Inhalt:
- Sahur-Menü, das Ihnen hilft, beim Fasten konzentriert zu bleiben
- 1. Eier
- 2. Avocados
- 3. Brokkoli
- 4. Spinat
- 5. Lachs
Das Konzentrieren und Fokussieren während der Arbeit ist nicht einfach, besonders wenn Sie fasten. Schlafmangel und veränderte Ernährung führen dazu, dass sich der Stoffwechsel des Körpers ändert, einschließlich der Leistung Ihres Gehirns. Daher müssen Sie ein gesundes und nährstoffreiches Menü haben, damit Sie sich trotzdem gut konzentrieren können.
Ein schwacher Körper und das Auftreten von Schläfrigkeit müssen Ihre Produktivität bei der Arbeit beeinträchtigen. Sie haben Schwierigkeiten, Dinge zu verstehen und Dinge zu erledigen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu überwinden, angefangen mit ausreichend Schlaf, regelmäßiger Bewegung und natürlich guten Speisen, um das Sahur-Menü zu wählen. Die folgende Liste effektiver Lebensmittel hilft Ihnen, Ihre Konzentration zu verbessern und beim Fasten konzentriert zu bleiben.
Sahur-Menü, das Ihnen hilft, beim Fasten konzentriert zu bleiben
1. Eier
Eier sind die erschwinglichste und am leichtesten zu nahrhafte Mahlzeit. Das Essen eines ganzen Eies ist nicht nur lecker, sondern liefert Omega-3-Fettsäuren, Cholin und andere vom Körper benötigte Nährstoffe. Seine Funktion besteht darin, die Gehirnmembranen gesund zu halten und den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Diese hirnnährenden Nahrungsmittel verbessern das Gedächtnis und beeinflussen die Stimmung.
Wenn das Gehirn gut genährt ist, können Sie während der Arbeit konzentriert bleiben. Darüber hinaus kann dieses nahrhafte Lebensmittel die Energie aufrechterhalten, so dass Sie nicht schwach werden und die Konzentration verlieren. Sie können Eier zu Ihrem Sahur-Menü hinzufügen, indem Sie Eier, Kuh-Eier, Rührei oder gebratenes Gemüse mit grünem Gemüse herstellen.
2. Avocados
Avocados sind eine proteinreiche Frucht mit dem geringsten Zuckergehalt anderer Früchte. Diese Frucht enthält essentielle Fettsäuren, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin K und Folsäure. Insgesamt sind diese Nährstoffe für die Gesundheit des Körpers von Vorteil. Avocados können den Hunger während des Fastens reduzieren, den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten, das Cholesterin stabil halten und die Haut gesund halten.
Darüber hinaus kann das Essen von Avocados den Blutfluss zu jedem Organ Ihres Körpers erhöhen, einschließlich des Gehirns. Deshalb helfen Avocados dem Gehirn, sich beim Fasten zu konzentrieren und konzentriert zu bleiben. Sie können Avocados zu Ihrem Sahur-Menü hinzufügen. Sei es Saft, direkt gegessen und zu Haferflocken oder einfachem Brot gegessen.
3. Brokkoli
Brokkoli ist in der Tat ein beliebtes Gemüse, das die Gesundheit des Körpers, insbesondere im Herzen und im Gehirn, unterstützt. Der Gehalt an Cholin und Vitamin K bildet Sphingolipide, dh feste Fette, die für Gehirnzellen wichtig sind. Dies sorgt für eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung, die das Gehirn vor Schäden schützt. So beeinflusst Brokkoli die Gehirnfunktion, einschließlich der Konzentration, stark.
In Broccoli enthaltenes Vitamin C hilft dem Körper, zusätzliche Energie zu produzieren, die Sie beim Fasten nicht schwach macht. Sie können Brokkoli für das Sahur-Menü mit sautierter, gebackener oder gemachter Suppe genießen.
4. Spinat
Spinat enthält Vitamin K und Vitamin A, die zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen und die Knochen stark halten. Nicht nur das Ernährungsverhalten von grünem Gemüse, einschließlich Spinat, verringert nachweislich das Demenzrisiko im Alter. Warum? Der Gehalt an Lutein, Folat und Beta-Carotin im Spinat verhindert, dass die Zellen im Gehirn ordnungsgemäß funktionieren. Sie können eine Vielzahl von Sahur-Menüs mit Spinat essen, zum Beispiel Suppe aus Mais oder sautierten.
5. Lachs
Lachs ist unter allen Fischarten der höchste Anbieter von Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure wird vom Körper benötigt, um Entzündungen zu verhindern, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten und das Gedächtnis zu verbessern. Bericht von Dr. Axt, Kinder, die regelmäßig Lachs essen, hindern sie an ADHS und helfen, den Fokus zu verbessern.
