Inhalt:
Medizinisches Video: 6 einfache Wege, um dich größer zu machen
Jeden Tag verlieren Sie eine Menge Körperflüssigkeiten durch Schwitzen, Badanwendungen und sogar jedes Mal, wenn Sie atmen. Wassermangel kann dazu führen, dass der Körper dehydriert wird, was Sie lethargisch und schwach macht. Damit der Körper ordnungsgemäß funktioniert, müssen Sie die Wasserversorgung des Körpers durch Trinken von viel Wasser auffüllen.
Für viele Menschen ist es jedoch eine Herausforderung, Körperflüssigkeiten für einen Tag zu füllen. Vielleicht stehen Sie selten vom Schreibtisch auf, weil Sie geschäftig versinken. Oder Sie mögen den geschmacklosen Geschmack von Wildwasser nicht. Tatsächlich bringt Weißwasser dem Körper tausend verschiedene Arten von Gütern, einschließlich der Verdauung, und sorgt für ein sauberes, glattes und geschmeidiges Hautbild.
Willst du mehr Wasser trinken? So geht's
Wenn Sie der Typ sind, der selten Wasser trinkt, sind Sie nicht alleine. Deshalb haben wir 11 präzise, aber lustige Tipps zusammengefasst, damit Sie täglich mehr Wasser trinken können.
1. Stellen Sie ein Glas Wasser auf den Nachttisch
Der Trick: Gießen Sie Wasser in ein großes Glas, bevor Sie zu Bett gehen, und legen Sie es auf den Tisch des Zimmers oder in die Nähe des Handtelefons. Sobald der Alarm geweckt wurde, können Sie sofort Wasser trinken, während Sie die Facebook-Zeitleiste überprüfen. Glauben Sie nicht, dass dieser Trick effektiv ist? Versuchen Sie dies vier Tage lang, und Sie werden feststellen, dass Ihre Hände danach automatisch nach dem Glas greifen.
2. Machen Sie einen Trinkalarm
Es gibt viele intelligente Apps, die helfen können, Ihre Wasseraufnahme zu verfolgen, wenn Sie daran erinnert werden müssen. Versuchen Sie, Daily Water Free herunterzuladen (für iPhone und Android), Vollgesogen (z Android und iPhone) oder Wasseralarm (für iPhone).
Alternativ können Sie den Alarm Ihres Mobiltelefons alle zwei Stunden (oder mehr) einstellen, um Sie daran zu erinnern, mehr Wasser zu trinken.
3. Bewahren Sie eine Trinkflasche in Ihrer Nähe auf
Es ist einfacher, sich daran zu erinnern, viel Wasser zu trinken, wenn sich die Wasserquelle in der Nähe befindet. Wenn Sie im Büro von einem Arbeitshaufen gefangen werden, laufen Waren zehn Meter in die hintere Speisekammer, um ein Glas wie Tausende von Kilometern zu füllen. Wenn Sie frühmorgens im Büro ankommen, füllen Sie eine große Wasserflasche und stellen Sie sie vor Ihren Augen auf den Tisch, damit Sie sie leicht sehen und erreichen können.
4. Trinken Sie Wasser, bevor Sie essen
Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken kann die Kalorienzufuhr reduzieren, indem Sie schneller satt werden. Nur zu wissen, dass das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen kann, dass Sie weniger essen und abnehmen, sollte dies mehr sein, um Sie zu motivieren, Wasser zu trinken.
5. Mischen Sie süße Getränke mit Wasser und Eiswürfeln
Wenn Sie die Gewohnheit, Saft, Limonade oder süßen Eistee zu trinken, nicht von Ihnen trennen können, verdünnen Sie Ihr süßes Lieblingsgetränk mit reichlich Wasser und Eiswürfeln. Sie können immer noch die frische Süße bekommen, aber auch mehr Wasser trinken, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen.
