein"Beim Bücken und Rufen "Ausatmen" wenn es geht drehen. Wenn Sie diese Bewegung ausführen und Atemrichtungen fordern, stellen Sie sicher, dass Sie lange atmen, um Ihrem Baby gute Energie zuzuführen. Wiederholen Sie jede Seite dreimal.

Sie können mit den oben genannten Posen beginnen, wenn Ihr Baby mindestens 3 Monate alt ist. In diesem Alter hat er angefangen, mit Ihnen interagieren zu können, und er hat an aktiven Aktivitäten teilgenommen, weil er zu lernen begonnen hat, seinen eigenen Nacken zu halten und auf seinem Rücken und auf seinem Rücken liegen zu lernen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Bewegungen immer sicher und bequem ausführen. Viel Glück!

** Dian Sonnerstedt ist ein professioneller Yogalehrer, der aktiv verschiedene Arten von Yoga von Hatha, Vinyasa, Yin und Pränatal Yoga für Privat- und Bürokurse unterrichtet. Dian ist derzeit bei YogaAlliance.org registriert und kann direkt über ihren Instagram-Account @ diansonnerstedt kontaktiert werden.

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