Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Hausmittel, mit denen du Bauchfett ganz ohne Sport verlierst
- Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht nur darum, Gewicht zu verlieren
- Wann muss eine Person sich gesund ernähren?
- Können gesunde Menschen Diät halten?
- Wie macht man eine gesunde Ernährung?
Medizinisches Video: 10 Hausmittel, mit denen du Bauchfett ganz ohne Sport verlierst
Die Ernährung ist eng mit den Bemühungen verbunden, den Anteil der Nahrung zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Der Diätstempel ist auch eher an Menschen gebunden, die fettleibig oder sogar fettleibig sind. Das ist der Grund, warum viele Leute, die denken, dass die Diät nur von Leuten gemacht werden muss, die dünn sein wollen. Stimmt es, dass die Diät nur für Personen gedacht ist, die allein Probleme mit dem Gewicht haben? Wie sieht eigentlich eine gesunde Ernährung aus? Hier ist die Erklärung.
Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht nur darum, Gewicht zu verlieren
Die Diät ist ein englisches Wort Absorption, das wörtlich bedeutet "Nahrung, die üblicherweise gegessen wird". Das Wort "Diät" hat seine Wurzeln im Altgriechischen, was "Lebensweise" bedeutet.
Daher bedeutung Die echte Diät ist eine Essgewohnheit, die zu Ihrem Lebensstil wird. Also, wenn Ihre Essgewohnheiten voll von fetthaltigen Lebensmitteln sind, könnten Sie sagen, dass Sie auf einer fetthaltigen Diät sind. Wenn Sie es gewohnt sind, süße Speisen zu sich zu nehmen, nehmen Sie eine Diät mit hohem Zuckergehalt ein. So weiter.
Erst in den letzten Jahrzehnten wurde der Begriff "Diät" allgemeiner als Methode oder Methode zur Begrenzung von Lebensmittelportionen und zur Auswahl von Nahrungsquellen zur Erreichung bestimmter Ziele interpretiert - im Allgemeinen für die Gewichtsabnahme.
Der Begriff Diät kann heute auch als ein Plan zur Anpassung der Ernährung einschließlich Empfehlungen und Diätbeschränkungen interpretiert werden, um bestimmte Gesundheitszustände zu bewältigen. Zum Beispiel die Mittelmeerdiät für Herzkrankheiten und die DASH-Diät zur Kontrolle von Cholesterin und Bluthochdruck.
Einfach ausgedrückt, wird eine Diät nicht nur zum Abnehmen unternommen. Das Festlegen einer Diät hat viele unterschiedliche Ziele, je nach Individuum. Eine sichere Sache: Eine gesunde Ernährung ist die Angewohnheit, ausgewogene nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen.
Nachdem wir herausgefunden haben, was die Diät wirklich bedeutet, kann gefolgert werden, dass jeder aus allen Bereichen des Lebens und Alters eine Diät machen kann - Männer, Frauen, Babys, Kinder, Jugendliche, Erwachsene, ältere Menschen.
Wann muss eine Person sich gesund ernähren?
Eigentlich gibt es keine speziellen Regeln, die den besten Zeitpunkt für den Beginn einer Diät bestimmen. Warum? Weil die Ernährung im Wesentlichen eine Essgewohnheit ist, die zum Lebensstil wird. Sie können also beginnen, Ihre Essgewohnheiten zum Besseren zu ändern, sogar ab diesem Moment, indem Sie nahrhafte Nahrungsmittel wählen, die so den Nährstoffbedarf Ihres Körpers decken. Daher können Sie sich jederzeit für eine Diät entscheiden.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft jedem Organ, effizienter zu arbeiten. Wenn die Nährstoffe im Körper nicht richtig erfüllt werden können, sind Sie anfälliger für Angriffe von Krankheiten, Infektionen, Müdigkeit und sogar das Immunsystem nimmt ab.
Können gesunde Menschen Diät halten?
Erneut betont, dass Ernährung ein Lebensstil ist, um eine gesündere Ernährung zu ändern. Es gibt keine Regeln, die gesunden Menschen die Diät verbieten. Menschen, die gesund und fit sind und ein ideales Körpergewicht haben, eignen sich gut für eine Diät, sofern sie eine gesunde Ernährung mit ausgewogener Ernährung zum Erhalt ihrer Gesundheit erhalten.
Nicht nur für gesunde Menschen. Menschen, die krank sind, abnehmen oder abnehmen möchten oder andere Ziele zur Unterstützung der Gesundheit haben, können auch auf Diät gehen. Natürlich mit bestimmten Regeln gemäß den Anweisungen Ihres Ernährungswissenschaftlers.
Wie macht man eine gesunde Ernährung?
Um den Erfolg Ihrer gesunden Ernährung zu unterstützen, sind natürlich einige Änderungen erforderlich. Sowohl beim Essverhalten als auch bei den Portionen und Arten von Lebensmitteln. Auf der Healthline-Seite zitiert, gehören zu den Lebensmitteln, die eine gesunde Ernährung unterstützen können, Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen, fettarme Milch, normaler Joghurt und Stärke.
Während die Arten von Lebensmitteln, die nicht zu empfohlen sind und deren Konsum Sie einschränken sollten, beispielsweise Produkte auf Zuckerbasis, wie zuckerhaltige Lebensmittel und süße Getränke; Transfettquellen wie fetthaltiges Fleisch, Vollmilch, gebratene Lebensmittel, Fast Food, Margarine; gesättigte Fette wie Käse, Eiscreme, Kokosmilch, Butter, Margarine und so weiter.