6. Nach dem Zähneputzen Wasser trinken
Wie jedenfalls deine Zahnbürstenroutine? Viele Menschen heben nach dem Zähneputzen sofort die Füße aus dem Badezimmer. Nun, um den Anteil Ihrer Wasseraufnahme zu erhöhen, bereiten Sie zuerst ein Glas Wasser in der Spüle vor und schlucken Sie nach dem Zähneputzen und Gurgeln. Auf diese Weise erhalten Sie vor dem Zubettgehen und nach dem Aufwachen ausreichend Wasser.
7. Markieren Sie Ihre Trinkflasche
Wenn Sie Ihre Trinkflasche stündlich bis zum Flaschenboden markieren (z. B. von 7:00 Uhr bis 23:00 Uhr bis 13:00 Uhr), können Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen, den ganzen Tag mehr Wasser zu trinken. Außerdem können Sie genau wissen, wie oft Sie Ihre Flasche nachfüllen.
8. Wasser aus dem Badezimmer trinken
Beginnen Sie eine neue Gewohnheit, indem Sie Wasser mit einigen Ihrer häufigsten täglichen Aktivitäten verbinden. Wenn wir vor dem Essen trinken und nach dem Aufwachen oben besprochen haben, gibt es eine weitere Lebensroutine, die Sie Ihrem täglichen Ziel hinzufügen können, viel Wasser zu trinken - etwa im Badezimmer. Nach dem stundenlangem Festhalten an der Bürokabine endlich zum Urinieren? Kommen Sie nach der Rückkehr aus dem Badezimmer bei der Speisekammer vorbei, um ein Glas Wasser zu trinken. Füllen Sie jedes Mal, wenn Sie einen Wasserspender passieren, Ihr Glas.
9. Essen Sie scharfes Essen
Essen scharfes Essen kann ein Auslöser für Sie sein, mehr Wasser zu trinken, ohne dass Sie es merken. Studien zeigen außerdem, dass scharfe Nahrungsmittel den Stoffwechsel erhöhen können.
10. Fügen Sie einen gesunden Geschmack hinzu
Wenn alle Methoden ausprobiert wurden, Sie aber trotzdem faul sind, Wasser zu trinken, weil es geschmacklos schmeckt, warum fügen Sie nicht einfach ein paar Scheiben frisches Obst hinzu, um ein wenig "Kick" - Aroma zu erzeugen. Ja, vielleicht kennen Sie das sogenannte Infusionswasser. Neben der Zufuhr von Körperflüssigkeiten gibt das infundierte Wasser auch Nährstoffe und Nährstoffe aus den Früchten, die Sie verwenden. Eine Reihe, zwei drei Inseln passierten, richtig?
Fügen Sie ein wenig Aufregung in Ihrem Wasser hinzu, indem Sie frische Obstscheiben (Orange, Erdbeere, Zitrone, Kiwi, Wassermelone), Gewürze (Basilikum, Minze, Lavendel, Ingwer) oder Gemüse (Gurke, Sellerie) eintauchen. Noch mehr Spaß können Sie sich Ihr Lieblingsrezept zusammenstellen. Um den Geschmack noch weiter zu verbessern, bewahren Sie das aufgefüllte Wasser mehrere Stunden im Kühlschrank auf, bevor Sie es trinken.
11. Trinken Sie Kaffee oder Tee
Wir glauben, dass niemand gegen diese eine Methode Einspruch erhoben hat. Warum, aber ist dieser Artikel nicht über Trinkwasser? Protest nicht zuerst. Ihre koffeinhaltigen Lieblingsgetränke enthalten außerdem viel Wasser, sodass Sie das Tee- oder Kaffeeritual als Notfall verwenden können, um Flüssigkeit zu bekommen, wenn Sie müde vom Trinkwasser sind.
Viele glauben, dass Tee und Kaffee schnell Durst machen und hin und her ins Badezimmer gehen, wodurch der Körper dehydriert wird. Aber dieser Mythos ist gebrochen. Die Wirkung von Tee und Kaffee wirkt sich nachteilig auf die Körperflüssigkeiten aus.
Aber vergiss nicht, Zucker nicht zu mischen.
