Inhalt:
- Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
- Sie können eine Vielzahl von fruchtbaren Lebensmitteln konsumieren
- 1. Grünes Gemüse
- 2. Verschiedene Zitrusfrüchte
- 3. Avocados
- 4. Eier
- 5. Beeren
- 6. Lachs
- 7. Griechischer Joghurt
- 8. Walnuss
Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
Schwierig Kinder zu bekommen, ist für viele Paare oft ein Problem. Es gibt viele Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu verbessern. Eine davon besteht darin, das Nahrungsmittelmenü zu ändern, um gesünder zu sein. Dies ist ein natürlicher und sicherer Weg als ein Fruchtbarkeitsmedikament. Nun, für Sie Mütter, die bald ein Baby haben möchten, finden Sie einige der folgenden Fruchtbarkeitsnahrungsmittel.
Sie können eine Vielzahl von fruchtbaren Lebensmitteln konsumieren
Essen ist nicht nur eine Stärkung des Körpers. Insgesamt nährt Nahrung den Körper und erhöht die Fruchtbarkeit. Ihre Fruchtbarkeitsrate zeigt, dass die Hormone im Körper ausgeglichen sind, das Körpergewicht ideal ist und wichtige Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden.
All dies trägt dazu bei, dass der Menstruationszyklus regelmäßiger wird und sicherlich die Schwangerschaft beschleunigen und erleichtern kann. Schauen Sie sich die folgende Liste mit Fruchtbarkeits- und Nahrungsmitteln an.
1. Grünes Gemüse
Verschiedene grüne Gemüse wie Spinat, Broccoli, Senf oder Grünkohl liefern wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Folsäure. Diese Nährstoffe können den Menstruationszyklus verbessern und gleichzeitig die Symptome von PMS reduzieren. Darüber hinaus wird Folat vom Körper in der Tat benötigt, insbesondere zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft.
2. Verschiedene Zitrusfrüchte
Es gibt viele Zitrusfrüchte, darunter auch Grapefriut. Diese Frucht ist eine der besten Quellen für Vitamin C. Eine Orange liefert Kalium, Kalzium, flüchtige Bestandteile und Vitamin B, das den Eisprung regulieren und eine gesunde Umgebung für Eier schaffen kann.
Sie können diese Frucht direkt genießen oder Saft machen. Füllen Sie Ihren Vitamin C-Bedarf jeden Tag mit mindestens einer mittleren Grapefriut, einer großen Orange oder drei kleinen Orangen.
3. Avocados
Dieses grüngelbe Fleisch enthält Folsäure, Vitamin K und einen hohen Kaliumgehalt. Folat wird für die Entwicklung des Gehirns und der Wirbelsäule des Fötus benötigt. Während Vitamin K und Kalium dem Körper helfen, andere Nährstoffe effektiv zu absorbieren, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und den Blutdruck zu regulieren.
Avocados sind unter allen Früchten oder Bio-Gemüse ziemlich sicher, da Pestizide (Schädlingsvernichter) nur schwer in die Avocado-Haut eindringen können, die ziemlich dick ist. So ist der Nährstoffgehalt der Frucht noch gut erhalten.
Außerdem können Avocados Ihre Diät sein, da sie einfach ungesättigte Fette enthalten, die das ideale Körpergewicht aufrechterhalten. Sie müssen wissen, dass das Gewicht das Gleichgewicht des Hormons Östrogen beeinflusst, das eine wichtige Rolle bei der Fruchtbarkeit spielt. Avocados enthalten auch Vitamin E, das zur Stabilisierung und zum Schutz von Körperzellen vor oxidativen Schäden nützlich ist.
4. Eier
Fast jeder mag dieses Essen. Eier sind nicht nur einfach zu verarbeiten, sie sind auch sehr günstig. Eier enthalten viel Eiweiß, Vitamine und Mineralien und Aminosäuren wie Cholin, wodurch die Follikelqualität verbessert wird. Dort wächst das Ei. Außerdem enthalten Eier auch Folsäure, die verhindert, dass Babys bei der Geburt Neuralrohrdefekte bekommen.
5. Beeren
Verschiedene Beerenarten wie Erdbeeren und rote und schwarze Himbeeren enthalten natürliche Antioxidantien und entzündungshemmende Pflanzenschutzmittel. Beides kann die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern erhöhen.
Darüber hinaus ist diese Art von Obst auch reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Die in diesen Früchten enthaltenen Ballaststoffe können das Gewicht reduzieren, zumindest wenn Sie täglich eine Tasse trinken.
6. Lachs
Lachs ist neben Huhn oder Rindfleisch eine gute Eiweißquelle. Diese fetten Fische enthalten Omega 3- und DHA-Fettsäuren, die für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys wichtig sind.
Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen dazu, an DHA zu leiden. Dieser Nährstoff ist sehr wichtig und wird daher als nährstoffreiches Nahrungsmittel und Nährstoffe empfohlen, die erfüllt werden müssen, wenn Sie eine Schwangerschaft planen.
Allerdings ist diese Art von Fisch immer noch anfällig für Quecksilber-Logam-Metallsubstanzen, die die Gesundheit gefährden. Daher muss die Aufnahme in Betracht gezogen werden. Nach Angaben von The Bump beträgt die Höchstgrenze für den Verzehr von Lachs laut Kim Ross, MS, 12 Unzen pro Woche. RD. CN, ein Experte für Ernährung und Fruchtbarkeit.
7. Griechischer Joghurt
Wenn Sie die Fruchtbarkeit steigern möchten, müssen Sie auf die Fettaufnahme achten. Neben Milch liefert griechischer Joghurt noch mehr Kalzium. Darüber hinaus enthält dieser Joghurt Vitamin D und Probiotika, die dazu beitragen, dass die Follikel der Follikel aus den Eierstöcken richtig reifen, die Knochen stärken und die Immunität erhöhen. Sie müssen wissen, dass griechischer Joghurt sich vom gewöhnlichen Joghurt unterscheidet, insbesondere in Bezug auf den Eiweiß- und probiotischen Gehalt.
8. Walnuss
Walnüsse oder besser bekannt als Walnüsse sind reich an Ballaststoffen und Magnesium. Diese Bohnen sind die einzigen vegetarischen Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten und helfen, Progesteron zu produzieren und die Blutzufuhr zur Gebärmutter zu erhöhen, was die Fruchtbarkeit unterstützt.
Tatsächlich kann der Magnesiumgehalt dieser Nüsse die Symptome lindern Morgenkrankheit was normalerweise im ersten Trimester der Schwangerschaft auftritt. Die Kalorien in diesen Nüssen sind hoch genug, dass Sie darauf achten müssen, wie viel diese Bohnen gegessen werden müssen.
