Inhalt:
- Medizinisches Video: Ich habe 10 KG in 2 Wochen abgenommen | Jennyfromtheblog
- Sport Boot Camp ist sehr intensiv, um Gewicht zu verlieren
- Nicht jeder kann am Boot Camp Sport teilnehmen
Medizinisches Video: Ich habe 10 KG in 2 Wochen abgenommen | Jennyfromtheblog
Boot Camp ist ein Gruppensport-Trainingsprogramm, das über einen längeren Zeitraum intensiv trainiert wird, um Muskelkraft und körperliche Fitness aufzubauen. Die körperliche Bewegung aus dem Sportbootlager selbst variiert für eine Sitzung; Dazu gehören Laufen, Springen, Treppenauf- und -abstieg, Push-Ups, Sit-Ups, Bergauf- und -abwärtsfahrten, Tauziehen, Klettern und vielleicht auch Yoga und Pilates. Kein Wunder, dass der Sport sehr gefragt ist. Ist die Teilnahme am Boot Camp effektiv beim Abnehmen?
Sport Boot Camp ist sehr intensiv, um Gewicht zu verlieren
Normalerweise wird eine Gruppe von Boot Camps von Trainern oder persönlichen Trainern aus dem Fitnesscenter trainiert und überwacht. Boot Camp Sport umfasst eine Kombination aus Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training und Aerobic, die einem Intervallmuster folgt: Kombinieren Sie eine kurze, hochintensive Trainingseinheit, die mit einer längeren Dauer leichten Trainings fortgesetzt wird, um sich zu erholen, bevor sie wiederholt wird.
Je intensiver Sie trainieren, desto höher wird die Herzfrequenz. Das Herz besteht aus Muskeln, die sich bewegen müssen, um es wieder stärker und stärker zu machen. Wenn der Herzmuskel stark ist, können die Blutgefäße mehr und schneller Blut ablassen, sodass mehr Sauerstoff in die Muskelzellen strömen kann. Dadurch können die Zellen während des Trainings und in Ruhe mehr Fett verbrennen. Je höher die Intensität der Übung, desto höher sind die verbrannten Kalorien.
Eine kürzlich vom American Council on Exercise (ACE) durchgeführte Studie hat berichtet, dass das Boot Camp eine Art Übung ist, die sehr effektiv ist, um Muskelkraft, Ausdauer und das Training von Menschen zu trainieren, um disziplinierter zu sein und ein gesundes Leben zu führen. Boot Camp kann auch die beste Wahl zum Abnehmen sein, da bei einer Boot Camp-Sitzung bis zu 1.000 Kalorien verbrannt werden können.
Einige Boot-Camps bieten auch Informationen über gesunde Essgewohnheiten und fordern die Teilnehmer dazu auf, ihre Mahlzeiten während des Programmablaufs zu verwalten, insbesondere wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu reduzieren.
Nicht jeder kann am Boot Camp Sport teilnehmen
Boot Camp ist in der Tat die richtige Wahl für alle, die abnehmen oder den Körper formen möchten. Leider kann sich nicht jeder diesem Sport anschließen. Denn der Boot Camp Sport erfordert enorm viel Energie und schnelle Bewegungen, die für Anfänger zu anspruchsvoll sein können.
Bevor Sie sich registrieren, sollten Sie zuerst den Ausbilder fragen, wie dieses Programm funktioniert, damit Sie beurteilen können, ob diese Art von Übung für Sie geeignet ist oder nicht.
Außerdem ist es nicht ratsam, an dieser Art von Übung teilzunehmen, wenn Sie über 40 Jahre alt sind, schwanger sind, sich längere Zeit nicht trainiert haben oder bestimmte gesundheitliche Probleme haben. Es ist eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie einen Boot Camp-Kurs oder ein anderes Übungsprogramm beginnen.
