Inhalt:
- Medizinisches Video: Pflanzliches Protein ist besser als tierisches Protein?! China Study...
- Pflanzeneiweiß oder tierisches Eiweiß, das beim Abnehmen wirksamer ist?
- Wie viel Protein sollte verbraucht werden, um abzunehmen?
Medizinisches Video: Pflanzliches Protein ist besser als tierisches Protein?! China Study...
Für diejenigen unter Ihnen, die im Programm sind, um Gewicht zu verlieren, muss es beim Essen wählerischer sein. Sie neigen dazu, Nahrungsmittel zu wählen, die gesund, fettarm und zuckerarm sind. Wenn Sie also mit tierischem Eiweiß und pflanzlichem Eiweiß konfrontiert werden, welche Nahrung werden Sie wählen, damit die Ernährung glatt bleibt? Überprüfen Sie die Antwort unten.
Pflanzeneiweiß oder tierisches Eiweiß, das beim Abnehmen wirksamer ist?
Nicht nur Ballaststoffe können beim Abnehmen helfen, sondern auch Proteine, die als Bausubstanz eine primäre Funktion haben. In mehreren Studien wurde festgestellt, dass Protein seine eigene Art hat, beim Abnehmen zu helfen. Wie kann Protein helfen, Gewicht zu verlieren?
- Verhindern, dass der Magen rumpelt.
- Kann die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen.
- Die Unterstützung der Hormonarbeit, die das Körpergewicht beeinflusst, wird effektiver.
- Muskeln aufbauen und aufbauen.
Daher verlassen sich viele während der Diät auf Protein. Welcher Proteintyp ist jedoch wirksamer und zuverlässiger, wenn er sich auf Diät, pflanzliches oder tierisches Eiweiß befindet? Vielleicht denken viele von Ihnen, dass pflanzliches Protein in einer strengen Diät besser konsumiert wird. Was aus Pflanzen aussieht, scheint tatsächlich vielversprechender zu sein und fühlt sich im Körper sicherer an. In der Tat ist das nicht ganz richtig.
Tierisches Eiweiß kann auch wirklich beim Abnehmen helfen. Tatsächlich ist tierisches Protein wirksamer bei der Bildung und Steigerung Ihrer Muskelmasse. Verglichen mit pflanzlichem Eiweiß ist tierisches Eiweiß noch wirksamer und eine gute Nahrung für Ihre Muskeln.
Mit zunehmender Muskelmasse wird der Fetthaufen nun langsam entfernt. Stattdessen sinkt das Gewicht und die Muskeln werden stärker und straffer. Am Ende gibt es kein Fett, das an Armen, Bauch oder Oberschenkeln durchhängt.
Machen Sie jedoch keinen Fehler, dies kann nur passieren, wenn Sie auch mit Ihren Muskeln hart trainieren. Sie können also nicht einfach tierisches Eiweiß essen, dann sind Ihre Muskeln geformt und Ihr Gewicht ist gesunken. Sie müssen auch jeden Tag regelmäßig Sport treiben.
Wie viel Protein sollte verbraucht werden, um abzunehmen?
Es ist am besten, dies an Ihre täglichen Kalorienanforderungen anzupassen. Normalerweise betragen die Kalorien, die an einem Tag erfüllt werden sollten, etwa 1.500-1.800 Kalorien, wenn die Menschen Diät halten. Nun, der Proteinbedarf für Erwachsene beträgt normalerweise 10-15 Prozent des täglichen Kalorienbedarfs.
Oder Sie können an einem Tag bis zu 0,8-1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Angenommen, Sie wiegen 65 kg. Das bedeutet, dass der Proteinbedarf zwischen 52 und 65 Gramm Protein pro Tag beträgt.
Nun, obwohl tierisches Protein die Muskeln effektiver gestaltet, können Sie diese beiden Proteinarten jeden Tag in Ihrer Ernährung kombinieren. Auf diese Weise ist auch Ihr Speisenangebot vielfältiger und es werden mehr Nährstoffe erhalten.
