Inhalt:
- Medizinisches Video: VEGAN 2018 - The Film
- 1. Was ist der Unterschied zwischen den Prinzipien der Paleo- und Keto-Diät?
- Paleo-Diätprinzip
- Das Prinzip der Keto-Diät
- 2. Reguliert die Paleo- und Keto-Diät die Mahlzeitenteile?
- 3. Welcher ist leichter zu folgen?
- 4. Was ist der Unterschied zwischen den Vorteilen der Paleo- und Keto-Diät?
- 5. Welches ist sicherer zu wählen?
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Viele Arten von Diäten sind aufgetaucht und entwickeln sich derzeit, einschließlich der Paleo- und Keto-Diäten. Beide haben ihre Vor- und Nachteile. Was sind die Unterschiede zwischen den beiden Arten von Ernährung? Welches ist sicherer? Paleo-Diät oder Keto-Diät? Schauen Sie sich die Bewertungen hier an.
1. Was ist der Unterschied zwischen den Prinzipien der Paleo- und Keto-Diät?
Paleo-Diätprinzip
Die Paleo-Diät, die auch als Diät des Höhlenmenschen bezeichnet wird, hat den Grundsatz, dass die Nahrung, die den Menschen im Altertum zur Verfügung stand, gesünder war. Dies bedeutet, dass bei der Paläo-Diät das Essen natürlicher Lebensmittel und das Reduzieren von verarbeiteten Lebensmitteln, die durch spezielle Verarbeitungstechniken hergestellt werden, eine wichtige Rolle spielt.
Die Nahrungsmittel, die in der Paläo-Diät bevorzugt werden, sind:
- Frisches Rindfleisch und Fisch
- Ei
- Natürliche Nüsse und Samen
- Früchte
- Gemüse
- Unraffinierte Öle wie Kokosnussöl, Olivenöl und Avocadoöl
- Süßstoffe, die minimal verarbeitet werden, sind wie roher Honig, Kokoszucker oder rohes Stevia
Das Prinzip der Keto-Diät
Die Keto-Diät hat unterschiedliche Prinzipien bei der Paleo-Diät. Die Keto-Diät betont eine hohe Fett- und niedrige Kohlenhydrataufnahme. Diese Diät macht den Körper, der verwendet wird, um Zucker als Energieveränderungen zu verwenden, Fett als Energie, Ketose genannt. Dies sind die Kriterien für das Diät-Keto:
- 60-80 Prozent Fettverbrauch
- 20-30 Prozent Proteinverbrauch
- 5-10 Prozent Kohlenhydratverbrauch
Ketose ist im Grunde ein normaler Stoffwechselprozess im Körper. Wenn der Zuckerspiegel im Körper sehr niedrig ist, ersetzt der Körper brennendes Fett als Energie.
Nun, diese Diät reguliert, so dass der Körper einen Zuckermangel hat und schließlich Fett verbrannt wird, um Gewicht zu verlieren. Fett verbrannt, so dass diese Energie Ketone als Energieersatz für Zucker produziert. Auf diese Weise sinkt das Gewicht.
2. Reguliert die Paleo- und Keto-Diät die Mahlzeitenteile?
Die Paleo-Diät betont nicht, bestimmte Arten von Makronährstoffen zu reduzieren. Sie dürfen so viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zu sich nehmen, wie Sie möchten, sofern das ausgewählte Lebensmittel in der Liste der Lebensmittel enthalten ist, die für Paläo zugelassen sind.
Mittlerweile richtet sich die Keto-Diät eher darauf, wie viel Makronährstoffe verzehrt werden. Wie im Prinzip diskutiert, gibt es Bedingungen für den Prozentsatz an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, die an einem Tag verzehrt werden müssen. Sie müssen also die Futtermenge der Keto-Diät anpassen, damit Sie sie genau einschätzen können.
3. Welcher ist leichter zu folgen?
Die Wahl einer Keto-Diät erfordert ernstes Engagement. Diese Diät erfordert auch viel Essensplanung und Willenskraft, um zu überleben. Denn diese Diät verändert die Gewohnheiten der meisten Menschen. Die metabolischen Veränderungen, die bei dieser Diät auftreten, sind ebenfalls sehr schwerwiegend, man kann sich sehr müde oder schwindelig fühlen. Sie müssen klug sein, sich anzupassen, und Sie sollten diese Diät unter der Aufsicht von Gesundheitspersonal durchführen.
Für Paleo hängt es von jedem ab, ob dies einfach ist oder nicht. Auswahl einer Liste von Lebensmitteln, die möglicherweise recht kompliziert sind oder nicht. Wenn Sie sich jedoch an die Einhaltung der Diätrichtlinien gewöhnt haben, wird es einfacher sein, diese einzuhalten.
Paleo-Diäten müssen auch keine Portionen oder die Zufuhr von Nährstoffen wie die Keto-Diät berechnen. Das Wichtigste ist, dass Sie die Liste der empfohlenen Lebensmittel befolgen und diejenigen, die dies nicht tun.
Wenn Sie jedoch den Anteil der Nahrung nicht kontrollieren, kann eine Paleo-Diät tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.
4. Was ist der Unterschied zwischen den Vorteilen der Paleo- und Keto-Diät?
Keto-Diät hilft, Gewicht schnell zu reduzieren und Appetit zu unterdrücken. Kein Wunder also, dass diese Diät von Menschen befolgt wird, die abnehmen möchten.
Paleo-Diät hat einen anderen Zweck als die Keto-Diät. Wie aus der Everyday Health-Seite berichtet, kann die Paleo-Diät dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, den Blutzucker zu fasten und den Triglyceridspiegel (Blutfette) zu senken. Sie können auch immer noch Gewicht von verarbeiteten Lebensmitteln verlieren, die viel Zucker enthalten.
5. Welches ist sicherer zu wählen?
Welche Diät für Sie besser ist, hängt letztendlich von den Zielen und Verpflichtungen jeder Person ab. Hier können Sie die gewünschten Lebensmitteleinstellungen festlegen.
Zweitens überlegen Sie auch, welche Art von Diät Sie tun können. Zumindest können Sie es schrittweise tun. Wählen Sie kein Diätprogramm, das Sie im Alltag nicht anwenden können. Der Fall war nutzlos.
Die Paleo-Diät wird oftmals als gesünder angesehen als die Keto-Diät. Die Keto-Diät ermöglicht es Ihnen, die Art der Nahrung freier zu wählen, so dass die Nährstoffe, die Sie erhalten, variiert werden. Dies fördert auch insgesamt einen gesunden Lebensstil.
Die Freiheit, Lebensmittel zu wählen, macht die Pflege von Paleo mit geringeren Nebenwirkungen längerfristig einfacher.
Während die Keto-Diät nicht unbedingt für jeden geeignet ist. Es kann nicht nachlässig sein, dass die Leute direkt zur Keto-Diät gehen können. Es ist auch schwieriger, Keto aufrechtzuerhalten, weil zur Erreichung der Ketose Disziplin erforderlich ist. Dies erfordert eine sorgfältige Planung und nicht jeder kann sich an die Ketose anpassen.
