Inhalt:
- Medizinisches Video: Abnehmen mit der Zucker Salz Methode
- Stimmt es, dass eine Diät ohne Salz das Gewicht reduzieren kann?
- Wie gehen Sie ohne Salz auf Diät?
- 1. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
- 2. Essen Sie frisches Obst und Gemüse
- 3. Sehen Sie sich den zusätzlichen Salzgehalt an
- 4. Vermeiden Sie Salz beim Essen im Freien
- Gesundheitliche Vorteile einer Diät ohne Salz
Medizinisches Video: Abnehmen mit der Zucker Salz Methode
Salz hat viele Vorteile für den Körper, einer davon macht gekochtes Essen lecker und lecker, wenn es gegessen wird. Aber wer hätte gedacht, dass Salz auch als Diät genutzt werden kann?
Stimmt es, dass eine Diät ohne Salz das Gewicht reduzieren kann?
Grundsätzlich gibt es keine spezifischen Studien zu den Auswirkungen der Salzreduzierung auf das Körpergewicht. Der Grund ist, dass die meisten Studien die kombinierten Auswirkungen von Natriumreduktion und Gewichtsverlust auf Bluthochdruck untersuchen. In früheren Studien war es jedoch klar, dass das Reduzieren von Salz einen vorübergehenden Gewichtsverlust verursachen kann, da der Körper zu viel Flüssigkeit enthält. Dies liegt daran, dass Salz ein Molekül ist, das den Körper davon abhält, Wasser zu halten.
Wenn Sie Salz in übermäßigen Mengen zu sich nehmen, führt dies zu einer Erhöhung der Wassermenge in Ihrem Körper Wassereinlagerungen haben zugenommen. Wenn Sie also weniger salzige Lebensmittel essen, wird das zurückgehaltene Wasser austreten, wodurch sich Ihr Körpergewicht verringert.
Wie gehen Sie ohne Salz auf Diät?
Es ist unbestreitbar, dass jede Nahrung, die wir jeden Tag essen, ihren Salzgehalt haben muss. Das lässt viele Leute denken, dass es ziemlich schwierig ist, ohne Salz auf Diät zu gehen. Aber mach dir keine Sorgen! Beachten Sie die folgenden Vorschläge, die Ihnen helfen können, den Salzkonsum in Ihrer Ernährung zu minimieren.
1. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Lebensmittel, die in Dosen, Flaschen, Plastikbehältern oder anderen Behältern verarbeitet werden, enthalten sehr wahrscheinlich hohe Mengen an Salz oder Natrium. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, wird dringend empfohlen, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Sie müssen auch aufmerksamer beim Lesen der Zutaten sein, die in jeder Packung verarbeiteter Produkte enthalten sind, um den Natriumgehalt der verpackten Lebensmittel zu bestimmen, die Sie kaufen.
2. Essen Sie frisches Obst und Gemüse
Frisches Obst und Gemüse enthält kein Salz. Wenn Sie sich ohne Salz ernähren, müssen Sie frisches Obst und Gemüse essen. Vermeiden Sie Dosenobst oder gefrorenes Obst und Gemüse, da eventuell Salz hinzugefügt wurde.
3. Sehen Sie sich den zusätzlichen Salzgehalt an
Das meiste frische Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und Geflügel enthalten kein zusätzliches Salz. In einigen Fällen injizieren Verkäufer jedoch häufig Salzlösungen in Geflügel, um dicker zu werden.
Vergessen Sie nicht, beim Kauf von Fleisch immer die in den Lebensmitteln enthaltenen Zutaten zu überprüfen. Nicht nur Fleisch, sondern auch andere Lebensmittel in der Verpackung stellen sicher, wie viel Salz in der Mischung enthalten ist.
4. Vermeiden Sie Salz beim Essen im Freien
Wenn Sie sich salzfrei ernähren, sollten Sie den Kellner bitten, keine salzhaltigen Speisen zu empfehlen. Die meisten Köche, die mit einer salzfreien Diät vertraut sind, können Lebensmittel aus frischem Fleisch und Gemüse nach Ihren Ernährungskriterien herstellen.
Gesundheitliche Vorteile einer Diät ohne Salz
Eine Diät ohne Salz ist zwar nicht die beste Methode zum Abnehmen, aber zumindest hat diese Methode andere sehr wichtige gesundheitliche Vorteile.
Hier sind einige Vorteile der Reduzierung von Salz für die Gesundheit des Körpers:
- Körperflüssigkeiten ausgleichen
- Der Körper ist gut mit Feuchtigkeit versorgt
- Der Körper wird energetischer
- Bluthochdruck senken
- Weit entfernt von verschiedenen Krankheiten
- Schlaganfall vermeiden
- Beseitigen Sie Blähungen oder Blähungen
- Knochen stärker machen
