Yoyo-Effekt: Ursachen für drastischen Gewichtsverlust bei einer Diät

Inhalt:

Medizinisches Video: Nie wieder Jojo Effekt! Fehler beim Abnehmen vermeiden - Sophia Thiel
Was ist das eigentlich? Jojo-Effekt?
Was Jojo-Effekt Gesundheit gefährden?
Sollte ich keine Diät machen?

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Wie der Name "yoyo", der aufsteigend und absteigend abgespielt wird, ist das mehr oder weniger ein Bild Jojo-Effekt auf die Diät. Vielleicht erleben Sie oft einen Gewichtszustand, der schwankt, wenn Sie auf eine Diät gehen, und schlussfolgern, dass Ihre Diät nicht erfolgreich ist.

Was ist das eigentlich? Jojo-Effekt?

Jojo-Effekt oder Jo-Jo-Diät oder allgemein bekannt als Gewicht Radfahren ist während der Diät immer wieder abnehmen und zunehmen. Jojo-Effekt kann in großer Zahl vorkommen, etwa 23 kg oder mehr, oder auch in geringen Mengen von 2 bis 5 kg.

Für diejenigen unter Ihnen, die gerne Diät halten oder häufig die Art der Ernährung ändern, erleben Sie dies oft. Selbst Ihre Gewichtszunahme nach einer Diät kann Ihr Gewichtsverlust während einer Diät überwiegen. Das muss sehr nervig sein!

Forschungen in Finnland zeigen, dass etwa 7% der Männer und 10% der Frauen betroffen sind Gewicht Radfahren schwer, während 11% der Männer und 19% der Frauen erleben Gewicht Radfahren Licht Was wurde in dieser Studie gesagt? Gewicht Radfahren Gewicht ist ein Gewichtsverlust von mehr als oder gleich 5 kg mit einer Häufigkeit von mindestens dem 3-fachen, wenn er sein Gewicht zurückerhält. Während das, was gesagt wird Gewicht Radfahren Leichtgewicht ist derjenige, der bei einer Frequenz von 1 - 2-facher Gewichtszunahme mehr als oder gleich 5 kg abgenommen hat.

Was Jojo-Effekt Gesundheit gefährden?

Mehrere Studien verbinden Jojo-Effekt mit gesundheitlichen Risiken. Dies kann passieren, weil das Gewicht, das Sie zurückbekommen, zu Übergewicht führen kann, das schlimmer ist als zuvor.

Eine Studie, die 2010 vom Journal der American Dietetic Association veröffentlicht wurde, hat dies gezeigt Jojo-Effekt mit erhöhten Körperfettwerten verbunden. Wenn Sie Gewicht verlieren, bedeutet dies, dass Sie Fett und Muskeln verlieren, und wenn Sie an Gewicht zunehmen, steigt das Körperfett.

Allerdings sind sich nicht alle Forscher darin einig. Andere Studien können das nicht beweisen Jojo-Effekt kann die Menge an Fettgewebe im Körper erhöhen. Die Forschung fand heraus, dass diejenigen, die nachher wieder zu ihrem ursprünglichen Gewicht zurückkehrten Jojo-Effekt haben die gleiche Menge an Fett und Muskeln wie vor einer Diät. Personen, die während einer Diät trainieren, können sogar den Muskelaufbau erhöhen, den sie haben.

Forschung zu Gesundheitsrisiken Jojo-Effekt in Indonesien auch von Dr.. Dr. Samuel Oetoro, M. S., Sp.GK., in der fettleibigen Gruppe, die es erlebt hat Jojo-Effekt/Gewicht Radfahren und in übergewichtigen Gruppen, die noch nie auf Diät waren. Beide Gruppen führten ein Gewichtsabnahmeprogramm durch und das Ergebnis war kein Unterschied in der Körpergewichtsänderung in der fettleibigen Gruppe mit Gewicht Radfahren und übergewichtige Gruppen, die noch nie ein Diätprogramm durchgeführt haben. In der beleibten Gruppe, die noch nie auf einer Diät war, wurde jedoch festgestellt, dass Marker für oxidativen Stress besser waren als diejenigen, die in der beleibten Gruppe lebten Gewicht Radfahren.

Andere Studien, die 2011 von Clinical Nutrition veröffentlicht wurden, zeigen, dass Jojo-Effekt mit erhöhtem Körperfett und Bauchfett verbunden. Dieses übermäßige Bauchfett kann das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und sogar zum Tod erhöhen.

Neben den Auswirkungen auf die Gesundheit Jojo-Effekt wirkt sich auch auf Ihre Psychologie aus. Abnehmen und dann wieder und wieder zu bekommen, kann Sie hoffnungslos und deprimiert machen. Abnehmen ist keine leichte Sache und die Tatsache zu akzeptieren, dass Ihr Gewicht wieder ansteigt, macht es sicherlich schwieriger.

Eine von Ethnicity & Disease im Jahr 2011 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass die Menschen dies erlebt haben Jojo-Effekt Sie haben ein geringeres Selbstbewusstsein und eine geringere Zufriedenheit mit dem Körper, den sie haben, verglichen mit Personen, die dies nicht erfahren Jojo-Effekt. Sie können auch depressiv werden oder fühlen sich gescheitert, weil sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren und es aufrechtzuerhalten.

Jojo-Effekt Es sollte nicht Ihr Grund sein, sich als Versager zu fühlen. Im Gegenteil, dies kann der Grund dafür sein, dass Sie sich langfristig darauf konzentrieren, Ihre Ernährung und Ihre körperlichen Aktivitäten zu ändern, um Ihr Gewicht zu halten.

Sollte ich keine Diät machen?

Das kann man auch nicht als wahr bezeichnen, denn Fett / Übergewicht ist auch nicht gut für die Gesundheit. Fettleibigkeit kann das Risiko erhöhen, dass Sie an Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Krebs, Arthritis und Gallenblasenkrankheit leiden.

Allerdings haben nicht alle Menschen, die übergewichtig sind, das gleiche Risiko, an der Krankheit zu leiden. Viele andere Faktoren können auch die Krankheit beeinflussen, wie Familienanamnese, Anzahl und Ort des Fetts im Körper, Geschlecht und so weiter.

Um Gewicht zu verlieren, sollte dies mit einer leicht zu handhabenden Diät erfolgen, die regelmäßig durchgeführt wird. Wenn Sie eine einfache Diät haben, um 10% oder mehr Ihres Körpergewichts für 6 Monate oder länger abzunehmen, kann dies die Gesundheit von Übergewichtigen verbessern.

Bei Menschen, die nicht fettleibig sind oder gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit dem Körpergewicht haben, sollten Sie Ihr Körpergewicht stabil halten, um die Gesundheitsrisiken zu vermeiden, die dadurch verursacht werden können Jojo-Effekt.

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