Inhalt:
- Medizinisches Video: Iss 2 Datteln jeden Tag eine Woche lang, und das wird mit deiner Haut passieren
- Ich mag es nicht, Schnapper zu essen? Versuchen Sie zuerst, den Nährstoffgehalt zu kennen
- 1. Gutes Fett
- 2. Mineral
- 3. Vitamine
- Wie viel Snapper sollten Sie an einem Tag konsumieren?
Medizinisches Video: Iss 2 Datteln jeden Tag eine Woche lang, und das wird mit deiner Haut passieren
Fisch ist neben Rindfleisch oder Huhn eine gute Eiweißquelle. Die Fischart, die recht beliebt ist und auf dem Markt gefragt ist, ist Schnapper. Ja, Fische, die aus Tiefseegewässern stammen, haben ziemlich viele Nährstoffe. Selbst das Essen von Schnapper kann dazu beitragen, Ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse zu decken. Was sind also die Nährstoffe darin?
Ich mag es nicht, Schnapper zu essen? Versuchen Sie zuerst, den Nährstoffgehalt zu kennen
Der Proteingehalt im Schnapper muss sicherlich nicht bezweifelt werden. In 100 g Snapper gibt es bis zu 20,51 g Protein. Ja, Sie können sich darauf verlassen, dass Snapper eine Proteinquelle mit niedrigem Kaloriengehalt ist. Dies macht es für diejenigen sicher, die eine strikte Diät einhalten. Neben der hohen Anzahl an niedrigen Kalorien und Proteinen, insbesondere den darin enthaltenen Nährstoffen?
1. Gutes Fett
Keine Sorge, das Essen von Snapper erhöht nicht das Gesamtfett im Körper. Der Grund ist, das Fett, das diesem Fisch gehört, enthält gute Fette, nämlich ungesättigte Fette. Im Körper tragen ungesättigte Fette zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit bei.
Darüber hinaus gibt es auch Omega-3-Fettsäuren, die viele gesundheitliche Vorteile haben. 100 Gramm Snapper gibt es 0,31 Gramm Omega-3-Fettsäuren. Die American Heart Association gibt an, dass durch das Essen von Lebensmitteln, die einen hohen Anteil an Omega-3-Säure enthalten, das Risiko für Herzerkrankungen reduziert und der Cholesterinspiegel auf einem normalen Niveau gehalten werden kann.
2. Mineral
Der Schnapper enthält viel Mineralien. Wenn Sie 100 Gramm Schnapper essen, erhalten Sie folgende Mineralien:
- Calcium: 32 mg
- Eisen: 0,18 mg
- Phosphor: 198 mg
- Zink: 0,36 mg
Die im Schnapper enthaltenen Mineralien sind sehr unterschiedlich, so dass durch das Essen des Schnappers auch die Mineralien des Körpers erfüllt werden können. Verschiedene Mineralien haben ihren eigenen Nutzen für den Körper, aber die meisten spielen eine Rolle beim Wachstum und der Entwicklung von Körperzellen.
3. Vitamine
Nicht nur reich an Mineralien, sondern auch das Essen von Schnapper kann dazu beitragen, einige Ihrer Mineralienbedürfnisse zu erfüllen. Der Vitamingehalt in 100 Gramm Snapper beträgt:
- Vitamin A: 106 IE
- Vitamin D: 408 IE
Daneben gibt es verschiedene B-Vitamine, von Folsäure, Thiamin, Niacin bis Riboflavin. Vitamin B hat sich als gut für die Gesundheit des Gehirns erwiesen. Inzwischen ist Vitamin A für die Augengesundheit erforderlich und Vitamin D ist ein entscheidender Faktor für die Knochengesundheit.
Wie viel Snapper sollten Sie an einem Tag konsumieren?
Eigentlich kann man Snapper essen, um für jede große Mahlzeit eine Beilage zuzubereiten. Bei jeder großen Mahlzeit sollten Sie nur eine Portion Schnapperfisch oder 40 Gramm Fisch (etwa die Größe einer halben Palme) zu sich nehmen. Darüber hinaus sollten Sie auf frittierte Garmethoden verzichten, da diese nur fettig werden und die Gesundheit beeinträchtigen.
Obwohl es viele Nährstoffe enthält, sollten Sie Ihre Beilagen auch mit anderen Proteinquellen variieren. So bekommt der Körper mehr Nährstoffe.
