Inhalt:
- Medizinisches Video: So stehst du um 4:30 Uhr auf, ohne müde zu sein
- Sie wachen immer früh auf, weil der Körper einen eigenen Alarm hat
- Ein weiterer Grund, warum Sie immer früh aufstehen
- 1. Schlaflosigkeit
- 2. Ängstlich und deprimiert
- 3. Schlafapnoe
Medizinisches Video: So stehst du um 4:30 Uhr auf, ohne müde zu sein
Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt. Diejenigen, die sich entspannen können wach auf spätUnd diejenigen, die noch früh am Morgen aufwachen, obwohl sie abends absichtlich lange geschlafen haben und wussten, dass dies ein freier Tag ist. Sind Sie die zweite Art von Person - wann immer und unter welchen Bedingungen der Körper nicht zusammenarbeiten möchte, so dass Sie immer früh aufstehen? Buyar hat alle Pläne, sonntags zu entlasten, denn Sie sind bereits frisch, obwohl es immer noch um 5 Uhr morgens ist. Warum?
Sie wachen immer früh auf, weil der Körper einen eigenen Alarm hat
Einfach ausgedrückt, der Grund, warum Sie immer früh aufstehen können, auch wenn Sie keinen Alarm auslösen, ist, dass der Körper bereits einen eigenen Alarm aufgerufen hat circadianer Rhythmus.
Zirkadiane Rhythmen regulieren jeden Aspekt unseres Lebens von innen heraus, insbesondere wenn Sie aufwachen und dabei den Gewohnheiten folgen, die sich ändernden physischen, mentalen, verhaltensmäßigen Verhaltensweisen und sogar den Bedingungen Ihrer Umgebung im 24-Stunden-Zyklus anpassen. Die biologische Uhr des Körpers hilft auch, die Hormonproduktion, die Körpertemperatur und verschiedene andere Körperfunktionen zu regulieren.
Durch den Schlaf kann sich die zirkadiane Uhr des Körpers automatisch zurücksetzen. Die Atmosphäre ist schwach und das kalte Wetter in der Nacht wird das Gehirn dazu veranlassen, schläfrige Auslöserhormone freizusetzen, nämlich Melatonin und Adenosin, um anzuzeigen, dass es Zeit ist zu schlafen. Beide Hormone werden weiterhin durchgehend produziert Nacht, um dich schlafen zu lassen.
Zirkadiane Rhythmen reagieren auf Änderungen in hellem und dunklem Licht. Deshalb wird die Produktion dieses schläfrigen Hormons so früh am Morgen abgebremst und langsam durch die Hormone Adrenalin und Cortisol ersetzt. Adrenalin und Cortisol sind Stresshormone, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und wachsam zu sein, wenn Sie morgens aufwachen. Das schläfrige Hormon Adenosin und Melatonin hören normalerweise auf, um 6-8 Uhr morgens produziert zu werden.
Auf der anderen Seite gibt es viele Dinge, die die Arbeit des circadianen Rhythmus verändern können. Eine der häufigsten ist das zunehmende Alter. Nach Einschätzung von Experten ist Schlaflosigkeit eines der Symptome des normalen und häufigen Alterns. Die Fähigkeit des Körpers, länger zu schlafen, nimmt mit zunehmendem Alter ab. Obwohl Sie absichtlich spät geschlafen haben, können Sie trotzdem früh aufstehen. Ältere Menschen über 65 sind besonders anfällig. Vielleicht sogar sie zu einer früheren Stunde schon schläfrig, aber noch im Morgengrauen oder am frühen Morgen aufgewacht.
Ein weiterer Grund, warum Sie immer früh aufstehen
Die Aufweckgewohnheiten am Morgen werden im Allgemeinen durch zirkadiane Rhythmusarbeit verursacht, die durch den Alterungsprozess beeinflusst werden kann. Solange dieses Problem nicht zu ernst ist und Ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Es gibt jedoch eine Reihe von Erkrankungen, die dazu führen können, dass Sie "fleißig" früh aufstehen, auch wenn Sie dies wirklich nicht möchten.
1. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine der Ursachen für Ihre unbeabsichtigten Aufwachgewohnheiten. Jemand, der an Schlaflosigkeit leidet, fühlt sich sehr schwer, die ganze Nacht zu schlafen und / oder zu schlafen. Ein klassisches Anzeichen von Schlaflosigkeit ist das zu frühe Aufwachen. Dies wird im Allgemeinen durch eine Unterbrechung der Produktion von schläfrigen Triggerhormonen verursacht, die es Ihnen schwer machen, gut zu schlafen und morgens sogar aufzuwachen. Es gibt viele Risikofaktoren, die entstehen Ursachen von Schlaflosigkeit.
2. Ängstlich und deprimiert
Angst- und Depressionsstörungen ist eine Stimmungsstörung, die dazu führen kann, dass Sie immer früh aufstehen. Wie bei Schlaflosigkeit kann diese Stimmungsstörung es Ihnen schwer machen zu schlafen, nachts oder morgens. Um diese Ursache zu überwinden, benötigen Sie möglicherweise Medikamente oder eine Beratung mit Hilfe eines Psychologen oder Psychiaters.
3. Schlafapnoe
Schlafapnoe ist eine schwere Schlafstörung, die aufgrund verstopfter Atemwege zu Atemstillstand führt. Aufgrund dieses Hindernisses wird der Luftstrom in die Lunge verstopft, so dass eine Person plötzlich wütend aufwacht, weil sie das Gefühl der Erstickung empfindet. Schlafapnoe kann die Schlafqualität beeinträchtigen, da Organe, insbesondere das Gehirn, nicht genug Sauerstoff bekommen. Daher schlafen Sie nicht gut und fühlen sich schnell müde, sodass Sie am nächsten Tag schneller aufwachen.
