Inhalt:
- Medizinisches Video: Vorsicht OPC! DAS ist bei der Dauer-Einnahme von OPC zu beachten!
- Um wie viel Uhr ist die Essenszeit des Kindes?
- Was ist, wenn sich das Kind immer noch hungrig fühlt?
- Welche Lebensmittel sind vor dem Schlafengehen erlaubt?
- Tipps zur Regelung der Essenszeit von Kindern vor dem Schlafengehen
Medizinisches Video: Vorsicht OPC! DAS ist bei der Dauer-Einnahme von OPC zu beachten!
Wer ist nicht glücklich, wenn Kinder herzhaft essen sehen? Was auch immer und wann immer das Kind nach Essen fragt, können Sie es direkt geben. Was aber, wenn Ihr Kind zum Abendessen bittet? Ist das Abendessen Kind gut?
Um wie viel Uhr ist die Essenszeit des Kindes?
Tatsächlich ist die Hauptmahlzeit normalerweise 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen, bis der Körper die Nahrung verdaut, bis die Nahrung in den Dünndarm übergeht. Dies soll Gesundheitsprobleme wie Sodbrennen oder Reflux während des Schlafens verhindern.
Das sofortige Schlafen oder Liegen nach dem Essen löst den Anstieg der Magensäure aus und die Nahrung kehrt in den Hals zurück. Der Magen muss also vor dem Zubettgehen geleert werden, um keine Verdauungsprobleme zu haben.
Nun, damit Kinder nicht mehr so schnell hungrig sind, können Sie 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen etwas essen, indem Sie reich an Ballaststoffen und Eiweiß liefern. Vor dem Schlafengehen fühlt sich das Kind also noch satt und kann gut schlafen.
Was ist, wenn sich das Kind immer noch hungrig fühlt?
Zwar ist das Abendessen 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen, aber das bedeutet nicht, dass das Kind zu dieser Zeit nichts essen darf. Wenn Ihr Kind Hunger hat, können Sie ihm einen gesunden Snack geben, der leicht zu verdauen ist.
Oder geben Sie ihm Milch, bevor Sie zu Bett gehen, damit er mehr schlafen kann. Dies könnte Ihre Lösung sein. Geben Sie Kindern keine Nahrung mit hohem Kalorien- und Fettgehalt, da sie vom Körper für lange Zeit verdaut wird.
Kinder verbringen auch längere Schlafzeiten als Erwachsene, was etwa 9 bis 13 Stunden beträgt. Nun, während dieser Zeit benötigt das Kind auch mehr Energie als Erwachsene, damit sein Körper weiterhin richtig funktioniert.
Es ist also egal, ob das Kind zu Abend isst. Wichtig ist, gesunde und fettarme Nahrungsmittel zu wählen.
Welche Lebensmittel sind vor dem Schlafengehen erlaubt?
Essen vor dem Schlafengehen kann so lange sein, bis das Kind etwa 1 Stunde Abstand hat. Aber denken Sie daran, dies ist keine Frage der Hauptmahlzeit, nur Snacks sind erlaubt. Obst und Gemüsesuppe sind eine gute Wahl für Kinder, bevor sie zu Bett gehen. Dieses Essen wird Ihr Kind sicher auch satt fühlen.
Hier einige Beispiele für gesunde Snacks vor dem Zubettgehen für Ihr Kind:
- Ein Blatt Vollkornbrot gefüllt mit Erdbeeren und Erdnussbutter
- Eine kleine Schüssel mit Mango- und Joghurtstücken
- Eine kleine Schüssel Müsli und Milch
- Eine Schüssel Gemüsesuppe
- Ein Glas Milch
- Eine Schüssel mit grünem Bohnenbrei
Vermeiden Sie Snacks, Kekse, süße Kuchen und abgepackte Lebensmittel, die reich an Kalorien sind, aber wenig Nährstoffe enthalten. Snacks wie diese erhöhen das Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern.
Wenn Ihr Kind tagsüber nur sehr wenig isst, ist auch die Zwischenmahlzeit vor dem Schlafengehen von großer Bedeutung, die Sie nicht verpassen sollten.
Wenn nur wenige Lebensmittel während des Tages eingenommen werden, erhält das Kind möglicherweise keine Vitamine und Mineralstoffe, die tatsächlich benötigt werden. Wenn Sie ins Bett gehen, ist dies Ihre letzte Chance, die Ernährungsbedürfnisse des Tages zu befriedigen.
Tipps zur Regelung der Essenszeit von Kindern vor dem Schlafengehen
- Halten Sie einen regelmäßigen Essensplan für Kinder ein, vom Frühstück über das Mittagessen bis zur Nacht. Auf diese Weise fühlt sich das Kind nachts nicht sehr hungrig und gerächt, dies und jenes vor seinem Schlaf zu essen.
- Machen Sie Snacks, die für Kinder einfach und praktisch sind, aber dennoch reich an Nährstoffen wie verarbeiteten Früchten sind.
- Vergessen Sie nach der letzten Mahlzeit nicht, Ihre Zähne sofort zu putzen. Auf diese Weise wird den Kindern auch beim Zähneputzen eine Angewohnheit verliehen, was bedeutet, dass die Essenszeit abgelaufen ist und sie einschlafen müssen.
- Planen Sie eine Stunde Freizeit bevor Sie zu Bett gehen. Diese Zeit verbringen Sie mit anderen lustigen Aktivitäten, bevor Sie zu Bett gehen. Zum Beispiel Bücher lesen, beruhigende Musik hören und vieles mehr. Achten Sie vor dem Zubettgehen auf die Atmosphäre in einem ruhigen Zustand und dimmen Sie die Lichter. Halten Sie Kinder von der Küche und dem Essen fern, um die Atmosphäre für den Schlaf zu unterstützen.
