Inhalt:
- Medizinisches Video: Watch_Dogs 2 - Eine Handvoll Eastereggs | Ubisoft-TV [DE]
- Lebensmittel, die von Menschen mit Hernien konsumiert werden können
- Lebensmittel, die nicht von Menschen mit Hernien eingenommen werden sollten
- Kochtipps für Menschen mit Hiatushernien
- Ein gesunder Lebensstilführer für Menschen mit Hiatushernien
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Hiatushernie ist ein Zustand, bei dem der Magen durch ein Loch im Zwerchfell in die Brusthöhle eintritt. Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, leiden oft unter Magensäure, weil die Säure im Magen austritt, sodass die Säure leichter in die Speiseröhre gelangen kann. Das Hauptsymptom der Hiatushernie ist Verdauungsstörung. Bestimmte Arten von Lebensmitteln und Lebensstil können normalerweise die Schwere der auftretenden Symptome auslösen. Daher müssen Sie das Essen für Menschen mit Hiatushernien kennen, die zulässig sind, und die Symptome möglicher Symptome nicht vermeiden.
Lebensmittel, die von Menschen mit Hernien konsumiert werden können
Wenn Sie eine Hiatushernie haben, ändern sich nicht nur Ihre Essgewohnheiten, sondern auch die Art der konsumierten Nahrung. Sie müssen nicht saure Lebensmittel zu sich nehmen, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Im Folgenden werden verschiedene Lebensmittel für Menschen mit Hiatushernien von Experten empfohlen.
- Gemüse und grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat
- Nüsse
- Ganze Körner wie Haferflocken und Getreide
- Mageres Protein, zum Beispiel Tofu, Hühnerbrust ohne Haut und Fisch
- Nicht saure Früchte und Säfte wie Bananen und Äpfel
- Spargel
- Zimt
- Ingwer
- Verschiedene Milchprodukte, die wenig Fett enthalten und weder Zucker noch Zucker enthalten
- Kardamom
- Koriander
- Apfelessig
- Entkoffeinierter Tee
- Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
Lebensmittel, die nicht von Menschen mit Hernien eingenommen werden sollten
Das Vermeiden bestimmter Nahrungsmittel kann dazu beitragen, die Symptome von Verdauungsstörungen, einschließlich Magen-Sodbrennen und Völlegefühl, zu reduzieren und zu verhindern. Lebensmittel, die vermieden werden sollten, sind Lebensmittel, die sauer, ölig sind oder Konservierungsmittel enthalten. Hier sind einige Lebensmittel für Menschen mit Hiatushernien, die nicht konsumiert werden sollten.
- Säurenhaltige Früchte wie Orangen und Orangen
- Schokolade
- Lebensmittel, die fettig und frittiert sind
- Knoblauch und Schalotten
- Scharfes Essen
- Lebensmittel und Getränke, die Tomaten enthalten, wie Spaghetti-Sauce und Tomatensaft
- Kaffee
- Alkohol
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Öl und Butter
- Produkte, die Minze enthalten, wie Pfefferminz und grüne Minze
- Fettreiche Milchprodukte
- Salziges Essen
- Fast Food
Kochtipps für Menschen mit Hiatushernien
Gesunde Lebensmittel setzen nicht nur auf gesunde Zutaten, sondern auch darauf, wie sie zubereitet werden. Im Folgenden finden Sie verschiedene Kochtipps für Menschen mit Hiatushernien:
- Beseitigen Sie die Fettquelle in Fleisch und Hühnchen, die Sie kaufen, wie die Haut von Hühnern und Fleischfetten, die normalerweise gesehen werden.
- Versuchen Sie, Lebensmittel zu verarbeiten, ohne gebraten zu werden. Zum Beispiel gekocht, gedämpft oder gebacken.
- Verwenden Sie ausreichend Kochgewürze und vermeiden Sie scharfe Gewürze wie Pfeffer.
- Beschränken Sie die Verwendung von Öl und Butter.
- Wenn Sie Gemüse dünsten möchten, dämpfen Sie es mit Wasser ohne Zusatzstoffe.
- Versuchen Sie, fettarme Zutaten in jedem Gericht zu verwenden.
Sie können eine Vielzahl von Lebensmitteln herstellen, die als köstliches gesundes Gericht empfohlen werden.
Ein gesunder Lebensstilführer für Menschen mit Hiatushernien
Jeder wird ermutigt, einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Menschen mit Hiatushernien haben jedoch einige spezielle Regeln, die beachtet werden müssen, nämlich:
- Etwas aber oft essen.
- Essen Sie nicht in Eile, da dies ein brennendes Gefühl im Magen auslösen kann.
- Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen bis zu drei Stunden hinzulegen oder zu schlafen.
- Vermeiden Sie, sich direkt nach dem Essen zu bücken.
- Hör auf zu rauchen.
- Vermeiden Sie enge Kleidung, damit der Magen nicht niedergedrückt wird. Verwenden Sie dazu Kleidung, die im Alltag locker ist.
- Essen Sie viel Faser.
- Viel Wasser trinken.
- Halten Sie Ihren Body-Mass-Index (Körpergewicht) ideal. Um zu überprüfen, ob Ihr Gewicht ideal ist, überprüfen Sie mit dem IMT-Rechner oder unter bit.ly/indeksmassatubuh.
- Mindestens 20 Minuten täglich trainieren.
- Nehmen Sie Probiotika.
- Versuchen Sie nicht, zu hungrig oder gar zu voll zu sein. Daher müssen Sie einen Zeitplan und eine Portion Ihrer Mahlzeit richtig einstellen, um den Zustand nicht zu verschlechtern.
- Vermeiden Sie gebratene Speisen und versuchen Sie, so wenig wie möglich zu verarbeiten.
- Verwenden Sie ein Kissen, das für den Schlaf ziemlich hoch ist, damit die Magensäure im Magen nicht in die Speiseröhre steigt.
Jeder reagiert anders auf Nahrung in seinem Körper. Die oben genannten Lebensmitteloptionen können jedoch als Leitfaden für diejenigen unter Ihnen dienen, die an Hiatushernien leiden.
